Fogyni egy hónap alatt lehetséges, fedezze fel a kulcsokat ebben a cikkben
A rutin, a rossz szokások, az időhiány vagy a kevés motiváció azok az okok, amelyek miatt nem tudjuk elérni a kitűzött célt.
Egy tanulmány szerint a spanyolok 81% -a kudarcot vall, ha meghatározott étrendet akar követni. Nyilvánvaló, hogy a motiváció és a kitartás kulcsfontosságú Kalóriát égetni.
Sokan hozzákapcsolják az étrendet a saláták elfogyasztásához és a mindennapos dolgokhoz, de a valóságban ez nem így van. Lehet egy egyensúlyi étrend anélkül, hogy feladná a jó ételeket. A sült ételek és a telített zsírok, a péksütemények és az előre elkészített konyha fogyasztásának elkerülése néhány tényező, amelyet figyelembe kell venni távolítsa el a zsírt.
Ezért, ha hatékonyan szeretnénk lefogyni, kezdjük a egészséges diéta.
Megfontolhatunk bizonyos fontos szempontokat sújt veszteni, kap egy sima has vagy távolítsa el a narancsbőrt. Például:
-Vacsora korán: A késői evés és az azonnali elalvás kövérebbé tesz, mintha korábban vacsoráznánk, és sokáig tartana lefeküdni. Az ok egyszerű. Ha néhány órával elalvás előtt elfogyasztjuk a vacsorát, akkor is marad egy kis tevékenységünk, és időt adunk a testünknek az emésztésre. Másrészt, amikor az alváshoz közel egy órában eszünk vacsorát, az elfogyasztott kalóriák a testünkben tárolódnak.
-Kezdje jól a napot egy jó reggelivel: Reggelire szendvicset, egy kis gyümölcsöt és egy pohár tejet energiával töltünk el, hogy elkezdjük a napot, és ne legyünk éhesek reggel közepén, és kísértésbe essünk egy snack-el.
De, a egyensúlyi étrend, Formában lenni Y végezzen fizikai gyakorlatot segíteni fog sújt veszteni.
Kardió órák, Mit aerobic vagy a harc. Fogyás rutinok, áll intenzív gyakorlatok nak,-nek Teljes testápolás (TBC), lépések, szív- és érrendszeri terhelés Y aerobic tudományágai sport fogyni.
Ebben a videóban láthat egy példát egy r-reutina cardio:
Fellépni minden nap testmozgás segít nekünk a sima has, sújt veszteni, távolítsa el a narancsbőrt Y Formában lenni.
Mindezen célok elérése a fogyás edzésterv arra tervezték. Korábbi táplálkozási cikkünkben az „edzéstervek és diéták” részben kifejtettük az étrend betartásának fontosságát az edzéstervvel.
A mi intenzív fogyás terv 4 hétből áll, hogy egy hónapig napi testmozgást végezzen, diétát követve az elvégzett gyakorlathoz képest.
A munkával minden lehetséges! Üdvözlet mindenkinek és ... Formálódj!
Az ictiva, az otthoni edzőterem az online edzőterem, ahol több mint húsz terem található (aerobik, fitnesz, TBC, küzdelem, pilates, jóga, lépések, ökölvívás, hasi és még sok más) a testmozgáshoz, adaptálva az Ön céljainak és feltételeinek, valamint az étrendet is tartalmazó edzésterveknek. Próbálja ki ingyen.