Az eszközök és a képernyők fénye amellett, hogy az alvást zavarja, megkönnyíti az éjszakai súlygyarapodást is.
Marad Alva val vel képernyőn, ragyogása az ablakon belépő lámpaoszlop vagy bármi egy másik mesterséges fényforrás, amelynek éjszaka van kitéve hozzájárul hízzunk és végső soron az elhízás kialakulásához. Ezt állítja egy cikk, amelyet a JAMA Internal Medicine publikált, az első tanulmány szerint a Országos Egészségügyi Intézet az USA-ból, amely mindkét tényezőhöz kapcsolódott nők esetében. Következtetése az lefekvéskor a szoba összes lámpájának kikapcsolása csökkentené a túlsúly kockázatát.
Kapcsolódó hírek
A kutatás egy kérdőíven alapult, amelyből adatokat gyűjtöttek 43 722 nő vesz részt nál nél Nővér Tanulmány, demográfiai tanulmány, amely az emlőrákkal és más betegségekkel kapcsolatos kockázati tényezőket vizsgálja. Az önkéntesek 35 és 74 év közöttiek voltak, nem szenvedtek szív- és érrendszeri betegségekben vagy rákban, nem dolgoztak éjszakai műszakban vagy felváltva, és a vizsgálat kezdetekor nem voltak terhesek. Megkérdezték tőlük, hogy szoktak-e aludni sötét, val vel egy kis éjszakai fényforrás, egy másik szobából vagy folyosóról érkező fény, vagy egy képernyő be éjszakai.
A válaszok alapján a tudósok súlyt, magasságot, valamint derék és csípő kerületét, valamint testméréseket használtak. Testtömeg-index (BMI), amelyeket referenciaként használtak a résztvevők öt éven át tartó előrehaladásának követésére. Magukat is bizonyos gyakorisággal kellett mérlegelni. Miután ezt az információt megszerezték, a kutatók tanulmányozhatták az éjszakai mesterséges fénynek való kitettség előfordulási gyakoriságát a nők elhízásának és túlsúlyának arányában, és összehasonlíthatták azokat azokkal, akik világítás nélkül aludtak.
Az első releváns adat, amelyet gyűjtöttek, az volt, hogy az eredmények a mesterséges fény éjszakai kitettségének szintjétől függően változtak. Például, egy kis „éjjeliszekrény” stílusú lámpa viselése nem volt összefüggésben a súlygyarapodással. Azonban azzal a hálószobában egész éjjel tévézett televízió 17% -kal nagyobb eséllyel hízott meg öt vagy több kilót a vizsgálat végén. Ha azonban a fény a szobán kívülről érkezne, a hatások továbbra is jelentkeznének, de kisebb intenzitással.
Az egyik lehetséges magyarázat azzal a ténnyel jár, hogy a világító hálószobában lévő nők rosszabbul alszanak. A képernyők „kék fénye” az egyik legjobban azonosított tényező az alvászavarokról a modern társadalomban. Azonban "bár a rossz alvási minőség önmagában az elhízáshoz és a túlsúlyhoz kapcsolódik, ez nem magyarázná az összefüggéseket az éjszakai súlygyarapodás és a mesterséges fénynek való kitettség között" - magyarázza az egyik szerző, a Dr. Dale sandler, Az Országos Intézet Környezet-egészségügyi Tudományok Osztályának epidemiológiai vezetője.
Továbbá egy másik szerző szerint dr. Chandra jackson az Egészségtőke-csoport képviselőinek problémája van társadalmi egyenlőtlenség az alvás minőségében amelynek az USA esetében szintén faji összetevője van. Így az afroamerikai és más kisebbségi populációk általában erre koncentrálnak a városok központja hol jobban ki vannak téve a mesterséges éjszakai fény hatásainak, míg a fehér középosztálybeli lakosságnak több lehetősége van a külvárosban tartózkodni és éjszakázni (a „külvárosok” híres urbanizációja).
"A közlekedési lámpák, a megvilágított táblák, az utcai lámpák és más tényezők alváscsökkentőként működhetnek. melatonin hormon és a természetes cirkadián ciklus alvás-ébrenlét 24 órán keresztül "- magyarázza a szakember." Az emberek genetikailag alkalmazkodnak egy olyan környezethez, amely nappal fényből és éjszaka sötétségből áll. Az éjszakai mesterséges fénynek való kitettség megváltoztatja a hormonokat és más biológiai folyamatokat olyan módon, amely növeli a betegségek és rendellenességek, például az elhízás kockázatát. ".
És nem lehet-e más kiegészítő tényező az összefüggésben az alvás körülményei és a súlygyarapodásra való hajlam között? Lehetséges, hogy a szerzők elismerik: ugyanúgy, ahogy a nagyobb városi lakosságnak nagyobb nehézségei vannak az alváshoz való teljes sötétség elérésében, a stressz és az étrend egyensúlyhiányának több körülménye is ki van téve. A mesterséges éjszakai fény és a súlygyarapodás kapcsolata azonban konzisztens maradt, amikor az ellenőrzött tényezőket extrapolálták, ilyen és hogyan: a résztvevők életkora; legyen otthon párja vagy gyermekei; a verseny; társadalmi-gazdasági státusz; kalóriafogyasztás; és a fizikai aktivitás.