A fogyás célja a nap rendje. Sajnos sokan próbálkoznak, akár időhiány, akár rossz szokások miatt.

kevesebbet

Tehát kezdje e szokások megváltoztatásával, és válassza az elegendő alvás, a folyamatos testmozgás lehetőségét, egyél kiegyensúlyozottan és egyél megfelelő adagokat, néhány nap múlva jó eredményeket fog elérni.

Ezért az alábbiakban azokat mutatom meg ételek, amelyek segítenek elkerülni a túlevést, hogy leadják ezeket a kilókat.

Aludttej

Az egyik legjobb tejtermék a túró, mivel fehérjében gazdag, nagyon kevés szénhidrátot és zsírt tartalmaz. Ételnek lenni hosszabb ideig érzi jóllakását, telt érzéssel tölt el.

Kalciumban is gazdag, ami segít a zsírégetés folyamatában.

Grapefruit/grapefruit

A grapefruit/grapefruit egy citrusfélék, fontos rostforrással, amely megakadályozza a székrekedést.

Emellett javítja a tápanyagok emésztését és felszívódását, valamint, jóllakó hatást vált ki, amely segít a súly kontrollálásában.

91 elhízott ember vizsgálata, akik étkezés előtt elfogyasztottak egy fél friss grapefruitot, 12 kg-os időszak alatt 1,6 kg súlycsökkenést eredményeztek.

Ezenkívül a az inzulinrezisztencia csökkenése, krónikus betegségekkel járó anyagcsere-rendellenesség.

Burgonya/burgonya

A burgonya sokféle tápanyagot tartalmaz, különösen a kálium, egy ásványi anyag, amely a legtöbb emberben hiányzik, de fontos a vérnyomás szabályozásában.

A burgonya/főtt burgonya a magasabb a jóllakottság indexe más ételekhez képest, vagyis főtt burgonya fogyasztásakor a gyomor korábban megtelik, és kevesebbet eszel.

Főzés után célszerű hagyni a burgonyát kihűlni, hogy ellenálló mennyiségű keményítőt képezzenek belőlük. Ez a rostszerű anyag Segít a fogyásban.

Chili/chili

A chili paprika kapszaicin nevű anyagot tartalmaz, amely csökkenti az étvágyat és fokozza a zsírégetést.

Ez az anyag étrend-kiegészítő formájában is a piacon van. Egy tanulmány feltárta, hogy 1 g piros chili paprika fogyasztása csökkenti az étvágyat és fokozza a zsírégetést azoknál az embereknél, akik nem ettek rendszeresen chili paprikát, mellékhatások figyelembevétele nélkül, jelezve, hogy bizonyos tolerancia kialakulhat.

Chia mag

A chia mag a legjobb rostforrás.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy ezek a magok képesek csökkenti az étvágyat és ez tápanyagösszetételüknek köszönhető, ami miatt ideális fogyókúrás étrendben.

A természet megjutalmazott minket, számtalan mennyiségű élelmet biztosított számunkra előnyös a test számára.

Ezért ne feledje, hogy a fogyáshoz elsőbbséget kell élveznie azoknak az élelmiszereknek a bevitelét, amelyek segítenek minket az egészséges úton.

Utolsó frissítés: 2016.01.16., 17:35

Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil