A cikk tartalma

A dietetikában sok lehetőség van a fogyásra, de nem mindegyik tekinthető biztonságosnak. A népszerű anorexiás étrend alacsony zsírtartalmú kefirt, két liter ásványvizet és egy almát tartalmaz naponta. Ez a kalóriamennyiség nem elegendő a test normális működéséhez, így egy lány könnyen alááshatja saját egészségét.

Mi az anorexiás étrend?

A kétes fogyókúrás tervet egy hatékony fogyókúrás program leple alatt népszerűsítik szerte a világon. A nimfák anorexiás étrendje lehetővé teszi az eredmények gyors elérését, de ezek után gyakran komplikációk jelentkeznek. Fájdalmas elhízás esetén azonban az éhség miatt a szervezet megtisztul a méreganyagoktól. A táplálkozási szakértők az anorexiás étrendet végső megoldásként javasolják, körültekintéssel. Egyesek azt javasolják, hogy éhezéssel hagyják el teljesen a test gyötrelmeit, és táplálóbb étrendet válasszanak.

Mi ez a program? Az anorexiás étrend alacsony kalóriatartalmú étrend, amely részleges éhezést is magában foglal. Ha okosan ragaszkodsz a sovány étlaphoz, egy hét alatt akár 7 kg-ot is leadhatsz. Hosszú ideig azonban nem tagadhatja meg az ételek fogyasztását, mivel ez izomtömeg-veszteséghez, hajszálak, körmök törékenységéhez, fáradtsághoz, ingerlékenységhez, sőt depresszióhoz vezet. A szövődmények elkerülése érdekében a legjobb, ha egy hétnél tovább nem diétázik.

Az anorexiás étrend elve.

Néhány túlsúlyos lány kíváncsi arra, hogyan lehet anorexiás. Először meg kell találnia, mit takar ez a kifejezés. Az anorexia nervosa olyan betegség, amely jelentős fogyással jár, kevés kalória felhasználása miatt. A veszélyes állapot hozzájárul a pszichés rendellenességek, a depresszió megjelenéséhez. Gyakran tinédzserként szenvednek, de a betegség bármilyen nemű felnőttekben előfordulhat, és halálhoz vezethet...

Az anorexiás étrend fő elve, hogy reggelire, ebédre és vacsorára 5 falatot készítsen a megengedett termékből. Ennek köszönhetően a szervezet kis mennyiségű kalóriát kap, és elkölti saját erőforrásait. A folyamat gyors fogyáshoz vezet, de vannak nehézségek. Az étrend hirtelen megváltozása néha ellentétes hatást vált ki: a test elkezd felhalmozódni a zsírban, és sokkot fog tapasztalni. Az anyagcsere folyamatok megváltozhatnak, pszichológiai betegségek léphetnek fel. Testének védelme érdekében a legjobb, ha a böjt elfogadása előtt forduljon háziorvoshoz.

napig

Anorexiás étrend menü példa

A fogyókúra étrendje nem gazdag lehetőségekben. Mit esznek az anorexiás nők? Az egyik menüpont: kefir, alacsony zsírtartalmú túró, tojás és napi 2 liter víz. Egyes táplálkozási szakemberek fehér hús, hal és gyümölcs hozzáadását javasolják, az "5 falat" elvének betartásával. Jobb, ha több zöldségsalátát fogyaszt, amelyet olívaolajjal kell ízesíteni. Igyon sok ásványvizet is, ez segít a szervezetnek fenntartani az anyagcsere folyamatait és vitaminokat kapni. A lényeg az, hogy ne lépje túl a napi 500-650 kcal-os küszöböt. Milyen ételeket és ételeket szabad enni:

  • főtt sárgarépa;
  • citrom, grapefruit;
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
  • csirkehúsleves;
  • zöld zöldségek (káposzta, zeller, brokkoli, zöldek);
  • sovány hal, hús.

A fogyás folyamán bio-kiegészítőket és további vitaminokat szedhet, ezek segítenek a testnek a koplalás során. Az anorexiás étrend példa menüje a következő:

  1. Minden reggel 2 pohár szénsavas ásványvizet kell kezdeni citromlével. Ez felgyorsítja a zsírégetés folyamatát...
  2. Eszik csak 30 perccel az ivás után.
  3. Hétfőn fogyaszthat pár csésze teát cukor nélkül. Az ital legyen meleg, de ne forró. Adhat hozzá sovány tejet. Javasoljuk, hogy sok vizet igyon gáz nélkül (legalább 2,5 liter naponta).
  4. Más napokon, a hétvégék kivételével, az étkezésnek zsírszegény túróból, főtt húsból, tojásból, zöldségből és gyümölcsből kell állnia. Ebédre elfogyaszthat egy tál levest. Vacsorára: egy pohár kefir.
  5. A diéta szerint a szombat böjti nap. A reggeli tartalmaz egy nagy almát, ebéd - grapefruitot. Vacsorára csak vizet inni lehet.
  6. Vasárnap megengedett egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és kemény sajt hozzáadása a bevett étrendhez. Fehér kenyeret nem szabad fogyasztani. Ebédre jobb enni egy kis gyümölcsöt.

Az anorexiás étrend előnyei és hátrányai

A szigorú fogyókúrás program betartása a túlsúly gyors csökkenéséhez vezet. Ez az étrend azonban a legkárosabb kategóriába tartozik, ezért ne bízzon benne teljesen. Először meg kell értened, mi az előnye és hátránya az anorexiás étrendnek. Fő előnyei:

  • gyors fogyás
  • testtisztítás (ha betartja a táplálkozási tanácsadó tanácsát);
  • erősítse az akaraterőt.

Az anorexiás étrend több kárt okoz, mint használ. Nem meglepő, hogy az egyik legveszélyesebbnek tartják. Ha 2 hétig naponta kínozza a testet, a következő negatív következmények léphetnek fel:

  • fásultság;
  • ingerlékenység;
  • szédülés;
  • mentális dezorientáció;
  • izomgyengeség;
  • idegenkedés az ételtől;
  • emésztési zavarok, belek;
  • a létfontosságú szervek megzavarása.

Ellenjavallatok

Kis mennyiségű kalória elfogyasztása miatt a test keményebben dolgozik, tápanyagokat fogyaszt. Ezért a Dan diétát nem mindenki számára mutatják be. Meg kell tartania az egészséges, túlsúlyos, 10-15 kg-nál nagyobb testtömegűeket és az elhízott embereket. Melyek az anorexiás étrend ellenjavallatai?

  • krónikus betegségek;
  • Emésztőrendszeri rendellenességek;
  • a vese, a máj, a pajzsmirigy betegségei;
  • a szív- és érrendszer hibás működése;
  • vashiányos vérszegénységre való hajlam;
  • gyenge immunitás.