Általános információ
Ahhoz, hogy harcosnak tűnjön, nem kell ringben megélnie. A világ legerősebb sportolóinak karcsú, faragott és izmos testalkatát intenzív támadásokkal érik el az edzőteremben. Próbáld ki ezt az alakot, és azonnal alkalmas lesz a harcra.
Hogyan történik ez a képzés?
Heti háromszor végezze el ezt az edzést, és pihenjen egy napot a foglalkozások között. Ezeket a gyakorlatokat hétfőn, szerdán és pénteken hajthatja végre.
Végezze el az egész edzést meghatározott halmazok szerint. Vagyis hajtsa végre az egyik gyakorlat összes készletét, mielőtt továbblépne a következőre. Válasszon olyan súlyt, amely lehetővé teszi a gyakorlat maximális amplitúdójának megadását. Ha túlzásokba esik, növelje a súlyt.
Kör: Végezzen sorozatot az egyes gyakorlatokból egy csoportban egymás után, szünetek nélkül az egyik és a másik között. Miután befejezte ezeket a gyakorlatokat, ismételje meg az áramkört, és végezzen egy-egy sorozatot, közben ne legyen szünet. Addig folytassa, amíg meg nem teszi az ajánlott készletek teljes számát
Erő: Töltse le egyszerre a gyakorlat összes sorozatát, szünetek nélkül. Ezután folytassa a következő gyakorlattal.
Szuperhalmaz: Két egymást követő mozgás (mint egy áramkör), szünetek nélkül.