Amint ebben a bejegyzésben láttuk, a hosszú élettartamú étrend a legjobb segítség az öregedéssel járó betegségek megelőzésében.
Nézzük meg részletesen, hogy milyen ételeket kell enni egy hétig.
A diéta célja 30-50 év közötti ülő vagy 50 év körüli, elég aktív ember. Normál testtömegindexsel (18 és 25 között). Ettől a kortól növelje a fehérje- és kalóriabevitelt.
Van egy 1700-1800 kalória, de nem szabad megfeledkeznie arról, hogy az embernek napi fogyasztandó kalóriák száma változó. Két paraméteren kell alapulnia:
- Alapanyagcsere
- A fizikai aktivitás szintje
Ha a tiéd nem a konyha, ahogy én is, letöltheti pdf vagy ePUB formátumban, receptek A hosszú élettartam diéta könyvből, a szerző Valter Longo. Ha meg tudom győzni a legjobb szakácsot, tudom, hogy ő a feleségem, szándékom szerint videón láthatja a recepteket.
Vannak olyan összetevők, amelyeket legalább Spanyolországban nem könnyű megtalálni, helyettesíthetők valamilyen más megfelelővel.