Tartalomjegyzék

Hogyan lehet hatékonyan fogyni fekete babkal tudta nélkül (2021. január).

Az elmúlt években a fehérbab kivonat népszerűségre tett szert, mint természetes fogyókúra. Gyakran Phaseolus vulgaris néven emlegetett kiegészítés tengeri babból származik, és általában "keményítő blokkolóként" kerül forgalomba.

előnyei

Miért használják az emberek a fehér bab kivonatot?

A támogatók azt állítják, hogy a fehérbab kivonat képes leküzdeni az alfa-amiláz (egy enzim, amely a szénhidrátok cukorba bontásában játszik szerepet) hatásait. Az alfa-amiláz aktivitás csökkentésével a szerzők azt sugallják, hogy a fehérbab kivonat megakadályozza a testet abban, hogy a felesleges glükózt testzsírokká alakítsa.

A fehérbab kivonatot széles körben forgalmazzák súlycsökkentő segédanyagként. A termék állítólag megakadályozza az elhízást és csökkenti a hasi zsírokat is.

A fehérbab kivonat nemcsak természetes fogyássegítőként emlegeti, hogy szabályozza a vércukorszintet, küzd az inzulinrezisztencia ellen, véd a cukorbetegség és a szívbetegségek ellen, javítja a sportteljesítményt, növeli az energiát, enyhíti az ízületi gyulladás tüneteit és segít megelőzni a vastagbélrákot.

Nyereség

A fehérbab kivonat potenciális egészségügyi előnyeire vonatkozóan eddig korlátozott kutatások zajlanak. Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a fehérbab kivonat elősegítheti a fogyást. Például a Journal of Nutrition-ban 2011-ben megjelent kutatási áttekintés szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy egy fehér babkivonat termék (Phase 2 Carb Controller) "képes lehet súlycsökkenést kiváltani és csökkenteni a szénhidrátok okozta vércukorszint-emelkedéseket".

A fehérbab-kivonat egészségügyi hatásainak értékelésére szolgáló néhány klinikai vizsgálat egyike az International Journal of Medical Sciences-ben jelent meg 2007-ben. A vizsgálatban 60 túlsúlyos önkéntes vett részt, akiknek súlya legalább hat hónapja lényegében stabil volt. 30 napig a vizsgálat résztvevői 445 mg fehérbab kivonatot vagy placebót vettek naponta (mielőtt szénhidrátban gazdag ételt fogyasztottak volna).

A 30 napos időszak végén a kutatók azt találták, hogy a fehérbab kivonatot szedő résztvevőknél a testtömeg, a zsírtömeg és a derékméret szignifikánsan nagyobb csökkenést tapasztalt (összehasonlítva a fehérbab csoport tagjaival). Placebo) . Ezenkívül a fehérbab kivonat úgy tűnt, hogy segíti a résztvevőket a karcsú testtömeg fenntartásában.

Lehetséges mellékhatások

Nyers, alul főtt vagy rosszul előkészített bab fogyasztása olyan mellékhatásokat okozhat, mint súlyos hányinger, hasmenés és hasi fájdalom. Míg más típusú baboknál előfordulhat, a vese- és a fehérbab a legnagyobb toxintartalmú fitohemagglutinint tartalmazza.

A hosszú távú klinikai vizsgálatok hiánya miatt kevés ismeret áll rendelkezésre a fehér babkivonat rendszeres vagy hosszabb ideig történő alkalmazásának biztonságosságáról. Bizonyos aggodalomra ad okot, hogy a fehérbab kivonat használata bizonyos kisebb mellékhatásokat (például hányingert, puffadást, gázt és hasmenést) válthat ki. A fehér babra allergiás embereknek kerülniük kell a fehér bab kivonat-kiegészítőket.

A fehérbab-kiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és vegye figyelembe, hogy a kiegészítők biztonságosságát nem állapították meg terhes nőknél, szoptató anyáknál, gyermekeknél, valamint betegségben szenvedő vagy gyógyszereket szedő embereknél.

Hol lehet megvenni

Az interneten széles körben megvásárolható fehér bab kivonat számos egészséges élelmiszerboltban (valamint étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletekben) is megtalálható.

Az elvihető

További kutatásokat kell végezni, mielőtt a fehérbab kivonat ajánlható a fogyáshoz. Ha a testsúlyát szeretné ellenőrizni, az Országos Egészségügyi Intézet javasolja egy olyan terv betartását, amely ötvözi a kiegyensúlyozott étrendet a rendszeres testmozgással.

Az étkezési napló vezetése, minden este nyolc óra alvás és a stressz kezelése szintén hozzájárulhat az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához. Bizonyos alternatív gyógymódok (például jóga, akupunktúra és tai chi) segíthetnek.

Ha továbbra is fontolgatja a fehér bab kivonat használatát, akkor először beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy megvitassa, megfelelő-e Önnek.

Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon található információk csak oktatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az engedéllyel rendelkező orvos tanácsát, diagnózisát vagy kezelését. Nem célja az összes lehetséges óvintézkedés, gyógyszerkölcsönhatás, körülmény és káros hatás lefedése. Azonnal forduljon orvoshoz bármilyen egészségügyi probléma esetén, és konzultáljon orvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna, vagy módosítaná a kezelési rendjét.