A tökmag előnyei terhes nők számára
Alapján táplálkozási irányelvek a terhességre, tartalmazza Tökmagok a napi étrend például magában foglalja; tartalmazzon vasat, az egyik legfontosabb ásványi anyagot abban az állapotban, amikor a vérszegénység vagy a vörösvértestek csökkenése nagyon gyakori, ha ennek az ásványi anyagnak hiánya van.
A a vas segíti a vörösvértestek termelését amelyek felelősek az oxigén szállításáért a test összes sejtjébe és a terhesség alatt a szervezet nagyobb számú vörösvértestet termel annak érdekében fokozza a baba növekedését, ezért a vas minden eddiginél fontosabb.
A Tökmagok A növényvilágban a vask tartalmát tekintve a szezámmag után a második legmagasabb, 8,8 milligramm vas/100 gramm, ami azt jelenti, hogy csak egy csésze tökmag tartalmaz egy átlagos nő napi vasszükségletének felét.
Egy másik a terhesség szempontjából nagyon fontos tápanyagok a B-vitamin csoport részt vesz az energiatermelésben és erre nagyon magas szinten van szükség a terhesség alatt, ezért ebben az állapotban nagyobb mennyiségű B-vitaminra van szükség, amelyek között szerepel a folsav vagy B9-vitamin képes megakadályozni a magzati fejlődés rendellenességeit, például a kétfejű gerincet.
Egyéb tápanyagok a sütőtökben terhes nők számára
A tökmag körülbelül 16 mikrogramm folátot tartalmaz 35 grammban és kb terhes nők Legalább napi 400 mikrogrammra van szükségük, ezért a napi szükségletek kielégítése érdekében ajánlott kiegészítőket beépíteni, de a tökmag ebben az esetben is nagy segítség.
A tökmag 1,1 milligramm cinket tartalmaz és ez az ásványi anyag nagyon fontos terhes nők, mivel a termelésnek kedvez DNS, valamint serkenti a fejlődő csecsemő által megkövetelt gyors sejtnövekedést.
A terhesség alatti cinkhiány az alacsony születési súlyhoz, a vetéléshez, a toxémiához és a szülés egyéb szövődményeihez kapcsolódik, amelyekhez a terhes nőknek napi 13 mg cinket kell fogyasztaniuk, mint az ideális ajánlott adag.