ezek

Amikor találkoztunk Khloé kardashian évekkel ezelőtt nem volt ugyanaz, mint most. Amióta elkezdődött a Kardashianokkal való lépéstartás, stílusa és teste brutális átalakításon ment keresztül.

Elkezdte a az étrend és az életmód megváltoztatása, és a sportot prioritássá tette életében. Olyannyira, hogy még a Bosszú testben is szerepel a programban, amelyben több edzővel és egy teljes csapattal együtt segít a résztvevőknek a fogyásban és az élet megváltoztatásában, személyes szinten is.

Közülük néhányan azok, akiknek részesei voltak ez a radikális változás, amely megformálta a görbéit és testet adott, Mit Gunnar peterson, felelős azért, hogy olyan hírességek kapjanak formát, mint Hugh Jackman, Jennifer Lopez, Chris Hemsworth vagy Angelina Jolie.

Mindegyikkel erőtől a rugalmasságig és a szív- és érrendszeri kapacitásig működik. "A cél a sportteljesítmény és a jó esztétika ötvözése", számos alkalommal kijelentette. Khloé Kardashian esetében, Peterson elmondta, hogy a testmozgás mellett jobb táplálkozási szokásokat is beépített, javította alvási szokásait és megpróbálta csökkenteni a stressz szintjét.

Khloé Kardashian olyan erő- és kardio gyakorlatokat végez súlyokkal, mint ez az edzője által tervezett Joël Bouraïma amiben munka gyakorlatok súlyokkal, gyakorlatok a saját testével (amit tudsz teremtsen újra egyszerű módon otthon ezekkel a Vitónica videókkal) vagy más kiadványaiban, crossfit gyakorlatok.

A híresség a képzés naponta változik Ez megakadályozza az unatkozást, és segíti az egész test munkáját. Nemcsak súlyzós edzésprogramja van, hanem a futópadon vagy a lépcsőzésen is kardiózik, és nagy rajongója a rugalmas szalagok felsőtest gyakorlatokban és mini szalagok a farizom és a láb gyakorlatokon.

Intenzív ellenállási gyakorlatok és alakformálás burpees-szel, különböző a guggolás típusai a fenék és a lábak tonizálására, oldalsó lépések szalaggal, szamárrúgások, holtteher Y számos gyakorlat súlyokkal és súlyzókkal, plusz kötél ugrások. Heti ötször vagy hatszor gyakorol másfél órán át az alábbi rutinokkal:

De nem kell otthoni edzőtermet felállítania, hogy formában maradjon, és lefogyjon néhány kiló, amelyet elvett, mielőtt a nyár elér minket. Megismételheti Khloé Kardashian edzését a Vitonica segítségével, és ezt az öt edzést.

Kardio rutin otthon, anyag nélkül

Ez az edzés, amely nem tartalmazza az ugrásokat, és kifejezetten az ízületek sérülésének elkerülésére készült, Olyan egyszerű, hogy megteheti például bármilyen más edzés előtt. Is ideális módszer a kalóriák elégetésére és energiával kezdeni az edzést.

Gyakorlatok saját testsúlyával otthon

Csak szőnyegre van szükséged mit kerülje a padlógyakorlatokkal való sérülést, a többi pedig a saját testén múlik. Ahogy Khloé Kardashian burpeekkel vagy guggolással, te is csak a saját testét használó gyakorlatokkal dolgozni egyszerűen és otthon.

TOPLUS jóga szőnyeg csúszásgátló jóga szőnyeg Pilates Mat Sport szőnyeg - vállpánttal 183cm x 61cm (fekete)