A cukorbetegek folyamatosan élnek azzal a dilemmával, hogy milyen ételt ehetnek, mit nem, és hogyan lehet fenntartani a stabil vércukorszintet. Ez a dilemma még inkább növekszik, ha egészséges, fitnesz és egészséges életet akar élni.
A cukorbeteg számára elengedhetetlen a szervezetbe juttatott összes tápanyag kiszámítása, például szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Ez utóbbiban a cukorbetegek fehérjéire összpontosítunk.
Fehérje ételek cukorbetegek számára
A fehérjék hasznosak az izmok fejlődésében, és cukorbetegek esetében segítenek a cukorbetegségük szabályozásában, mint a szénhidrátok; Ez utóbbi azonban hosszabb ideig tart, míg glükózzá alakul, a fehérjék kétszer hatékonyabbak, így a vércukorszint nem szárnyal.
Nem minden magas fehérjetartalmú étel hasznos a cukorbetegek számára. Ezután otthagyjuk a fehérjében gazdag ételeket, amelyek alkalmasak cukorbetegségben szenvedők számára.
- Hal és kagyló: Olajos halak, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat.
- Sovány húsok: A marhahús, a sertés vagy a bárány egészséges módon tartalmazza a fehérjéket, az egyik legjobb lehetőség. Kerülje a vörös hús gyakori fogyasztását, mivel ezek magas szintű telített zsírt tartalmaznak.
- Madarak: A pulyka, a csirke és a tyúk ideális a cukorbetegek étrendjéhez, alacsony koleszterin- és telített zsírtartalmuk miatt.
További lehetőségek, amelyekre fogadhat:
- Hüvelyesek
- A tojás
- a dió
- Szójaalapú termékek
- Magok
Fehérje turmixok cukorbetegek számára
A fehérje turmixok fogyasztása nagyszerű stratégia lehet a cukorbetegek számára, különösen a 2-es típusú cukorbetegség esetében (az izmok fontossága miatt). Emlékeztetni kell arra, hogy különösen a cukorbetegségben szenvedők számára a testmozgás kötelező, mivel ez lehetővé teszi számukra, hogy formában legyenek és küzdjenek a vércukorszintet megváltoztató anyagcserezavar ellen, tekintettel az alacsony inzulintermelésre vagy az erőforrás rossz felhasználására a test által.
A cukorbetegek számára a legjobb sportkiegészítők a fehérje- és vitamin-kiegészítők. Számos tanulmány van ezzel kapcsolatban, ahol a szakemberek fehérje táplálék-kiegészítők fogyasztását javasolják, mivel segítenek ellenőrizni, hogy minden jól működik-e a szervezet vércukorszintje és glükózszintje szempontjából.
Fehérjék 2-es típusú cukorbetegeknek
Ez a típusú cukorbetegség elsősorban az életmódnak és a helytelen étrendnek köszönhető, de ugyanazok az oszlopok teszik lehetővé számunkra a kontroll alatt tartását. A fehérjében és sportban gazdag étrend betartásával nemcsak fogyni tudsz, hanem izomtömegre is.
A cukorbetegség egy anyagcsere-betegség, amely károsíthatja a test más szerveit, ha nem kontrollálták, ezért a fehérjék keresik az egyensúlyt a hipertrófiás étrend és a megfelelő vércukorszint között. A fehérjék, amelyeket naponta meg kell enni, testtömeg-kilogrammonként 1,2 és 1,5 gramm között vannak. Példa: ha 80 kilója van, akkor kb. 120 gramm fehérjét kell fogyasztania.
Mint korábban említettük, a kiegészítők szedése nagyszerű alternatíva. Tejsavófehérje port használva feloldhatja vízben, sovány tejben vagy egyenlő részekben vízben és természetes gyümölcslében, amelyet edzés után elfogyaszthat. Edzés kíséretében ez a kiegészítés segít a fogyásban és az izomtömeg növelésében.
Ajánlott fehérjék cukorbetegek számára
Az egyik fehérje-kiegészítő, amelyet ezekben az esetekben javasolhatunk, a Hexacore márka Iso Hydro-ja, mivel nem tartalmaz cukrot, és minden bevett adagért 27 gramm fehérjét kap. Fontos megjegyezni, hogy bármilyen döntés meghozatala előtt rendkívül fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy szakemberrel.