2017. február 07., 00:00

csökkentheti

A teáknak sok olyan tulajdonsága van, amelyek elősegítik a gyors fogyást, mindaddig, amíg megfelelő étrendet is követünk. Egyes infúziók felismerték a "zsírégetést", a vizelethajtó vagy szorongásoldó hatásokat, ezért jó szövetségesek a kilók fogyásakor. Íme néhány a fogyás leggyakrabban használt teája.

Vörös fogyókúrás tea (Pu Erh): Ez egy ősi, keleti eredetű infúzió, amelyet a közelmúltban nyugaton „zsírégető” tulajdonságairól ismertek. Ezenkívül antioxidáns erejével segíti a szervezet méregtelenítését, erősíti az immunrendszert, és csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét.

Azt mondják, hogy naponta három vagy négy csésze vörös teát fogyasztva az erősen túlsúlyos emberek akár 9 kilót is fogyhatnak; a közepesen túlsúlyosak 6, a kissé túlsúlyosak pedig akár 3 kilót is fogyhatnak.

Fahéj infúzió: Néhány tanulmány kimutatta, hogy a fahéj csökkentheti a vércukorszintet és csökkentheti a szervezet inzulinrezisztenciáját. A fahéj felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Ezért a fahéj infúzió segíthet a túlsúly és az elhízás elleni küzdelemben.

Ha úgy tetszik, adhat hozzá egy teáskanál fahéjat a sovány joghurthoz reggelire vagy harapnivalóra, hogy integrálja a fahéjat a napi étkezésbe, ahelyett, hogy infúzióként venné.

Zöld tea fogyáshoz: Bár a zöld tea közismerten erős antioxidáns, az is igaz, hogy segíthet a fogyni vágyókon. Az American Nutrition Society által 2009-ben végzett kutatás megállapította, hogy naponta két csésze zöld tea elfogyasztása segít csökkenteni a derékvonalakat, javítja a derék és a csípő mérése közötti kapcsolatot és az alacsonyabb testtömegindexet, csökkentve a zsírszövet mennyiségét a testben.

Ez a hatás a zöld teában található katechineknek és teinnek köszönhető, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és elősegítik a fogyást, mindaddig, amíg az illető megfelelően étkezik és rendszeresen gyakorol.

Zsurlófarkú tea: Ezekkel a teákkal végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy bizonyos vízhajtó erővel bír, ezért a folyadékretenció megelőzésére szolgálhatnak. Ha kiküszöböli a folyadékokat, fogyni fog, sőt lehetséges, hogy egyes mérései csökkennek, de nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a testében a zsírszövet mennyisége nem csökken.

EGYÉB HASZNOS INFÚZIÓK

Sok más infúzió segíthet a fogyásban, bár közvetett módon. Például sokan túl sokat esznek, ha szorongásuk van. Linden tea és valerian tea nyugtatja a szorongást; ezért közvetett módon segíthetnek a fogyásban.

A fucus infúziója segít hosszabb ideig fenntartani a gyomor teltségérzetét. Ily módon kevesebbet eszel és gyorsabban fogysz.

Tehát most már tudja, hogy az infúziók kiváló szövetségesek lehetnek a fogyáshoz, és bármikor elkezdheti használni őket. Mindenesetre ne felejtse el ezeket a teákat mérsékelten inni, és konzultáljon orvosával, ha bármilyen súlyos állapota van, mielőtt elkezdi fogyasztani ezeket az infúziókat.

TOVÁBBI ADATOK

Kávé: Energizáló tulajdonságokkal rendelkező ital, ezért ideális, ha a testmozgás megkezdése előtt megissza. Segít abban, hogy nagyobb ellenállást tanúsítson rutinja során, és megelőzze az izomfájdalmakat, amelyek az intenzív edzés után normálisak.

Citromlé: számos előnye van az egészségére nézve, a testmozgás előtt egy citromlé elfogyasztása elősegíti az anyagcserét, ami növeli a zsírvesztést edzés közben. Ezenkívül segít csökkenteni a vérnyomást.

Zöld lé: Ha kora reggel edz, akkor egy könnyű reggelire van szüksége, amely energiával tölt el. A zöld zöldségekkel és citrommal készített gyümölcslé kiváló lehetőség a nagyon hatékony rutinszerzésre.

Cukormentes banán turmix: Tele van rostokkal, ami szinte azonnal energiát szolgáltat. Ha edzés előtt még nem reggelizett, ideális egy banán turmixolás, mivel segít fenntartani a vércukorszintet, és energiáját az edzés során kitartóvá teszi.

Citrus turmix: A citrusfélék nagyszerű vitaminforrást jelentenek, ha legalább hármat kever össze a rázás előkészítéséhez, természetes energiát kap, amely segít javítani az ellenállását edzés közben.

Víz: Kétségtelen, hogy a víz a legjobb megoldás, ha testmozgásról beszélünk. Különösen jó fizikai aktivitás alatt, mivel azonnal hidratál. 60 perces munkamenethez célszerű 500–600 ml vizet inni.

Kókusztej: Ez egy másik kiváló lehetőség arra, hogy hidratálja magát edzés közben. Ha rutinja nagyon intenzív, a kókuszvíz amellett, hogy segít visszanyerni az elveszített folyadékokat, elektrolitokat biztosít; különösen a magnézium, a nátrium és a kálium.

Csokoládés tej: Hidd el vagy sem, de ez az egyik legjobb lehetőség a felépülésre, és akkor veszi be, amikor befejezi a napi testmozgást, és így helyrehozza a sérült szöveteket és izmokat. A tejet görög joghurtra cserélheti, és hozzáadhatja azokat a gyümölcsöket, amelyek a legjobban tetszenek.