Tudta, hogy egyetlen karácsonyi étkezés során ugyanazokat a kalóriákat fogyaszthatja, mint több szokásos étkezés során, vagyis ... több mint 2500 kalóriát!? A legfontosabb, hogy a bulik után újra önmagad legyél, az, hogy ugyanabban az időben mértékletesen ettél és ittál, a falatozással csak annyit érnek el, hogy később kétszer olyan keményen kell dolgozni!

utáni

Ha túllicitálta ezeket az ünnepeket, és most meg akarja magát váltani minden bűntől, vegye figyelembe ezt a karácsony utáni mini diétát, amelyet Venus de Gillette készített.

Gyakorlati tippek

Minőség és mennyiség
Nagyon egyszerű: csak annyi ételt vegyen be, amire szüksége van, és tegye a lehető legegészségesebbé. A természetes gyümölcs és grillezett vagy akár nyers zöldség fogyasztása elősegíti a gyorsabb tisztítást.

Puha ételek
Normál állapotba kerül puha ételek, például húslevesek és zöldségkrémek nélkül, zsír nélkül, kevés sóval, párolva vagy grillezve.

Időben megemészteni
Korán vacsorázzon és pihenjen legalább két órával lefekvés előtt, olvasson, tegyen filmet.

Víz vagyunk
Ne felejtsen el inni vizet, öblítse le testét, és a bőre is köszönetet mond.

Diéta mini-útmutató

Ez a mini útmutató az, hogy felveheti, amit akar, látni fogja, hogy van minden, mindaddig, amíg egészséges és mennyiségben nem haladja meg. Vagyis reggelizhet, ebédelhet és vacsorázhat minden fajtát, amelyet kiteszünk neked, fejjel felváltva, attól függően, hogy jobban vagy kevésbé szereted.

Reggeli
Ha édes vagy: Fekete tea tejjel + természetes gyümölcslé + teljes kiőrlésű gabona csokoládéval vagy pirítóssal lekvárral (vaj nélkül) vagy teljes kiőrlésű sütik.
Ha sós vagy: Egy kávé vagy kakaó + természetes gyümölcslé + pirítós paradicsommal és olajjal, vagy pirítós friss sajttal és pulykával.

Délelőtt
Fogyasszon egy könnyű joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt vagy egy infúziót.

Étel
Próbáld elkerülni a desszerteket, és ha gyümölcsöt fogsz kapni, akkor először fogyaszd el: ez megtelít és javítja az emésztést.

  • Fogadjon a báránysaláta vagy spenót salátákra csirkével és ananásszal, vagy paradicsommal és friss sajttal, vagy a hagyományos tonhal és olajbogyóval kukoricával.
  • A sült csirke vagy pulyka jó második.
  • Grillezett vagy sült hal is, zsír nélkül, tehát majonéz nélkül. és nincs burgonya.
  • Spenót tejszínben vagy gratinban, és csak zöldségekkel főtt hüvelyesek.
  • Grillezett zöldségek füstölt lazacgal vagy ibériai sonkával.

Délután közepe
Fogyasszon egy könnyű joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt vagy egy infúziót.

Vacsora

  • Növényi krémek és levesek
  • Két tojásos francia omlett
  • Néhány palacsinta pulykával és krémsajttal
  • Különböző gyümölcsdarabok
  • Paradicsom és hagyma saláta, vagy padlizsán és tonhal saláta.

Tetszett ez a cikk? Adj egy "like" -t, vagy hagyd nekünk a megjegyzést! Érdekelhet az egészséges partik titka és a disszociált étrendről szóló tanácsadás is