Ellentétben azzal, amit általában gondolnak, a balett-táncosok étrendje sokkal teljesebb, mint azt elképzelni tudja. Egészséges, karcsú testű és jelentős magasságú balett-táncosokról beszélünk. Hajlamosak sokkal több ételt fogyasztani, mint amennyit elképzelsz, elvégre a testük az az eszköz, amely arra készteti őket, hogy elérjék céljaikat.
Sportolók a tutuban
A táncosok olyan sportolók, akik idejük nagy részét tonizálással és izmaik erejének növelésével töltik a tánc érdekében. Ezek a sportolók a testmozgásnak szentelik a napjukat. Gondoljon tehát arra, hogy ezeknek a lányoknak az energiafelhasználása a gyakorlással töltött óráknak megfelelően növekszik. Hasonlítsd össze egy irodában ülő lánnyal. Az irodalány hat órát ülhet, és nem igényel annyi üzemanyagot. Ha belegondolsz, egy sportolónak jó mennyiségű ételre van szüksége, hogy elkerülje a déli összeomlást.
Mit esznek a táncosok?
A legtöbb fehérjét és szénhidrátot fogyaszt, amelyek a fő üzemanyag. Ezeket elegendő mennyiségben kell elfogyasztani és jól el kell osztani. Lehetséges, hogy alacsonyabb glikémiás indexűeket választanak (például zöldségek és gabonafélék, úgy értem, hogy teljes burgonya, tészta, kenyér és rizs). A természetesebb étkezés megakadályozza a fáradtságot, és a táncos sokkal nagyobb teljesítményt nyújt. Hozzávetőleges bevitele 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír. A természetes zsírok örömmel fogadják a sportolókat. Rengeteg zöldségre és néhány gyümölcsre, sovány tejtermékre és sovány fehérjére van szükségük. Kerülik a túl cukros ételeket, és előnyben részesítik a kedvező zsírokat, például az olívaolajat, a diót és az avokádót.
Mennyi gyakorlást végez egy profi balett-táncos?
A balett egy olyan gyakorlat, amely fizikai és szellemi előnyökkel jár. Megtanítja, mi a fegyelem. A profi táncos edzésének ideje az évszaknak megfelelően változik. Minél közelebb kerül a bemutató nap, annál több edzésóra nő. Profi táncos 7-11 órát tölthet egy nap gyakorlásával, így több kalóriát esznek, mint a legtöbb lány, mivel kalóriakiadásuk sokkal nagyobb.
- Ezt eszik egy Viktória angyal; s Titok, hogy lapos hasa van Vogue Mexico és
- Íme, mit eszik a 63 éves szupermodell, hogy 23-nak nézzen ki
- Ezt eszik Kim Kardashian, hogy lefogyjon a terhességből - Revista Estilo Honduras
- Erről Erzsébet királynő eszik, hogy fitt és egészséges legyen
- Ezt eteti a macskával, ami igazán nedves macskaeledel