Igen, igen, ahogy olvastad! Naponta mérlegeled magad? Mióta csinálta és milyen céllal? Szeretne 5 okot, hogy ne mérlegelje magát? Fedezze fel őket ebben a bejegyzésben! A diétakultúra már régóta „megtanította”, hogy a súly a „siker” jele, és úgy tűnik, hogy minél éhesebb vagy, a skálán lévő számnak arányosan csökkennie kell.
És gyakorlatilag anélkül, hogy észrevenné, sokan, akik ezeket a diétákat végezték, minden reggel a fürdőszobai mérlegre kerülnek, sőt rögeszmévé válnak. Egészséges ez a szokás? Abszolút nem.
Ma mondom neked 5 ok, amiért nem tanácsos gyakorlatilag minden nap mérlegelni magad.
- Minden nap a mérlegre lép, és rossz kedve van. Ismerősen hangzik? Hirtelen eszembe jut minden alkalommal, amikor megpróbált lefogyni anélkül, hogy sikerrel járna mindazokkal a korlátozó diétákkal, és hatalmas frusztráció érzése tölt el ... És mi történik ezután? Nem érdekel minden, és megengedem magamnak, hogy ellenőrizhetetlenül egyek. Tehát mit kapok, ha lemérem magam? Közelebb visz-e a célomhoz/jó közérzetemhez vagy attól?.
- Ez nem teszi lehetővé, hogy meglássa az összes apró előrelépést, amelyet a szokásaiban tett. Javított az emésztésen? Nagyon. Jobban jársz a fürdőszobába? Mint még soha. Szereted az új ételeket? Örülök, mert azt hittem, hogy nem szeretem a zöldségeket, és most bűntudat nélkül eszem burgonyát. Tudta-e beépíteni a fizikai aktivitást? Igen, nagyobb vitalitással és jókedvvel érzek.
Vicces, hogyan veszítjük el az egészségünk perspektíváját, ha csak a kg-ra koncentrálunk? A testnek és az elmének időre van szüksége a változások rendezéséhez, és a fogyás ezeknek a szokásoknak a következménye, előbb-utóbb meg fog történni! Ne légy türelmetlen.
- A súly nagyon változó adat a nap folyamán. Vannak emberek, akiket egyik napról a másikra 100 g-os eltéréssel demotiválnak (100 g fél pohár víz.). Vegyünk egy kis perspektívát:
A súly a reggeli koplalástól az éjszakai mérlegelésig változik, körülbelül 2 kg, ami befolyásolja, hogy ivott-e elég vizet a nap folyamán, függetlenül attól, hogy kiment-e a fürdőszobába, végezzen-e testmozgást, ha szed gyógyszeres kezelés, az étel típusa (só- és cukormennyiség), ha előző nap alkoholt fogyasztott. Hétfőn nem tanácsos mérlegelni!
- Amit el kell veszítenie, az nem súly, hanem testzsír. Az étrend kultúrája arra késztet bennünket, hogy azt mondjuk, hogy ami a sikert jelöli, az a szám a skálán, és miután annyira megismételtük, azt hittük, hogy ez igaz, de ez hazugság! Vesztenünk kell a testzsírból, hogy a fogyás hatékony és tartós legyen. A fogyás egészséges üteme heti 0,5-1 kg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy fokozatosan veszít a zsírból is (ez attól függően változhat, hogy a szokások és a testmozgás mennyire drasztikusan változik), mit gondol? Ez gyakran messze van a heti 5 kg-tól, amelyet a csoda diéták ígérnek, de ...Mennyi ideig tartott, amíg visszakapta? Mennyi erőfeszítést igényelt? Megérte?.
Véleményem szerint pedig a siker egyensúlyt teremt a szokásaiban, amelyek egészségesebbek és lehetővé teszik, hogy nap mint nap boldogabbak legyetek. Semmi köze ahhoz, hogy tisztában legyen egy skálával.
- Ha elkezdett edzőterembe járni. Bármilyen típusú testmozgás megkezdésével elősegítjük az izomtömeg-növekedést, miközben a zsírvesztést szeretnénk elérni. Az izom súlya meghaladja a zsírt, és ez hamisan elhitetheti velünk, hogy híztunk, de ez nem valós. Testünk adaptációja az általunk létrehozott új életmódhoz, és egy bizonyos idő alatt stabilizálódik, és elkezdünk fogyni. Ismét rendkívül fontos a türelem ápolása!.
Mielőtt legközelebb felállna a mérlegre (mindig ajánlom az elemek eltávolítását, kidobását vagy odaadását), Ne feledje ezt az 5 okot, hogy hagyja abba a mérlegelést, hogy abbahagyja ezt a káros szokást! Ne feledje, hogy SOKKAL TÖBB VAGY, mint SZÁM
Nagyon köszönöm, hogy elolvastál!
Tetszik a bejegyzés?, mondja el nekem egy alábbi megjegyzésben és a közösségi hálózatokon. Ne feledje, hogy itt folytathatja további ilyen cikkek olvasását. Ha segítségre van szüksége a fogyáshoz, ne feledje, hogy velem kötelesség nélkül konzultálhat.
Csatlakozz a # NutritionConsciousness mozgás Találkozunk a következő bejegyzésben!.