Berto Gallego - 2017-09-20 17:46:00

0 megosztás

Adele fogyása nyilvánvaló. Amióta hírnévre tett szert és páratlan hangsugárral meghódított mindannyiunkat, ami a jelenlegi zenei élet egyik legimpozánsabbja, a művész testalkata 180 fokos fordulatot vett. De milyen titok vezetett el ennek eléréséhez? Mesélünk az étrendről és a testmozgásról, amely elősegítette céljának elérését.

sikerült

Diéta és testmozgás, Adele sikerképlete

Csodák nem léteznek, barátok. Adelének hihetetlen 68 kilót sikerült leadnia az okos egészséges étrend és a szükséges testmozgás alapján.

Az étrend szempontjából Adele a természetes ételeket helyezte előtérbe - tea, gyümölcs, zöldség és étcsokoládé. Ez az úgynevezett Sirtfood, amelyről ezen a linken olvashat bővebben.

"7 perc a mennyben", Adele edzésprogramja

7 perc a mennyben, Így nevezi Adele edzője - Peter Geracimo - az eredmények fényében - a fogyás hatékony módszerét. A mennyben eltöltött 7 perc titka a nagy intenzitású gyakorlatok egymás utáni sorozata, szinte nincs pihenés közöttük, ez a képlet egyre több követőre tesz szert, ha a fogyás az, amit keres.

Első perc: Push-up .

Második perc: oldalirányú fekvőtámaszok (jobbra).

Harmadik perc: oldalirányú fekvőtámaszok (balra).

Negyedik perc: oldalirányú fekvőtámaszok, de mindkét alkart használva.

Ötödik és hatodik perc: Feküdj le az ég felé, a hátadon, emeld fel a lábad, a karod és a vállad a talajtól, és tartsd a lábadat 45º szögben.

Hetedik perc: A klasszikus "Superman". Ez abból áll, hogy háttal a padlónak fekszik, és a jobb lábát és a bal karját felemeli, és fordítva.

Adele, igen, mindig is hangsúlyozni akarta, hogy a sport számára eszköz az egészség és a boldogság megtalálására. Ne felejtsük el, hogy ezt a gyakorlati rutint Adele esetében szakember felügyelte. Tegye ugyanezt, ha nincs elegendő ismerete.