Hány diétát kezdett, és nem sikerült lefogynia, ahogy várta?

A fogyást befolyásolja az életritmus, a munka fajtája, az esetleges betegségek vagy az egyes gyógyszerek. És az, hogy minden ember más és testük, valamint körülményeik is, ezért a célunk sikeres elérése érdekében meg kell terveznünk a megfelelő étrendeket, amelyek minden emberhez igazodnak. A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy nem jó, ha megszállottja a skálának, és azt tanácsolják, hogy pozitív és sietetlen módon nézzenek szembe a kilók leadásának folyamatával.

fedezze

«25 és 75 év között az ember nem változtathatja meg túlságosan a súlyát, de ennek ellenére körülbelül 11 kilogramm izomot fogyaszthat és körülbelül 12 zsírt nyerhet, ami negatív következményekkel jár az egészségünkre nézve. Ezért az étrendet nemcsak jól meg kell tervezni, hanem személyre is kell szabni, mivel célja nem a fogyás, hanem a zsír formájában történő fogyás és az egészség védelme "- magyarázza Ramón de Cangas, dietetikus-táplálkozási szakember és orvos a molekuláris és funkcionális biológiában. "A dietetikus-táplálkozási szakember, figyelembe véve ízlésüket, szokásaikat, céljaikat és igényeiket, személyre szabott étkezési tervet készíthet, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy csökkentse a testzsír szintjét, miközben minimalizálja az izomtömeg csökkenését" - teszi hozzá. Éppen ezért a szakértők kezébe adása a helyes étrend mellett az egyik kulcsfontosságú tényező a célunk egészséges eléréséhez.

Tanulj meg enni

A fogyás iránti vágy szembesülve sokan olyan „csoda diétákba kezdenek”, amelyek nemcsak jelentős egészségügyi kockázatokat hordozhatnak, hanem nem kívánt visszapattanó hatással is járnak. Fontos megjegyezni azt is, hogy nincsenek olyan csodaéletek vagy varázstermékek, amelyek képesek lennének kompenzálni az egyensúlyhiányos étrendet, ezért ha a testzsír csökkentése a célunk, akkor a legfontosabb a helyes étkezés megtanulása.

Más szavakkal, ami valóban hatással van az egészségre, az az általános táplálkozási szokások, és ennek követése érdekében a mediterrán étrend az, amelyet a szakértők leginkább ajánlanak, mint az ideálisat az egészség gondozására, mivel számos erénye közül a krónikus szív- és érrendszeri betegségek, valamint a szezonális ételek és a közelség rangsorolása.

Hány kilóm van még?

A hatékony és egészséges fogyáshoz meg kell tudni, hogy hány plusz kilója van, megváltoztatja a szokásait és szakember irányításával rendelkezik.

A felesleges kilók leadása (testzsírban, nem izomban vagy vízben) egészségnövekedést jelent. Azonban nem könnyű tudni, hogy van-e még egy kiló, és hány.

A fejlett technológiák alkalmazása a szakemberek által, például az alapcsere-anyagcsere megismerésére használt közvetett kalorimetria, a szegmentális többfrekvenciás elektromos bioimpedancia, az infravörös, ultrahang, 3D-s szkennerek, lézerek vagy az ideghálózat táplálkozási szoftverei lehetővé teszik, hogy több adatot ismerjenek meg az illetőről, jobban állítsa be az étrendet és értékelje az evolúciót a célok teljesülésének garantálása érdekében. Ehhez elengedhetetlen bizonyos rugalmasság fenntartása a páciens számára, akinek különféle heti receptekkel, bevásárlólistával és időszakos felülvizsgálatokkal kell rendelkeznie ahhoz, hogy az ízléséhez igazodjon. «Ily módon az evés megtanulása mellett a folyamat során arra törekszünk, hogy az egészséges szokásaikat idővel könnyebben megőrizhessük. Ha ehhez hozzáteszi a fizikai aktivitás gyakorlatát, akkor még növelheti az izomtömeget is ”- magyarázza ez a táplálkozási és egészségügyi szakértő. A cél pedig az, hogy a lehető legnagyobb mértékben megkönnyítse a pácienshez vezető utat, hogy fokozatosan egészséges életmódot folytathasson a speciális étrendeken túl.