A fogyás nem könnyű, de azt elérhetjük, ha minden nap változtatunk az étkezés és a testmozgás módján. Ma elhozzuk 8 trükk a fogyáshoz . Ha ezeket a kis változásokat vezeti be, a fogyás könnyebb és gyorsabb lesz. Kipróbáltuk?

fogyás

8 trükk a fogyáshoz

1. Egyél articsókát és prebiotikus ételeket: a fogyáshoz elengedhetetlen a bélflóra gondozása. Számos tanulmány kimutatta, hogy ezekkel az ételekkel körülbelül 5 kg-ot lehet leadni 9 hét alatt.

2. Éhgyomorra edz: Nem szabad mindennap csinálni, de az éhgyomorra végzett edzés segít a fogyásban. Természetesen: a nap hátralévő részében ellenőriznie kell, hogy mit eszik, hogy elkerülje a túlevést.

3. Fogyasszon gluténmentes ételeket: Egyre többen hajlandók gluténmentes ételeket fogyasztani anélkül, hogy celiakiak lennének. Minden ember különbözik, de megpróbálhatja egy hónapon keresztül megszüntetni a gluténnel (tészta, pizza, gabonafélék, sör, aprósütemények, szószok, zsemle stb.) Való ételeket, hogy megnézze, lefogy-e, átlagosan körülbelül 4-5 kg ). Ha igen, akkor dönthet úgy, hogy kizárja a glutént az étrendből.

4. Használja érzékeit, amikor eszik: az íz nem az egyetlen értelem, amelyet az evésben használnak. Az 5 érzékszerv felhasználásával elfogyasztjuk azt az ételt, amelyre valóban szükségünk van, anélkül, hogy túl sokat ennénk. Egy tanulmány kimutatta, hogy az ételek mesterséges aromái miatt többet eszünk, míg kevesebbet eszünk, ha az illata csak ugyanazoknak az ételeknek az illata. Ha használjuk az 5 érzéket, akkor mindent ellenőrizhetünk, amit eszünk.

5. Találja meg a megfelelő időpontot a diéta megkezdéséhez: A divat elrendelte, hogy a diéták karácsony után kezdődnek, nyár után, nyár előtt ... de ez csak néhány hétig tart, mivel lehet, hogy nem ez az idő. Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek meghatároznák a diéta kezdetének legmegfelelőbb napját. A legjobb az, hogy mindegyik azt a pillanatot keresi az életében, amelyben könnyebb és megfelelőbb számára.

6. Egyél aszalt szilvát: Ezek nem csak arra szolgálnak, hogy rendszeresen mosdóba menjenek, hanem a fogyáshoz és a derékkörfogat csökkentéséhez is. Ennek oka az, hogy feltöltődnek, és a nap további részében könnyebben eszünk. Tehát most már tudod, egyél egy marék mazsolát néhány hétig naponta, és észreveszed a különbséget!

7. Egyél reggelit: kevesen szánnak időt reggelire. Segít kevesebbet és jobbat enni délben.

8. Ölelj egészséges súlyt: ne a rendkívüli soványságot keresse, hanem inkább az egészséges testsúlyunkat. Vannak emberek, akik még mindig szeretnének fogyni, annak ellenére, hogy egészséges testsúlyuk van. Ha elfogadunk a plusz kilók leadása után, az azt jelenti, hogy már nincs szükségünk a fogyásra.

Most itt az ideje ezeket a gyakorlatba átültetni 8 trükk a fogyáshoz egyszerűen és egyszerűen. Ha további trükköket, tippeket, rutinokat szeretne tudni a fogyásért, kattintson a linkre

Ha további ilyen tippeket szeretne élvezni, vegye fel a kapcsolatot az ictiva.com céggel és szakértő táplálkozási szakértőivel, és nézze meg diétáinkat.

Fizetéssel nyerj díjakat! Készítsen videókat, ossza meg a közösségi hálózatokon, szerezzen pontokat és még egy utat is szerezzen!