A test és az elme edzése

A testmozgásnak nem szabad hiányoznia az életéből, és a jóga kiváló módja a kondíció fenntartásának

A jóga nem a testet gyorsabban tonizáló gyakorlat, azonban azok, akik gyakorolják, rámutatnak, hogy előnyei sokkal nagyobbak, mint amit szabad szemmel látunk, mert változtassa meg az életét belülről, igen, mindaddig, amíg a gyakorlatot folytatják.

pózokkal

Nagyon hatékony csökkenti a stresszt, mert segít megtisztítani az elmédet és összpontosítani a pillanatban való életre, ugyanakkor kalóriát éget és súlycsökkenést okoz, valamint aktiválhat és felgyorsítja az anyagcserét.

A testben minden összekapcsolódik, és a jógában gyakorolt ​​mozgások némelyike ​​nyújtást nyújthat, a szövetek összenyomása és csavarása, szervek és ízületek megfelelő módon, kapjuk meg a hatást várt.

Az általunk javasolt testhelyzetek gyakorlásának eredményei nem lesznek azonnal, de ha állandó marad, akkor biztosan észreveszi a különbséget, és hamarosan az alakja is tükröződni kezd. a folyamatos gyakorlat előnyei, különösen, ha megfelelő étrenddel kíséri.

A fordulatok előnyei

Az anyagcserénk jobb működéséhez fontos, hogy emésztőrendszerünk csúcsformában van. A fordulatok stimulálják az endokrin rendszert és a hasi szerveket, elősegítik az emésztést és az anyagcsere felgyorsítása.

Az egyik legegyszerűbb, amelyet beilleszthet a gyakorlatába, a Ardha Matsyendrasana vagy félig ülő csavar. Egyenes lábakkal a földön ülve hajlítsa meg a jobb lábát a másikra, és tegye a talpát a bal térde mellé. Most hajlítsa meg a bal lábát, és hagyja a lábát a szemközti csípő közelében, a comb külső arca a padlón nyugszik.

Tartsa a hátát egyenesen és mindkét ülő csontot a padlón, forduljon jobbra, támogatva a kezét ezen az oldalon maga mögött, a másik kar áthalad a jobb térd felett. Azután ismételje meg, de váltakozó oldalt, amit korábban a jobboldallal tettél, az most a baloldalival fog történni.

Fordított ászanák

Kompressziós pózok, amelyekben a nyak és a torok területét masszírozzák, serkentik a pajzsmirigyet, ami növeli a keringést, felszabadítva azokat a hormonokat, amelyek segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat és kiegyensúlyozzuk az anyagcsere-rendszert.

Bár a jóga praktikus lehet segítsen nekünk jobban érezni magunkat, Ha orvosi problémánk van, akkor muszáj menjen a szakemberhez és kövesse ajánlásaikat.

Például, modell Ariadne Artiles, akinek pajzsmirigy alulműködését diagnosztizáltak, nem habozik hű maradni orvosának útmutatásaihoz, de gyakorol néhány fordított ászanát is, hogy jobban érezze magát, például a halasanát vagy a testtartást. Arado vagy a Sarvangasana, spanyolul La Vela néven ismert.

Mert gyertya póz háton kell feküdnie, és egyenesen tartva fel kell emelnie a lábát. Amikor a középső és az alsó hátsó emelés a padlóról megtámasztja kezét, könyökét a földön pihenteti.

A Halasana vagy az eke pózhoz a lábaknak kell haladjon át a csomagtartón, amíg a lábak a földre nem érnek, a karok kinyújtódnak, és a támasz rájuk, a vállakra és a lábujjakra esik.

Egyéb testtartások

A Rabbit Pose vagy a Sasangasana szintén segíthet a pajzsmirigy stimulálásában és szabályozza a hormonális egyensúlyhiányt. A sarkán ülve lélegezzen, emelje fel a fenekét, és hajoljon előre, amíg a koronája a földön van. A combok merőlegesek legyenek a padlóra. Tartsa a sarkait a kezével, és tartsa a pózt körülbelül 30 másodpercig.

A félhíd vagy a Setu Bandhasana szintén nagyon hasznos. Arccal felfelé fekve, Pihentesse a talpát a földre, közel a combjához. Emelje fel a csípőjét, és tegye karjait a teste alá, tartsa a pózt néhány másodpercig.

Bár eleinte nehéz gyakorolni őket, ne erőltesse magát, és menjen apránként. Ezt gyorsan meglátja egyre könnyebb vagy amikor ezeket végzi és mindenekelőtt, élvezi az előnyeit.