A víz után a fehérje a fő elemünk.

A tejsavófehérje por mindig is kapcsolatban állt a sport világával, és sok ember van, aki anélkül, hogy sportoló lenne, profitálhat e fehérje szedéséből.

Igaz, hogy a sportolók esetében a fehérje legfontosabb funkciója az izmok felépítése és fenntartása.

De akár sportolók vagyunk, akár nem, testünk energiaforrásként használja a fehérjét, ha nem kap elegendő tápanyagot.

Étellel elegendő mennyiségű fehérjét tudunk és kell bevennünk hús, hal, tojás vagy hüvelyesek alapján, például növényi fehérjét.

De tudjuk, hogy az emberek többsége különböző okok miatt nem fogyasztja be a megállapított minimális mennyiséget (1 g/kg testsúly).

    Nincs időm nem tudok enni annyi ételt, inkább tésztát, rizst és néhány zöldséget fogyasztok. (szénhidrátok) Amikor hazaérek, nincs kedvem főzni, először főzök, aztán inkább valami könnyebbet.

fehérjepor

    Elkezdtem a diétát, és nem tudok enni annyit, mert ha nem, akkor nem fogok lefogyni ... Egyre nehezebb rágni, salátával és húslevessel elegem van, ha éhes vagyok, eszem egy desszertet és ennyi! Az én koromban már nincs szükségem ennyi ételre.

Ez néhány olyan kifogás, amelyet általában a fehérjével kapcsolatban kapok. A legtöbb kifogásra a megoldás a fehérje por.

Akár nincs ideje elkészíteni az ételt, nem akar túl sokat enni, vagy éppen nincs kedve hozzá, az alternatíva az fehérje por.

A kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében, függetlenül a céltól, a zsírvesztéstől, fenntartsa a testsúlyát, izomtömeg-növekedést ... választhatja, hogy a fehérjéit számos egészséges receptbe foglalja bele a mindennapokba.

Könnyen hordozható vagy szállítható, nagyon emészthető, nincs puffadás érzése, és egy rázással 25 gramm fehérjét fogyaszt, ami 150 gramm steaknek felel meg.

De a legjobb az, hogy a fehérjeport hozzáadhatjuk zöldséges pörkölthez, tésztaszószhoz vagy bármilyen krémhez.

Még finom, fehérjében gazdag desszertekhez is kiváló. Kevés vízzel elkeverve finom krém vagy öntet lehet egy egészséges süteményhez, ha alacsony kalóriatartalmú desszertet szeretne. Használhatja kókuszgolyókhoz, muffinokhoz, sütikhez, bárokhoz, pizzákhoz, minden fehérje cukor nélkül, alacsony kalóriatartalmú és teljesen egészséges.

Használat fehérje por, ezért könnyen kielégítheti édesszájú étrendjét diéta során, és megszüntetheti szorongását.

Azok számára, akik az állati eredetű fehérjét kedvelik, ott van a tejsavó fehérje és azoknak az embereknek, akik nem fogyasztanak állati termékeket, ott van a borsófehérje teljesen vegán.

A fehérjepor (tejsavó) fogyasztásának előnyei és miért érdemes fogyasztania.

1.- A író sok anyatej-helyettesítő tápszer kulcsfontosságú összetevője, mivel az alfa-laktalbumin a az anyatej fő alkotóeleme.

2.-Alfa-laktalbumin az magas triptofán, természetes relaxáns. Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy olyan étrendek, amelyek alfa-laktalbuminnal dúsított szérumot tartalmaznak segít javítani a hangulatot és növelni az agy szerotoninszintjét.

3.-Egyes tanulmányok szerint a tejsavónak lehet bizonyos előnyök magas vérnyomásban szenvedőknél. Jelenleg számos tanulmány folyik erről a témáról.

4.-Tejsavó lehet segítenek a rák elleni küzdelemben a glutation (GSH) antioxidáns rendszerén keresztül

Ily módon a gyakori kijelentés „a tejsavó az esszenciális fehérje- Úgy tűnik, nem áll túl messze az igazságtól.

Teljes, könnyen emészthető fehérjét nyújthat az izmok feltöltésére és bónuszként serkenti az immunrendszert, mindig fontos, de elengedhetetlen az olyan vírusok kezeléséhez, amelyek oly gyakran támadnak minket.

A tejsavófehérje fogyasztásának éppen a legkutatottabb előnye hatása az immunrendszerre. Számos tanulmány kimutatta, hogy a tejsavófehérje, amelyben magas a cisztein aminosav, segít javítani az immunrendszer működését a glutation szintjének emelésével. .

A glutation egy erős antioxidáns, amely képes segíteni a testet a fertőzés kockázatának csökkentésében. az immunrendszer válaszának növelése.

Az antioxidánsok segítik a testet a betegségek elleni küzdelemben. A legismertebb antioxidánsok a C, E és A vitaminok.

Röviden, a fehérjepor (tejsavó) bevétele megtartja a erős immunrendszer, megbirkózni a fertőzésekkel, betegségekkel és járványokkal.

Fogyni akar? A fehérje a szövetségesed.

Számos tanulmány kiemeli a fehérjebevitel növelésének előnyeit a fogyáshoz:

  • Példaként eztmetaanalízis24 tanulmány áttekintése és több mint ezer egyén arra a következtetésre jutott, hogy a magas fehérjetartalmú étrend (nem határoz meg konkrét mennyiségeket) előnyöket kínál a zsírvesztés, az izomtömeg megtartása és a trigliceridek csökkentése szempontjából.

Ezek a következtetések logikusak, ha figyelembe vesszük, hogy a fehérje segít az új izomzat szintézisében, növeli az anyagcserét (nagyobb termogén hatással) és szabályozza az étvágyat.

Ne feledje: ha nagyon túlsúlyos, akkor a jelenlegi helyett a fehérjetartalmat számítsa a célsúlyhoz viszonyítva.

Miért segít a fehérje a fogyásban?

A fehérje szervezetünkben betöltött fontos szerepe miatt jó érzékelőt fejlesztettünk ki a bevitt mennyiségre és minőségre vonatkozóan, amely az összes elfogyasztott energia szabályozójaként működik.

Egerekkel végzett vizsgálatok során többször bebizonyosodott, hogy az étrendjükben lévő fehérje százalékának módosításával változtathatjuk az általuk elfogyasztott teljes energiafogyasztást. (tanulmány). Megfigyelhető, hogy az egér addig táplálkozik, amíg ki nem elégíti a fehérjeszükségletét, tehát minél alacsonyabb a fehérjetartalma, annál több kalóriát fogyaszt és annál több zsírt halmoz fel.

Az emberek hasonló módon működnek, és ez (tanulmány) például ugyanazt a hatást mutatja. Azok az emberek, akik csak 10% fehérjét fogyasztottak, több kalóriát fogyasztottak és nagyobb éhséget fejeztek ki. Ezenkívül a nagyobb izomtömeg fenntartása a diéta alatt csökkenti a visszapattanó hatást. (tanulmány).

Következtetésem tehát az, hogy a hivatalos fehérje ajánlást nagymértékben befolyásolják az alaptalan félelmek, és csak mozgásszegény emberekre alkalmazható, anélkül, hogy különösebb érdeklődést mutatna az izmok fenntartása iránt (ami sajnos többségnek tűnik).

Az idősebb emberek számára a fehérje elengedhetetlen

A fehérjék elengedhetetlenek az idősek számára.

Igaz, hogy az egész életen át nagyon fontos a lehető legváltozatosabb és kiegyensúlyozottabb étrendet követni, mindenekelőtt a friss és természetes, különösen vitaminokban, ásványi anyagokban és más nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag ételek fogyasztására alapozva. A rendszeres testmozgás gyakorlata együtt nagyon jó egészségnek örvend.

Amikor közelebb kerülünk a öreg kor, testünknél gyakori, hogy fizikai és pszichológiai változásokat tapasztalnak, amelyek megnehezítik mindennapjainkat.

Bizonyára az évek során észrevette, hogy az izmai elromlanak, röviden az évek során, ha nem dolgozol az izmaidban és nem eszel elegendő fehérjét, akkor az elveszik, és az erővesztés egyre nyilvánvalóbbá válik.

Az izom a legjobb életbiztosítás. Semmi sem rombolja le önállóságát, és közelebb visz az idősek otthonához, mint izomtömeg csökkenés. A bizonyítékok egyértelműek, hogy az idősebb felnőtteknek több fehérje származna,

A fehérje növekedése javítja a teljesítményt (tanulmány) és az izomtömeg az erőnléti edzéssel és a fehérje hiányával együtt sok esetben izomrombolást és nagyobb csontvesztést eredményez.

Ezért elengedhetetlen az étrend gondozása, a vitaminokban, ásványi anyagokban és más nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag élelmiszerek, például fehérjék fogyasztásának növelése.