Ban ben Napos oldal Tudjuk, hogy szeretsz új technikákat kipróbálni és megismerni, hogy vigyázz az egészségedre, és még jobb, ha ez segít a fogyásban, ezért mutatjuk be neked az új: „Újrafutás” szakterületet, amelynek egyre több követője van a világ.
Miről szól?
Csak hátrafelé fut. Ez egy nagyon hatékony és intenzív edzésmódszer. Csökkenti a hát- és lábsérülések kockázatát, segít az erősebb és kiegyensúlyozottabb alsó test elérésében.
Miért olyan jó a fogyáshoz?
Mivel teljes szív- és érrendszeri gyakorlat, nemcsak sok kalóriát éget el, hanem teljes edzéssé is válik, mivel több izomcsoportot gyakorol, főleg a quadricepszet.
Hogy adjak egy ötletet, egyetlen kör visszafelé futás egyenlő hat körrel a hagyományos kocogással. Gondoljon bele, 6 kalóriát égetne el!
Tudja meg a szuper előnyeit:
Tonizálja a lábakat és az izmokat
Amikor előre fut, ugyanazon művelet egy ismétlését hajtja végre folyamatosan, ami veszélyes egyensúlyhiányhoz vezethet, például krónikus térdproblémákhoz. Tehát a hátrafelé futás jó módszer lehet semlegesítő hatásokkal.
A sérülések megelőzése
A visszafelé futó technika felveti a motorváltás és ezért csökkenti ezt a térdre gyakorolt agresszív hatást, kedvezőbb kivitelezést alkalmazva a sérülések csökkentése érdekében.
Rehabilitálja a térdét
Mint korábban tárgyaltuk, a hátra futás minimalizálja a térdízületre gyakorolt hatást. Ezért ez a gyakorlat lehetővé teszi a térd mindkét oldalán az izmok fejlesztését, ami idővel megerősíti őket, és nem hagyja abba az edzést.
Fejleszti a perifériás látást és egyensúlyt
Segít növelni a perifériás látást és az egyensúlyt, mivel hátrafelé futva nem függ egyértelműen a látástól. Más érzékszerveket fejleszt ki, például hallást.
Erősítsd a hasizmaidat
A hátrafelé történő futás lehetővé teszi, hogy a futási érzés kellemesebb legyen a hasizmok számára, miközben a hát alsó része is lazább. Vagyis ugyanúgy dolgozol velük, de alig érzed őket.
Javítsa testtartását
A hátrafelé történő futás elősegíti a csigolyák átrendeződését és enyhíti az idegek nyomását. Vállak hátul és egyenesen hátul.
- A gyakorlat, amely mindössze 30 perc alatt kalóriát éget el
- A choripán az, amiben a legtöbb kalória van ebben a 18-ban
- Hogyan kell kalóriát égetni edzés nélkül - 9 lépés
- Kalória diéta a fogyáshoz, vagy az étkezési szokások jobb megváltoztatásához és a több testmozgáshoz
- A legtöbb kalóriát égető gyakorlat, amely a legjobban szolgálja majd a GQ Spain edzőtermében