A SÜTEMÉNYEK JELLEMZŐK VÁLASZTÁSÁT TEVÉKENYEN FELHASZNÁLJÁK, AMELYEK FEJLESZTIK A FORFINGTON-POSTA ÉLVEZÉSÉT. EHELY HASZNÁLATÁVAL EGYEZTETTE A SÜTEMÉNYEK FELHASZNÁLÁSÁT IRÁNYMUTATÁSAINK SZERINT. TOVÁBBI INFORMÁCIÓKért kattintson ide.

ételek

Béta-karotinok. Minden nyár varázsszava, vagy inkább tápláló összetevője annak, hogy gyönyörű és intenzív barnulást mutasson.

Sokan ismerik a vegyületet, de kevesen tudják megmagyarázni előnyeinek/fontosságának okait. A Sanitas weboldalán világosan elmagyarázzák, mi is a béta-karotin. "Provitamin, hogy a máj átalakul A-vitaminná. Valójában antioxidáns hatást fejt ki, és lehetővé teszi a szabad gyökök kiküszöbölését, amelyeket a szervezet külső agressziókra reagálva generál, például túlzott nap, dohány stb. De növeli a melatonin termelését is, amely elősegíti és felgyorsítja a barnulást ".

Milyen ételek tartalmazzák ezeket a varázslatos béta-karotinokat?

Igen, a közhiedelem igaz: a sárgarépa az egyik olyan étel, amelyben a legmagasabb a provitamin koncentrációja. De nem ő az egyetlen. "Főleg sárga, narancssárga, piros és zöld zöldségekben és gyümölcsökben található meg" - magyarázza Giannina Castro, a Dorsia Klinikák táplálkozási szakértője.

A sárgarépának, a sütőtöknek, a málnának, az áfonyának, a paprikának, az őszibaracknak, a brokkolinak, a spenótnak és a kajszibaracknak ​​az étrend részét kell képeznie, ha a legtöbbet akarjuk kihozni a napból anélkül, hogy károsítanánk a bőrünket.

Védelem és hidratálás

Ugyanígy, a bőr védelme és a nap káros hatásainak, például a foltok és a ráncok elkerülése érdekében a béta-karotinban gazdag ételek mellett "kiegészíthetjük étrendünket másokkal, amelyek segítenek a szabad gyökök semlegesítésében" a táplálkozási szakember. Például a citrusfélék, amelyek magas C-vitamin-tartalmuk miatt az egyik legerősebb természetes antioxidáns; és paradicsom, mivel likopint tartalmaz, nagy antioxidáns hatású karotinoid, amely megvédi a bőrt a szabad gyökök hatásaitól.

Ezeknek az ételeknek az étrendbe történő beépítése nem mentesít minket a bőrünk megfelelő fényvédő alkalmazása alól. Azt sem szabad elfelejteni, hogy „ha sima, szép barnulást szeretnénk kapni, elengedhetetlen a megfelelő hidratálás. A víz, vagy ennek hiányában az infúzió kötelező, kötelező ”- fejezi be Castro.