A gyermekkori elhízás az egyik nagy társadalmi probléma lett, amely évről évre folyamatosan növekszik. Tisztában kell lenni a kérdés komolyságával, hogy megakadályozzuk a túlsúlyból eredő számos betegség megelőzését. Ebben a cikkben néhány szórakoztató gyakorlatot mutatunk be a gyermekkori elhízás leküzdésére.
Az egészséges életmód alapja a diéta és a testmozgás. Ehhez jól tájékozottnak kell lennünk, és meg kell próbálnunk elkerülni az ülő attitűdöket. Ily módon a gyermek intellektuális és fizikai ingerekkel növekszik, és megalapozza a test iránti tisztelet és gondozás elveit.
Gyakorlatok a gyermekkori elhízás leküzdésére
1. Harcművészet
Az egyik tevékenység, amelyet sok szülő gyermeke sportjának választ, a harcművészet. A harcművészeteknek sokféle és sokféle stílusuk van, az életkortól és az elérendő céltól függően. Ezzel a fajta testmozgással a szórakozás és a fogyás mellett, a gyermek megtanulja fegyelem, tisztelet, kitartás, a test irányítása és a személyes védelem.
Bármilyen fizikai tevékenység (ebben az esetben a harcművészet) megkezdése előtt kényelmesen megismerteti a nyújtás és a bemelegítés fontosságát. Ily módon megelőzik a sérüléseket, és segítenek maximalizálni az erőfeszítéseket és az eredményeket. A harcművészetek nagy teljesítményű sportok, amelyek néhány hónapon belül segít a kalóriák elégetésében és a fogyásban.
2. Labdarúgás
A foci a gyermekek sportja és hobbija. Vessen egy pillantást az iskolai udvaron levő szünetekre, hogy lássa, hogyan élvezik ezt a fizikai tevékenységet. Bár vannak más nagyon jó alternatívák, a foci nagyon hatékony sport a gyermekkori elhízás leküzdésére.
Mi több, a futball biztat csapatmunka, gyorsaság és ügyesség, erőfeszítés, stratégia és intelligencia. További előny, hogy a szabadban általában szabad tereken gyakorolják. Ily módon elkerülhető az ülő hozzáállás, és felkérik a gyermekeket, hogy hagyják otthon a kanapét. A futball-labda mindig nagyszerű ajándék lesz minden gyermek számára.
3. Úszás
Az úszás minden korosztály számára ideális sport, de különösen a gyermekek számára ajánlott. Az a tény, hogy a fizikai aktivitást játékgá változtatják, nem teszi kötelezővé, ezért nagyobb motiváció lesz a gyakorlása során.
- A képzett felnőtt számára elengedhetetlen a vízi aktivitás folyamatos figyelemmel kísérése, különösen, ha ez egy saját medence, ahol nincs monitor.
- Az úszás az egyik legteljesebb sport, amelyben az egész testet gyakorolják. A fogyás mellett segít abban, hogy nagyobb önbizalomra tegyen szert, amikor fürdőruhában jelenik meg a többi gyerek előtt.
4. Ugrókötél
Az egyik hagyományos játék, amely a legtöbb kalóriát égeti el, a kötél ugrása. Nem meglepő, hogy a bokszolók szerte a világon a kötelet választják edzésük során. Folyamatos ugrókötél vagy kötél ugrás révén a hasi izmok, lábak, ellenállás és a szív teljesítménye javul.
Nem csoda, hogy az utóbbi években ez a játék annyira fejlődött. A zene használata a tevékenység kíséretében segít élvezetesebbé tenni és motiválja a dallal való azonosulást. Kötél játékkal a ritmusérzéket, a koordinációt, a fizikai ellenállást és a pszichomotoros képességeket egyszerre dolgozzák fel.
5. Játssz hula karikával
Ez az egyik legismertebb játék a világon. Ez abból áll, hogy a műanyag gyűrű a derekát körbejárja anélkül, hogy leesne a földre. Ehhez csak a csípő mozgása használható. És pontosan ez a mozgás teszi ezt a játékot egy nagyon érdekes gyakorlat a gyermekkori elhízás leküzdésére.
Bár ez egy játék, amely szorosan kapcsolódik a lányokhoz, az az igazság, hogy bárkinek is hasznos. Vannak olyan ritmikus tornaformák is, amelyekben hasonló karikát használnak a gyakorlatok elvégzéséhez. A hula karikával - koordináció, rugalmasság, ellenállás, ritmus és egyensúly, miközben fogyás közben játszik.
- Az elhízott agy Az elhízás leküzdésének kulcsai Luis Jiménez agyában vannak
- Történetek és képregények a gyermekkori elhízás leküzdésére
- Gyermekorvos tanácsai a gyermekkori elhízás elkerülésére a Covid19 - Socvalped
- Tippek a mozgásszegény életmód leküzdésére és az elhízás megelőzésére
- Oklevél a gyermekkori túlsúly és elhízás megelőzéséért; La Paz Saltillo Iskola