Víz, ásványi anyagok, vitaminok. az ételek tartalmazzák az egészséges arcbőr bemutatását

Nem arról van szó, hogy fiatalabbnak tűnj, mint te vagy, a ráncok vagy foltok megszüntetéséről vagy a fiatalításról, egyszerűen csak egy sor szokással, hidratáltabb, rugalmasabb és egészséges bőr. Vannak olyan tápanyagok, amelyek akár megakadályozhatják a ráncok kialakulását, megvédhetik a nap és egyéb zord időjárások hatásait. Amit megeszünk, az sokat befolyásol, ha ragyogó és ragyogó bőrünk van, amint az útmutató kifejti "Vitaminok és étrend-kiegészítők, amelyek meghosszabbítják az életet" (Jóléti célkitűzés). Íme néhány ajánlása, hogy a legtöbbet hozza ki bőrünkből:

ragyogó

1. A bőrnek vízre van szüksége hogy megőrizze rugalmasságát és védő gátként működjön a hideg és a nap ellen. A piacon számos krém található A, C, E vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel dúsítva, amelyek segítik ezt a hidratációt. Vannak azonban más módszerek is a bőr egészséges táplálékkal, folyadékkal és nyolc órás pihenéssel.

A szakértők javasolják igyon 2–4 liter vizet naponta. Ahhoz, hogy e szokásba kerüljön, tegyen egy poharat vagy egy üveget a számítógép mellé, hordjon egy üveget a táskájában vagy az autóban. Bár vannak olyan emberek, akiknek túl nehéz ilyen mennyiségű folyadékot inni. Ezekben az esetekben több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatnak. Például az uzsonnában két pohár vizet helyettesíthet egy magas dinnye, görögdinnye vagy körte egy részével.

2. Az olívaolaj regenerálja és védi a bőrt. Magas az E-vitamin tartalma. A felnőtteknek ajánlott adag napi 12 mg. A szükséges E-vitamint napi 25 gramm mogyoró bevételével is megkaphatja.

3. Az antioxidánsok segítenek kollagén létrehozása a bőrön. A kollagén egy olyan fehérje, amely fibroblasztokat, kötőszöveti sejteket választ ki, amelyek a bőr, az izmok, az inak, a porc és a csontok részét képezik. Az ember öregedésével a bőr elveszíti ezt az anyagot. Ez a bőr fokozatosan petyhüdté válik.

A kollagén az éjszakai pihenés során termelődik, ezért olyan fontos a napi 8 órás pihenés. Legnagyobb ellenséged a szabad gyökök, és a legjobb gyógymód ezek ellen az antioxidánsok, amelyeket rendszeres és rendszeres testmozgás révén állítanak elő.

Az egyik legjobb antioxidáns a gyümölcsökben, citrusfélékben, paradicsomban, szójababban és brokkoliban található C-vitamin .

4. Ásványi anyagok, például szelén, cink és réz segítenek az ultraibolya sugarak és a bőrünkön lévő környezetszennyezés leküzdésében.

A szelén húsban, halban, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, tojásban, gyümölcsökben és zöldségekben van jelen. Az ajánlott napi mennyiség 55 mg. Ha többet fogyasztanak, egészségügyi problémák jelentkezhetnek.

A cink- Ez egy másik szükséges nyomelem. Napi 10 mg-mal elegendő, amelyet húsok, szervhúsok, kagylók, halak, tojások, teljes kiőrlésű gabonák, tej, sajt és hüvelyesek fogyasztanak.

A réz serkenti a kollagén és az elasztin termelését. Megtalálható csokoládéban, diófélékben, tenger gyümölcseiben, zöldségekben, gyümölcsökben és ivóvízben. A szükséges napi 1,2 mg.

5. A trópusi gyümölcsökben magas a C-vitamin és a víz tartalma. A banán, az ananász, a papaya. De ezek nem csak enni való gyümölcsök, hanem más felhasználási lehetőségeik is lehetnek. Készíthet például házi maszkot a száraz bőr arcbőrének hidratálására és lágyítására. Keverjen össze egy érett banánt, egy tojást és négy evőkanál rizslisztet. Keverje össze és vigye fel a tiszta arcra. Tizenöt perc elteltével meleg vízzel eltávolítjuk.

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket

A legtöbb az ABC-n olvasható
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»

Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen