A testtartás korrekciójának ezt az egyszerű és hatékony módját a japán orvos fejlesztette ki Fukutsudzi; Megszüntetheti a has megereszkedését és visszaállíthatja a test eredeti természetes formáját. Ha rendszeresen végezzük, akkor a test konfigurációja is megváltozik, és csökken a derék átmérője. Ez az orvos a kismedencei csont problémáinak szakértője, és felfedezte, hogy a hasi szakasz zsírjának fő oka az a kismedencei csontok variációja és a subcostalis csont. Amikor kiderült a kapcsolat a két probléma között, feltalálta ezt a módszert, egy gyors és egyszerű módszert, amellyel eltávolíthatja a derék körüli felesleges zsírt. A módszer nagyon hatékony és könnyen kivitelezhető, mivel mindössze annyit kell tennie, hogy a következő eljárást napi öt percig - legalább három percig és naponta egyszer - és a megfelelő helyzetben.
Mit kell tennie ?:
1. Húzjon ki egy törölközőt, ruhát vagy jógaszőnyeget. Fontos, hogy legalább 40 centiméter hosszú és 10 centiméter átmérőjű (szélességű) legyen. A tekercsnek szélesebbnek kell lennie, mint a hát szélessége. Annak érdekében, hogy ne essen szét, rugalmas vagy nem túl vastag kötéllel kötheti meg.
2. Üljön merev és vízszintes felületen, például szőnyegen, hordágyon vagy csak a padlón. Ezután tegye a tekercset a felületre.
3. Feküdjön képpel felfelé a tekercsre úgy, hogy keresztirányú legyen a testtel, a lábakat terjessze a csípő szélességéig. Tegye a tekercset kifejezetten a csípő magasságára, a köldök alá. Ez fontos.
4. Kicsit széttárja a lábát és összehozza a lábát. A nagy lábujjaknak össze kell érniük egymást, és a sarok között 25 centiméteres távolságnak kell lennie (az ábrán látható módon).
5. Emelje fel a kezét a feje fölé, és tegye a tenyerét a padlóra úgy, hogy a kis ujjai összeérjenek. Fontos, hogy a lábujjak megérintsék egymást, valamint a kisujjak is. Abban az esetben, ha nem tudják elérni a leosztás végét, menj a lehető legmesszebbre az elején, de győződj meg arról, hogy a hüvelykujjad a lábadon ér.
6. Maradjon ebben a helyzetben nem kevesebb, mint öt perc (ez lenne az ideális).
7. Amikor be akarja fejezni a gyakorlatot, nagyon óvatosan és hirtelen mozdulatok nélkül végezze el.
Egyszerű gyakorlatnak tűnik, de öt percig ebben a helyzetben maradni nehéz. A szakértők azt javasolják, hogy csak egy perccel kezdjék, és minden nap adjon egy kis több időt. Körülbelül egy hónap múlva észreveszi az eredményt. Ha 5 percig nem bírja a fájdalmat, a módszert a lehető legteljesebb mértékben végre kell hajtani, vagy el kell kezdeni az egy vagy két perces foglalkozásokkal, és fokozatosan növelni kell az időt, amíg el nem éri a szükséges 5 percet. Ez a módszer egyfajta nyújtás, ezért a pozitív eredmények elérése érdekében egyetlen napot sem szabad kihagynia.
Ne feledje, hogy ebben a helyzetben 5 perc elteltével is a csontok és a bokák rugalmatlanná válnak. Ezért a kezelés után kerülje a hirtelen mozgásokat, és ne keljen fel gyorsan. Először feküdjön az oldalára, majd üljön egy ideig, majd álljon fel. Ne feledje, ne végezzen hirtelen mozdulatokat. Ez a módszer némi hitetlenséget kelthet, de nincs mit veszítenie, ezért ne várja meg, és próbálja ki. Ez javítja a testtartását és egészségesebbnek érzi magát. A hátfájása elmúlik.