2020. szeptember 11., péntek

étrendjében

Az étel az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy a szervezet számára megadjuk a szükséges tápanyagokat, és javítsuk az immunrendszert is

Laura Fernanda Bolaños R. - lbolañ[email protected]

Az újraaktiválás már valóság, bár a vírus még mindig jelen van a világon. Azonban a személyes gondoskodást meg kell növelni az esetleges fertőzések elkerülése érdekében, és itt az immunrendszer játszik az egyik legfontosabb szerepet a jó egészség alapjaként.

Az étrend az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy testének megadja a szükséges tápanyagokat, és csak be kell tartania a szakértők tanácsát. A Doc-Doc digitális telemedicina platform kiadta az étrendbe felvetendő javasolt élelmiszerek egy részét, és így támogatta a rendszert az olyan vírusok kezelésében, mint amilyenekben jelenleg élünk.

1. Az étrendbe először a vizet kell bevinni, de ki kell zárnia az olyan italokat is, mint a szódát, az energetizálókat és másokat sok cukorral. A víz tartalmazhat édesítetlen teát és bizonyos gyümölcsdarabokat, hogy megkönnyítse az ivást, ha nem szereti a vizet, vagy nem szokott hozzá.

2- Vegye ki a kamrából olyan ételeket, mint a jégkrém, a sütemények, az édességek és más, amelyek nagy cukortartalmúak és feldolgozottak. Ez a szakértők második tanácsa, amelyet fel kell venni a napi étrendbe.

3- Fogyasszon jó minőségű zsírokat a jóllakottság érdekében, amelyek alacsony glikémiás indexet tartalmaznak. A Doc-Doc kijelentette, hogy "avokádó, olívaolaj és dió (nem növelik jelentősen a vércukorszintet), és megakadályozzák, hogy éhes vagy étvágyat érezzen".

4- Megfelelő pihenés és ne hagyja abba a fizikai tevékenységet. Az egyik rutin, amelyet a karantén megérkezése befolyásolt a legjobban, az alvás volt, ezért a fő tanács az étkezésen kívül a megfelelő alvás, hogy az ételeket az ideális módon dolgozzák fel.

5- Az utolsó tipp az egészséges harapnivalók választása a szorongás pillanataihoz. Az olyan ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek és bizonyos egészséges ételek, ideális lehetőség a folyamatos étkezési vágyak megnyugtatására.

Sara Sierra, a Doc-Doc egészségügyi és integratív táplálkozási orvos és edzője tisztázta, hogy nagyon fontos figyelembe venni, hogy "a gyermekek és a felnőttek hajlamosak a súlygyarapodásra a bezártság vagy az intenzív stressz időszakaiban, mint amilyenek jelenleg élnek, az emberek gyakran használják az ételt mechanizmusként, hogy szembenézzenek a nehéz érzelmekkel és más olyan helyzetekkel, amelyek befolyásolják mentális egészségünket ".