MADRID, 20 (esély) Az érzelmi éhség gyakran felelős azokért a plusz kilókért, amelyeket olyan nehéz elveszíteni. Az "érzelmi éhség" kifejezés első definíciója a 80-as években jelenik meg, és azt mondja: "az élelmiszer felhasználása arra, hogy eltereljük a figyelmünket, eltereljük vagy elutasítsuk figyelmünket más problémákról és/vagy belső helyzetekről, amelyek pszichológiai eredetűek". Felesleges fogyókúrázni, ha nem először azonosítja magát (szakemberekből álló csapat támogatásával), ahonnan felmerülnek az étkezés iránti vágy, hajlandóság vagy szándék.

MADRID, 20 (esély)

lehet

Az érzelmi éhség gyakran felelős azokért a plusz kilókért, amelyeket olyan nehéz elveszíteni. Az "érzelmi éhség" kifejezés első definíciója a 80-as években jelenik meg, és azt mondja: "az élelmiszer felhasználása arra, hogy eltereljük a figyelmünket, eltereljük vagy elutasítsuk figyelmünket más problémákról és/vagy belső helyzetekről, amelyek pszichológiai eredetűek". Felesleges fogyókúrázni, ha korábban nem azonosítja magát (szakemberekből álló csapat támogatásával), amelyből fakadnak az étkezés iránti vágy, hajlandóság vagy szándék.

Az ételek használata az érzelmek szabályozására, amelyeket nem tudunk, nem ismerünk, vagy nem akarunk ellenőrizni, az az ok, amely néha a kelleténél többet fogyaszt. Ennek az érzelmi éhségnek a valódi éhségtől való megkülönböztetése viszonylag egyszerű, mivel ha odafigyelünk, rájövünk, hogy a kettő hogyan mutatkozik meg nagyon különböző módon.

Hogyan jelenik meg a valódi, fizikai éhség?: Apránként megjelenik és érezhető a gyomorban. Ha jóllakott, abbahagyja az ételre való gondolkodást, amíg meg nem érzi, hogy újra "enni" kell enni.

Hogyan jelenik meg az érzelmi éhség?: Az érzelmi éhség hirtelen megjelenik, nem érződik a gyomorban, sokkal inkább az az érzés, hogy valamivel megtöltenek, és ez azonnali szükség. Ön is sokat eszik, miután fizikailag jóllakott, és végül bűntudatot és szégyent érez.

A KilosOutnál nem csak a fogyásban segítenek, hanem a szokásokban is végleges változást hoznak. Segítik ügyfelüket abban, hogy a folyamat során figyelmet fordítsanak az élelmiszerekre, vagyis céljuk "nem hízni újra".

Tippek az érzelmi éhség megszabadításához:

Mindegyikük magas szintű elkötelezettséget, részvételt és motivációt igényel. Ezeket az épületeket értékelik és dolgoznak a KilosOutnál.

1. Kezdje "kitalálni", hogy mi történik veled, ha érzelmileg eszel. Álljon meg, mielőtt elkezdené, és vegyen egy mély lélegzetet. Ez az egyszerű gesztus lehetővé teszi, hogy teret hozzon létre magában, és megválaszolja a kérdést, mit akarok valójában kielégíteni?.

2. Tanuld meg, hogy jelen legyél: hangolódj a testedre és a gyomrodra, kérdezd meg magadtól: tényleg éhes vagyok? Szükségem van egy második lemezre? Tényleg ezt akarom? Szükségem van arra, hogy mindent befejezjek előttem?

3. Legyen hidratált: az ivóvíz segít abban, hogy ne keverjük össze a szomjúság érzését a fizikai éhség okozta ürességgel.

4. Mozogjon, helyezze a figyelmét egy másik helyre, és hagyja, hogy az érzés elmúljon, elkezdhet énekelni, táncolni, sétálni vagy írni, hogyan érzi magát.

5. Maradjon ott, amíg megeszi a vágy, hogy maradjon valami. Figyelje meg önmagát, ha elég sokáig marad, meglátja, hogy elmúlik a sürgősség, és az az érzés, hogy étkezés nélkül kellett szembesülnie vele, erővel és önértékeléssel tölt el.

6. Ne koncentráljon a bűntudatra, a stresszre és a megbánásra, növeli a kortizol szintjét, és lehetővé teszi önbecsülésének szenvedését, ami megkönnyíti a vágyakozás újrakezdését: enni --- --- bűnösnek érezni magát - ---- egyél megint, hogy ne érezze ezt a bűntudatot ----- érezze magát bűnösnek ---- egyél.

9. Figyelje meg magát a kíváncsiság és NEM az ítélet alapján. A kíváncsiság az egész életünkre alkalmazható paradigmaváltás. Megvilágosít, felhatalmaz és összekapcsol minket hiteles valóságunkkal.

10. Irányítsd energiádat arra, ami valóban táplál. Képzelje el, hogy felhasználja az összes energiát, amelyet az élelmiszerekbe tölt és elfogyaszt más olyan területeken, amelyek hozzájárulnak Önhöz, és amelyekben boldognak érzi magát. Ez az egyszerű cselekvés lehetővé teszi számunkra, hogy újra kapcsolatba lépjünk lényünk vitalitásával és kreativitásával, amelyet nagy valószínűséggel megfeledkeztünk.

11. Tanulj meg válaszolni, és ne reagálni. Mindig két lehetőségünk lesz, amelyek lehetővé teszik, hogy eldöntsük, hogy együnk-e vagy sem, mit, hogyan és mennyit együnk, és ezek reagálnak vagy reagálnak.

7. Cserélje le a konfliktust és a kényelmetlenséget olyan gyakorlatokra, amelyek pozitív érzésekkel kapcsolják össze Önt, például írással, szokássá válni azzal, hogy megköszönje az okokat, és gyakorolja a pozitív megerősítéseket. stb.

8. Vállalja a felelősséget. Választhat, hogy szembenéz ezzel a helyzettel, mint lehetőség arra, hogy megváltozzon, vagy a szokásos bénulásban maradjon. Légy őszinte magaddal, és mélyedj el abban, hogy meg akarod nézni, hogy „mi” okozza érzelmileg.

Az étel a cél elérésének eszköze, nemcsak önmagunk táplálására, hanem másokkal való kapcsolatra is, társadalmi funkciót tölt be, és végső célja a jólét. Az étellel való kapcsolat gyógyítása érdekében figyelembe kell vennünk, hogy nemcsak másodlagos ételekkel tápláljuk magunkat, amelyeket eszünk, hanem életmódunk megváltoztatásához elengedhetetlen néhány alapvető irányelv betartása:

Gyakorolja a testmozgást Legyen tevékenysége Dolgozzon céljainknak megfelelően Egészséges kapcsolatok fenntartása Kapcsolatba lépjünk önmagunkkal

Mindez olyan szempont, amely segít abban, hogy egészségesen éljünk és elérjük a legjobb verziót.