Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ne tévedjen, a testmozgás egyik fő oka a kívánt alak elérése, különösen a test bizonyos részein a zsír eltávolítása. Az egyik olyan terület, amely a legtöbb problémát okozza számunkra, általában a has, vagyis a lapos has elérése a túlnyomó többségünk célja. Számos technika létezik erre, de a legtöbb ember nem tudja, hogyan kell alkalmazni őket. Ebből az alkalomból Vitónicán szeretnénk adni néhány tipp a pocak befejezéséhez a megfelelő módon.
Spártai étrendek, hosszú ülések, órák és órák futása ... Ezek egyike azoknak a technikáknak, amelyeket sokan alkalmaznak, amikor a lapos has elérésén dolgoznak. Sokszor és a legtöbb esetben fej nélkül és anélkül, hogy tudnánk, mit fogunk elérni e képzési formák mindegyikével, késik a célok teljesítése. Ezért fontos tudni a legjobb módja a zsírvesztés összes különböző módjának kombinálásának hogy tudjuk, hogy hatékonyak vagyunk, és valóban elérjük azt a hasat, amelyre vágyunk.
A lapos has és az erős hasizom elérésének három kulcsa a egészséges és kiegyensúlyozott étrend, aerob sportok és a hasizmok erősítése szilárdnak és tónusúnak tűnik, mindegyik helyesen van elhelyezve. Mindannyian nagyon világosak vagyunk ezekről az elvekről, de amikor rájön a dolog, sokszor nem tudjuk, hogyan lehet egymással kombinálni. Akárhogy is legyen, mindannyiunknak vannak hasizmaink, és mint ilyenek, mindannyian elérhetjük, hogy a hasán laposnak tűnjenek, ehhez egyszerűen munkába kell állnunk.
Elveszíti a hasi zsírt
Először is azt kell tennünk csökkentse a hasunk körül felhalmozódott zsírt És hogy a nap végén a bűnös, hogy a hasat nem becsülik meg, és hogy ebben a részben egyszerűen enyhe dudor látható. A zsírfelesleg kiküszöbölésének leggyakoribb módja az élelmiszer. A hipokalorikus étrend követése elengedhetetlen, ha fogyni kell. Szükséges az alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételek, például zöldségek, sovány húsok vagy halakra való áttérés, ha azt akarjuk, hogy elveszítsük a minket zavaró hasat.
A aerob edzés a diéta újabb kísérője lehet. Tudnunk kell a testünk edzésének legjobb módját az aerob tevékenység révén. Az az ideális megoldás, amelyet javasolni fogunk, az aerob edzések váltogatása, amelyek közepes intenzitással rendelkeznek, és lehetővé teszik számunkra, hogy több tevékenységet végezzünk más olyan foglalkozásokkal, amelyekben az edzés módja intervallum, azaz nagy intenzitású, közepes és közepes intenzitással. rövid ideig. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy az anyagcserét hosszabb ideig aktívan tartsuk, amit ez magában foglal a kalóriaégetés szempontjából.
Hang a hasizmokon
Végül, és mint a legkevésbé fontos szempont, amit tenni fogunk, az a szokásos lesz hasi gyakorlatok. Ezek célja az izmok és az őket borító bőr tonizálása, és hogy a zsírvesztés után vissza kell nyerni szilárdságát és simaságát. Emiatt hasi testmozgásra van szükség, bár felesleges végtelen foglalkozásokat végezni azzal a gondolattal, hogy velük együtt elveszítjük a zsírokat, ha nem követjük a fent leírt lépéseket. Ezért a hasizom heti kétszeri megmunkálása több mint elegendő lesz a jó tónusú izmok eléréséhez.
Ezt figyelembe véve és a prioritások ismeretében azt akarjuk, hogy tanácsokat adjunk az elért eredmények jelentős javításához. Amikor edzőteremben edzünk, mindig jobb, mint aerob testmozgás, mentsük meg utoljára, Mivel az anaerob testmozgás azonnali energiát igényel, a nálunk lévő glükóz fogyasztása. Az összes glükóz elfogyasztása az aerob edzés előtt képes leszünk energiát nyerni a test zsírtartalékaiból, ezért jobb, ha ezt a tevékenységet az edzés befejezése után gyakoroljuk.
Megosztás Végezze el a hasat okosan