Eszközök
Keresés a témában

Mit tehetek a zsír eltávolításáért a hasamból?

Valakinek van megoldása, én 1,70-et mérek és a súlyom kb 68 kg, régóta küzdök
azzal a kis zsírral, amely nem engedi megmutatni a hasamat. Nem hiszem, hogy a súlyra kellene koncentrálnom, hanem a zsír x izomtömeg megváltoztatására.

zsír

Szinte naponta futok és edzek, de ez a ragadós zsír nem hagy el.

Mit kellene tennem? Mit egyek Mennyit egyek? Elfogadom az ajánlásokat, lehetőleg természetes termékekkel

akkor egyél kevesebb zsemlét HAHAHAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA


Csak vicceltem, zsíros, ha valóban létezik (és ez nem a te paranoiád), és folytatja az edzéseket és mindent, mert az anyagcseréd lassabb, mint kellene, vagy hogy eszel valamit, amit nem szabad.

A tanácsom (vagy tanácsom) éjszaka NEM tartalmaz szénhidrátot, mivel ha nem égetik őket éjszaka, akkor a lerakódáshoz vezetnek, sok aerobik edzésre, és nincs szar, sütemény, zsír (a kafferek közül vannak zsírok) inni vagy meghalsz kölyök)

És ha ez továbbra is fennáll, mert vannak TERMÉSZETES termékek, például koncentrált tein kapszulák, amelyek a test aktiválására szolgálnak az edzés előtti munkamenetben, és még sok más (az emberek használják, dolgoznak, és 100% -ban természetesek és ártalmatlanok, kevesebb x a túlzástól megizzasztott (semmi, amit a zuhany nem tud megoldani)

ha ez a zsír továbbra is fennáll. menjen orvoshoz (ha valóban szüksége van a kitartelára)

A termék neve (nem tudom, mondhat-e kereskedelmi termékneveket) Ultra burner, és gyógynövényboltokban vagy bármilyen tornateremben árulják.
vagy az vagy hasonló

A csodaszer

Úgy látom, hogy a testsúlyod a magasságodhoz képest rendkívül jó, talán valamivel kevesebb, de az alkotmányodnak kell megfelelnie, ha többé-kevésbé hátad van, a csontjaid, a lábad.

A hasi dolog, mint mondják, nincsenek rossz zsírok, a vörös teát és főleg a kerékpározást ajánlom. A kerékpárral az a testrész sokat dolgozik, de ne essen túlzásba egy álló kerékpárral. Az úszás is nagyon ajánlott.
Egy és más dolog miatt mindenféle hasam elveszett. És egyáltalán nem az volt a szándékom, de egy sérülés miatt egy ideig ezt tettem, és így történt velem. Aztán megkérdeztem egy szakembert, aki elmagyarázta, hogy ez így van.

Az álló kerékpárral ne essen túlzásba, csak 45 perc jó ütemű nád kímél, mert többet izzad.

Edoggal vagyok, úgy gondolom, hogy nem tanácsos szénhidrátot fogyasztani az éjszakai vacsorához. (cukor, tészta, kenyér, rizs, gabonafélék, aprósütemények stb.) De ha csinálsz egy kis gyakorlatot.

Mióta futsz naponta?
Mert ha három vagy négy hónapig mondod, akkor nem éri meg (ez rövid idő), és ha azt mondod, hogy naponta négy éve futsz, akkor nem értem a túlsúlyodat
Mindenesetre ajánlom a napi futást, a napi futást és a napi újbóli futást, majd folytassa a napi futást, és amikor újra befejezi a futást

1,84-et mérek és 70-73kg-ot nyomok az egyes napok edzésének megfelelően, és amikor három évvel ezelőtt elkezdtem futni, súlyom 85 volt. A titok, amit már elmondtam neked, fuss és légy türelmes, ne akarj 15 kilót leadni néhány hónapig heti 5 napot futok, de ötből öt nincs ajkam, és sem sérülések, sem eső, sem ilyesmi nem akadályozták meg, hogy három éven át heti 5 alkalommal menjek ki

Először olvassa el Lorain Cordain "Paleodiet atlétáknak" című könyvét.

Metabolikusan szükséges a test homeosztázisának helyreállítása. Ez azt jelenti, hogy a tested képes az energiát megfelelően elosztani az egyes szövetek igényeinek megfelelően. Más szavakkal, állítsa helyre az inzulinra adott fiziológiai választ.

Az egyszerű mód:
- Ha központi ellenállása van az inzulin hormon hatásának, minden elfogyasztott 100 kalóriából 10 elmegy az agyba, 80 hasi zsírként és 10 más szövetekbe kerül.
- amikor a helyzet fiziológiás: a bevett 100-ból 80 az agyba megy, a többi pedig a test többi részébe, ha marad valami, akkor tárolja, de a bőr alatti zsírban, nem a hasában.

P.S. Az ábrák csupán tájékoztató jellegűek.

Az első dolog, jól tájékoztassalak.
Olvasson el két könyvet: "Az elhízott majom", a Editorial Critica, "Paleodieta para sportok", amelyet korábban említettem.

Meg fogja érteni a "tanulságos" beszédemet, és ami még jobb, tudni fogja, mit kell tennie, anélkül, hogy kockáztatná az egészségét. A konkrétabb részletek megkövetelik az "eset" egyénileg történő értékelését.

P.S. ne várjon pontosabb válaszokat, amelyek némelyiknek jól esnek, és másoknak ártanak.

. inkább ugyanaz.

Szia, ha le akarja ereszteni a hasát, akkor a hasi típusú gyakorlatok kevés hasznot hoznak. Az első dolog, amit tudnia kell, ha még nem ismeri, az az, hogy a test elveszíti a zsírt onnan, ahol a legkevesebb szüksége van rá. Vagyis bármennyire is ülsz fel, nem fogsz fogyni.

Meg fogom adni a megoldást a "problémájára":
De a kezedben van, hogy megszerezd vagy sem.
A szabály nagyon egyszerű, és sok diéta- és táplálkozási könyvből ismerősnek tűnik:
1. Ossza el a napi táplálékfelvételt 5 étkezésre (reggeli, ebéd, snack és vacsora). Ezzel nem arról van szó, hogy többet eszel, de ha napi 3000 kalóriát tölt be, ossza el 5 étkezésben. Minden alkalommal, amikor eszik, a test minden emésztéssel kalóriát éget.

2. Felejtsd el a desszerteket. Igen, a desszertek (gyümölcsök vagy tejtermékek) mindig ebédre vagy uzsonnára viszik őket. Amikor desszerteket eszik (általában magas a cukorszint: glükóz, fruktóz, szacharóz. És minden, ami ozzel végződik), szervezete a cukor növekedésének észlelésekor egy jó adag inzulint szabadít fel, amely megakadályozza a zsírok jó metabolizmusát és ezek menj a szamárhoz, ha nő vagy, vagy a hasad, ha férfi vagy (általában). Szóval gyümölcsöt ebédre és joghurtokat (jobb sovány).

3. Szokja meg, hogy kenyér nélkül eszik (bár reggelinél 3 vagy 4 pirítóst és semmi mást.) SEMMIT.

4. Kerülje a cukrot a kávéban, az infúziókban vagy a joghurtban ... (. Rájössz, hogy nem a kávét, hanem a cukrot, és nem a joghurtot, hanem a cukrot kedveli). A végén megszokja, hogy cukor nélkül szedi őket. Az ételekben lévő glükóz több mint szükséges a szervezet számára, így amikor a tested cukrot kér tőled, az inkább a függőségnek, nem pedig a test szükségszerűségének köszönhető (Versenyben ez más?)

5. Fogyasszon szénhidrátot, csak hetente kétszer, és soha ne vacsorázzon.

6. Természetesen semmi péksütemény, üdítő vagy semmi. ez magától értetődik.

Ha megszokja a testét, hogy ezeket a szokásokat hordozza, biztosíthatlak arról, hogy egyáltalán nem fog éhen halni, és nem veszíti el azt a 4 vagy 5 kilót, ami megmaradt (ha van valamilyen feleslege.

És ha a tetején aerob edzést végez. jobb, mint jobb.

El fogod mondani, hogy vagy.

Ha ez nem segít, akkor az xq. nem betű szerint csinálod.