Amikor mozgásszegény életmódot folytatunk és egészségtelen étrendet folytatunk, ragaszkodunk ahhoz, hogy apró változtatásokat tegyünk a javítás érdekében. Gyakran előfordul, hogy az elhízott vagy túlsúlyos emberek étkezésük során szódát fogyasztanak. Ha fogyókúráról van szó, sokan a szokásos üdítõket helyettesítik azokkal, amelyek cukormentesek. Az alábbiakban eláruljuk, hogy valóban jó lehetőség-e, vagy ha ugyanúgy hízunk.
Az édesített italok fogyasztása az elhízáshoz kapcsolódik
E kutatás szerint nem túl fontos, hogy az üdítők cukorral vannak-e, könnyűek vagy cukor nélkül. A probléma az, hogy az édesített italok fogyasztása kedvez az elhízás és a túlsúly megjelenésének.
Az ilyen típusú italok a nagy mennyiségű mesterséges édesítőszer a cukor tökéletes helyettesítőjeként használják, de egyelőre nem bizonyították, hogy jobb előnyökkel járnának a testsúlyunk gondozásában vagy a vércukorszint szabályozásában. És természetesen, nem szabad a vízfogyasztást helyettesíteni az üdítőkkel hogy hidratálja.
De ha nincs kalóriájuk, miért hízunk?
Számos oka van annak, hogy abbahagyják a cukormentes üdítők fogyasztását, annak ellenére, hogy nincs kalóriájuk.
- Emésztési problémák. Kimutatták, hogy az édesítőszerek nagy mennyisége növelheti a cukor felszívódását a belekben. Mintha ez nem lenne elegendő, a bélben lévő baktériumok megváltoznak, és kevésbé egészségesek lesznek.
- Elősegítik az étvágy növekedését. Noha nem tartalmaznak cukrot, ugyanúgy létrehozhatnak inzulinszekréciót. Ez csökkenti a vércukorszintünket és éhesnek érezzük magunkat.
- Megelégszünk a kártérítéssel. Biztosan láttál már olyat is, aki gyorséttermet rendelt, de cukor nélküli szódával. Tévedésbe keveredünk önmagunkkal szemben, amelyben megpróbáljuk kompenzálni azokat a kalóriákat, amelyeket nem fogyasztunk el az italban, azokkal, amelyeket beveszünk az ételbe.
- Hajlamosak vagyunk több kalóriát fogyasztani. Azzal a gondolattal, hogy nem fogyasztunk kalóriát az ivásból, inkább elkényeztetjük magunkat azzal a gondolattal, amelyet korábban már „megspóroltunk”. Nem csak az, hogy több kalóriát fogyasztunk, de nem is vagyunk tisztában a bélre és a szervezetre gyakorolt káros hatásokkal.
- A cukor fokozatos csökkentése az üdítőkben, mint stratégia a túlsúly csökkentésére,
- Igaz, hogy a cukormentes üdítők kevésbé hizlaló butikok
- Élelmiszeripar A természetes édesítőszerek ugyanolyan hizlalók, mint a cukor (a stevia kivételével)
- A kagyló bevitele, ideális a vércukorszint szabályozására
- A fekete tea csökkentheti a vércukorszintet