A füge a magas vérnyomásszint szabályozására és a kardiovaszkuláris kockázat csökkentésére ajánlott magas káliumtartalmának köszönhetően.
A füge egyik legnagyobb előnye, hogy természetes cukrokat tartalmaz, amelyek megnyugtathatják az édesség iránti vágyat. Ezen kívül tartalmaznak rostokat, amelyek megkönnyítik az emésztési folyamatot, és hozzájárulnak a fogyáshoz is.
A természetes cukrot tartalmazó gyümölcsök segítenek növelni az energiaszintet és javítani a hangulatot. A füge jó természetes cukorforrás, és lendületet adhat a nap lehető legjobb megkezdéséhez.
Magas antioxidáns-, vitamin- és ásványianyag-tartalma olyan élelemgé teszi, amely képes harcolni a szabad gyökök hatása ellen és megakadályozni a rákot. A legújabb kutatások szerint a füge fogyasztása csökkentheti az emlőrák és a vastagbélrák kockázatát.
A füge jelentős mennyiségű oldható rostot tartalmaz, amelyeket a test könnyen felszív. A legfontosabb a pektin, amely segít csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) szintjét a vérben.
A füge rendszeres fogyasztása megakadályozza a makula degenerációját. Naponta legalább 2-3 adag füge fogyasztása jelentősen csökkentheti és leküzdheti ezt a problémát, amely különösen a 60 év feletti felnőtteket érinti.
A füge jelentős mennyiségű omega 3-at és 6-ot tartalmaz, amelyek a káliummal együtt lehetővé teszik a kardiovaszkuláris rendszerrel kapcsolatos különböző egészségügyi problémák, például a magas vérnyomás, a szívinfarktus vagy a koszorúér-problémák leküzdését.
Annak ellenére, hogy természetes cukrokat tartalmazó ételről van szó, egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak fügét, általában jobban ellenőrzött a vércukorszintjük, mint azoknál, akik nem fogyasztják.
Általában ez a gyümölcs a leveleivel együtt csökkenti az inzulinigényt, ezért ajánlott cukorbetegeknek.
Mint más gyümölcsöknél, a füge is elősegíti a jó emésztést rosttartalmának és enyhe hashajtó hatásának köszönhetően. Ezenkívül a bennük található természetes magok elősegítik a szervezetben felhalmozódott méreganyagok eltávolítását.
Vastagságuk miatt a füge népszerűvé vált, mint jó étel a vérszegénység megelőzésére és csökkentésére. A gyümölcs mély színe nagyrészt vaskonynak köszönhető, amely összetevő elengedhetetlen e betegség kezelésében.
A füge gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek csökkentik a fájdalmat és a gyulladásokat a test különböző területein. Hasonlóképpen segíthet a gyomorfekély kezelésében, és helyileg alkalmazva csökkentheti a bőrgyulladásokat.