Fedezze fel testünk összes tulajdonságát

A rost egyike a nagyszerű szövetségeseknek, ha tudatos és egészséges módon kell fogyni. Nem arról van szó, hogy hiszünk a csodákban és expressz étrendben, és ha tudjuk, hogy a megfelelő tápanyagokat beépítjük étrendünkbe, akkor a fogyás sokkal könnyebb lesz.

Ma az előnyeire szeretnénk összpontosítani, amelyek közül ez kiemelkedik segít jobban érezni magunkat, csökkenti a vér koleszterinszintjét, segít nekünk javítja a béltranzitunkat és minimalizálja a szív- és érrendszeri problémák és az elhízás kockázatát.

ezeknek
A magok nagyszerű szövetségesek a fogyásban. (Maddi Mazzoco az Unsplashért)

Néhány tulajdonság, amelyet számos ételben megtalálhatunk, többek között a magok. Ha még nem rendszeresen illesztette be ezt a javaslatot étrendjébe, reméljük, hogy meg fogunk győzni, mert csak egészségesek és finomak, segítenek abban is, hogy a célunkat elérjük a skálán.

Az első dolog, amit kiemelni szeretnénk, amint azt néhány sorral ezelőtt említettük, az, hogy ezek az ételek csodálatos rostforrás, de még mindig sokkal többet kínálnak nekünk. Valójában fogunk három magról mesélek amelyeket nagyon megfizethető áron találhat meg (mert egyáltalán nem egzotikus), könnyen beépítheti receptjeibe, és helyben vásárolhat.

A magok nagyszerű szövetségesek a fogyásban. (Pixabay)

Az első, amelyről a fogyás vitathatatlan szövetségeseként akarunk beszélni, a tökmag. Növényi fehérjékben, káliumban, omega 3-ban és 6-ban gazdag fogyasztása bebizonyosodott, hogy segít csökkentse a testtömeg-indexet, javítja a szívrendszert és szabályozza a vérnyomást.

Vagy beépítjük ételekhez, például salátába, vagy fogadunk az elkészítéséről nagyon egészséges snack, megvásárolhatja már elkészítve, vagy vásárláskor közvetlenül elválaszthatja a magokat a péptől normális tök. Kihasználva ezt a finom gyümölcsöt.

A magok nagyszerű szövetségesek a fogyásban. (Amelia Barklid az Unsplashért)

Továbbra is beszélünk egy magról, amely mindannyiunk számára ismert, hogy dicsérjük az előnyeit napraforgómag. Amellett, hogy segítenek csökkenteni a koleszterint, magas szintű olajsav-olajokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a zsírszövet (zsír) mozgatását és lebontását.

Ezenkívül csodálatos antioxidáns források, amelyekkel javítja a sejtek anyagcseréjét és alig tartalmaz kalóriát. Természetesen, bár időről időre semmi sem történik, Kényelmes természetes módon venni őket, nem úgy, mint a klasszikus sós pipák.

A magok nagyszerű szövetségesek a fogyásban. (Splash eltávolítása)

Végül kiemeljük a szezámmag ételeinkben. A triptofán és a polifenolok (antioxidáns aktivitású aminosavak) nagy százaléka révén nagyon hatékony küzdeni a hasi zsírral.

Ezenkívül megakadályozza a cukor közvetlen bejutását a véráramba, amely éhségérzetet okoz annak ellenére, hogy nemrégiben ettek. Így akár nyers, zúzott vagy főtt, ne habozzon beépíteni ezeket a magokat étrendjébe. Nemcsak egészségre tesz szert, hanem kilókat is kér.