A legenda szerint Victoria Beckham eszik napi három vagy négy avokádó. És nem csak azért teszi, mert van a legdivatosabb gyümölcs ebben az időben vagy számos egészségügyi előnye miatt (ami szintén), hanem azért, mert egyél ezt az ételt hagyja a CSODÁLATOS bőr.

kell

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak

Mindazonáltal, Három vagy négy avokádó nem sok? Vajon ennyiért kell ennünk észreveszik a bőrünkre gyakorolt ​​hatásokat ? Természetesen sem rövid, sem lusta, kérdeztük azoknak, akik a legtöbbet tudják a táplálkozásról (és az egyikük mellett, mexikói ami azt jelenti, hogy magas szintű tudással is rendelkezik az avokádóról ) .

Miért szeretjük az avokádót (és minden előnyét)

Tiszta, bevált és újra tesztelt mit avokádó nem ez a kedvenc étel a „hipsterek”, a Millennials és a Z generáció , véletlenül. Finom és kétségtelen, az egyik legegészségesebb gyümölcs Köszönöm 20 vitamin (közöttük a B és az E ) és ásványi anyagai (például magnézium, vas, cink és kálium) .

Mindez előny, mert ráadásul, nagyon lassan emészthető amit érezni fog hosszabb ideig jóllakott. „Magas fehérjetartalma és nagy egészségügyi előnyei miatt ideális szuperétel a nap minden étkezéséhez. Továbbá italokban, valamint édes és sós ételekben egyaránt fogyasztható ”- magyarázza. Xavier Equihua, a WAO Avokádó Világszervezetének vezérigazgatója .

És figyelem, a világ vegánjai, avokádó is hozzáteszi a napi nem állati fehérje szám hogy az egyik több fehérjetartalmú gyümölcs a világ: 2 gramm/100.

„Az avokádó mindenképpen az egyik legjobb étel, amelyet a természet adott nekünk, mivel rendkívüli tápértékű. Tökéletes szövetséges mindazok számára, akik szeretnék fenntartani az egészséges súlyt, javítani az egészséget és kiemelni a valódi szépséget, ami belülről fakad ”- mondja. Beatriz Larrea, Holisztikus táplálkozási szakember valamint a gyermek- és anya-gyermek táplálkozással foglalkozó szakember.

Az avokádó ereje a bőrödön

Hidratált bőr . "Az avokádó nagyon érdekes gyümölcs a bőr számára, mivel egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen savakban, például linolsavban és linolénsavban gazdag, ami elősegíti a hidroxilipid réteg minőségét, amely megvédi a bőrt a kiszáradástól" - magyarázza az orvos. Josefina Royo de la Torre nak,-nek Lézeres Orvosi Intézet . Mi több, Beatriz Larrea, hozzáteszi, hogy ezek a savak "segítenek gyógyítani olyan állapotokat, mint a pattanások, a pikkelysömör vagy a szárazság".

Véd a napsugárzástól . De FIGYELEM, ez nem azt jelenti, hogy elfelejtheti fényvédő: még mindig viselned kell Az év MINDEN NAPJÁN. Polihidroxi-zsíros alkoholok összetételének köszönhetően, gyakran eszik avokádót csökkenti a napsugárzás okozta sejtkárosodást is.

Harcolj az öregedés ellen . Avokádó "A-, C-, E- és K-vitaminokban, valamint káliumban, vasban és rézben is gazdag, amelyek erőteljes antioxidánsokat termelnek az öregedés ellen, mivel a szabad gyökök semlegesítésével működnek" - pontosítja az orvos. Royo de la Torre.

És ha ez nem lenne elég, új kedvenc gyümölcsünk tartalmaz egy nagy mennyiségű aminosav amelyek serkentik a kollagén és elasztin termelés. „Szépségét tekintve az avokádó a barátunk, mivel egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag tartalmának köszönhetően tökéletesen alkalmas bőrünk hidratálására és fiatalítására, elkerülve az expressziós vonalakat. Bár egykor féltünk a zsíroktól, most már tudjuk, hogy a telítetlen vagy transz-zsíroknak fontos része kell lennie étrendünknek. Az avokádóból, az olajbogyóból, a nyers dióból és a magvakból származó zsír épít, megerősít, keni és ragyogóvá teszi bőrét. Beatriz Larrea.

A millió dolláros kérdés, mennyi avokádót fogyasszon?

természetesen, megeszi az összes kívánt avokádót (és még több lény olyan egészséges étel ). Igen, azóta Lézeres Orvosi Intézet ezt mondják nekünk hatása a bőrre mutatni kezdenek ha naponta eszünk egyet: "Úgy gondolom, hogy a napi avokádó egészséges és kiegyensúlyozott irányelv" - mondja Josefina Royo de la Torre.

És a legjobb? tudsz élvezd SOK SOK módot hogy soha nem fog unatkozni. Tehát kijelenti Beatriz Larrea: „Nem azért, mert mexikói, de a valóság az, hogy az avokádó amellett, hogy táplálkozási ajándék, nagyon sokoldalú gyümölcs, amely számtalan receptnél felhasználható és finom. A mexikóiak gyakorlatilag MINDENRE teszik az avokádót, és ez nagyon boldoggá tesz minket ".

Avokádó, világító bőr, boldogság. Barátom, mindez megvan.

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak