test

A répa vagy a répa az egyik legrégebbi zöldség a bolygón, Észak-Afrika, Ázsia és Európa partjairól.

Eleinte csak a leveleit fogyasztották, később azonban megállapították, hogy vörös és édes gyökere nagy tápanyag- és tulajdonságforrás.

Ma az emberek milliói gasztronómiájának része a világon, bár az iparban cukorforrásként is használják.

A legtöbben inkább salátában főzve fogyasztják, de a legtöbbet a szakértők javasolják enni nyersen, hogy minden tulajdonságát 100% -ban élvezhesse.

Bár ez a legtöbb cukrot tartalmazó zöldség, szinte mindenki problémamentesen megeheti hetente egyszer vagy kétszer.

Annak érdekében, hogy ezzel kapcsolatban egyetlen kétség ne merüljön fel, az alábbiakban szeretnénk megosztani a fő előnyei a szervezet számára.

Csökkenti a vérnyomást

Az emelkedett vérnyomású betegek számára előnyös lehet a répalé minden nap történő fogyasztása.

Ugyanis természetes nitrátokat tartalmaz, amelyek a szervezetben nitrogén-oxiddá alakulnak át, amelyek tágítja és ellazítja az ereket, hogy megkönnyítse a vér átjutását.

Javítja az emésztést

Jelentős rost- és antioxidáns-hozzájárulása miatt a zöldség természetes lé az emésztés nagy szövetségese.

A székrekedés leküzdésére, a gyulladás enyhítésére és a tápanyagok táplálékból történő felszívódásának javítására szolgál.

Az is ajánlott serkentik az étvágyat és támogatják a fehérjék és zsírok emésztését.

Gátolja a szabad gyököket

A cékla betalainokat és polifenolokat tartalmaz, amelyek két erős antioxidáns semlegesítse a szabad gyökök által okozott káros hatásokat.

Ennek köszönhetően megakadályozzák a sejtek idő előtti öregedését, valamint olyan súlyos állapotok kialakulását, mint a rák.

Javítja a fizikai teljesítményt

Néhány sportoló ezt a gyümölcslevet részesíti előnyben a sportokkal vagy az energiaitalokkal szemben, mivel a fizikai teljesítmény javítását szolgálja kémiai stimulánsok használata nélkül.

Becslések szerint egy pohár lenyelése után az edzés teljesítménye akár 16% -kal is növelhető. Ezenkívül javítja a tüdő kapacitását, ami segít elkerülni a gyors fáradtságot.

Védi a pajzsmirigyet

A pajzsmirigy megváltozása gyakran az étrend jódhiányának eredménye.

A cékla egyike azoknak a zöldségeknek, amelyek a legnagyobb mennyiségben tartalmazzák ezt az ásványi anyagot, így hypothyreosisban és golyvában szenvedő betegek számára ajánlott.

Küzdelem a gyulladás ellen

A cékla a betain fontos forrása, egy olyan tápanyag, amely védi a sejteket, fehérjéket és enzimeket a környezeti stressztől.

Ez pedig elősegíti a gyulladásos folyamatok ellenőrzését a szervezetben, vigyázva a belső szervekre a krónikus betegségek ellen.

Vérszegénység ellen

A vérszegénységgel diagnosztizált betegek támogathatják étrendjüket e természetes gyümölcslé fogyasztásával. Magas tartalma a vas és a folsav segít növelni a vörösvértestek termelését, az egészség helyreállításának felgyorsítása.

Enyhíti a folyadékretenciót

Hatásos vízhajtó hatása van kedvez a folyadékok kiutasításának, amelyek csapdába esnek a szövetekben.

Ez annak köszönhető, hogy nagy mértékben hozzájárul a káliumhoz és a minimális nátriumtartalomhoz, amely segíti a vesén keresztüli szűrési folyamatok egyensúlyát.

Általában segíthet a betegekben:

  • Köszvény és ízületi gyulladás.
  • Hyperuricemia.
  • Vesekövek.
  • Oliguria.
  • Vesefertőzések.

Segít a fogyásban

A répalé nagyon alacsony kalóriatartalmú, és nagy mennyiségű rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek támogatják az étrend fogyását.

Napi bevitele támogatja az anyagcsere funkciókat, szabályozza az étvágyérzetet és a fogyást akadályozó hulladékok kiutasításának kedvez.

Méregtelenítő

A répában lévő betalin pigmentek, valamint antioxidánsaik és rostjaik, támogatja a szervezet méregtelenítési folyamatait a vérben jelen lévő felesleges méreganyagok kiűzésére.

Nagyszerű gyógymód a zsírmájban szenvedő betegek számára, mivel elősegíti a megtisztulást és felgyorsítja gyógyulásukat.

A vesék egészségére, a vastagbél tisztítására és a tüdőtisztításra is jó.

Hogyan kell elkészíteni a répalevet?

A természetes gyümölcslé elkészítéséhez csak a répára és kevés vízre lesz szükség. Ha szeretnéd, alma és sárgarépa hozzáadásával jobb ízt adhat neki.

Hozzávalók

Utasítás

  1. A céklát jól mossuk meg, és vágjuk több darabra.
  2. Tegye őket a turmixgépbe, adjon hozzá egy pohár vizet és dolgozza addig, amíg sima italt nem kap.
  3. Fogyassza azonnal, naponta egyszer.

Összegzésként elmondható, hogy ennek a zöldségnek a lé erőteljes szövetségese a test gondozásában és a betegségek elleni védelemben.

Menj előre, és készítsd el, és fogyaszd el, hogy érezd a változásokat a testedben.

  • MOCSÁR. (2014). Cukorrépa. Zöldségek és zöldségek.
  • Pardo, L. A. és Zarazaga, B. C. (2013). Cékla mo: Természetes kiegészítő sportolók számára. Naturopathic Medicine.
  • Petrie, M., Rejeski, W., Basu, S., Laurienti, P., Marsh, A., Norris, J.,… Burdette, J. (2017). Céklalé: ergogén segítség a testmozgáshoz és az öregedő agyhoz. J. Gerontol. Biol. Sci. Medicine. Sci.

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.