Az étel általában nem a fejfájás vagy a migrén közvetlen oka, de egyesek befolyásolhatják annak megjelenését.
Az elmúlt években a fejfájás, a feszültséges fejfájás és a migrén leggyakoribb típusainak gyógyszeres kezelése jelentősen javult, sőt egyes esetekben megelőzésüket is lehetővé tette. De a gyógyszerek nem elegendőek ahhoz, hogy megakadályozzák a rettegett válságok gyakori megismétlődését, de a megelőzésükre vagy legalábbis elviselhetőbbé tételükre is nagyon fontos bizonyos szokások fenntartása és bizonyos rutinok befejezése.
Ugyanolyan fontos, mint az orvos által felírt gyógyszerek megfelelő dózisban és megfelelő gyakorisággal történő bevétele, a rendszeres alvási rend fenntartása és a szükséges órák aludása, a helyes testtartás ülve és ágyban, az alkohol kerülése, mértékletes testmozgás, relaxációs technikák gyakorlása enyhíti a stresszt és a szorongást, valamint nem gyakori helyeket, ahol magas a zajszint, túl nagy a megvilágítás vagy erős a szaga.
De mi van az étellel? Nem ismert, hogy a fejfájás, különösen a migrén milyen mértékben származhat abból, amit eszünk, de az ismert, hogy bizonyos ételek megkönnyíthetik megjelenésüket.
A hisztamin a kulcs
Úgy tűnik, hogy ez a hatás az aminoknak nevezett molekulák intoleranciájához kapcsolódik, amelyek felszabadulását a szervezetben ezek az ételek stimulálják vagy önmagukban tartalmazzák, amelyek közül a hisztamin kiemelkedik. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a migrénben szenvedő emberek akár 95% -ában is előfordulhat a diamin-oxidáz (DAO) enzim hiánya, amely megakadályozza őket a hisztamin metabolizálásában, ez felhalmozódik a szervezetben és kiváltja a fájdalmat. Ezeknek az ételeknek a abbahagyása azonban nem jelenti azt, hogy a fejfájási rohamok már nem jelennek meg, mivel ezek különböző tényezők együttes következményei, amelyek közül az étrend csak egy.
Több hisztamint tartalmazó ételek:
- Friss tehéntej és tejtermékek (különösen érlelt sajtok).
- Eper és narancs.
- Friss paradicsom.
- Konzerv hal.
- Kagylófélék.
- A húst 48 óránál hosszabb ideig hűtőszekrényben tartották.
Azt is célszerű korlátozni:
- A koffein.
- Tyraminnal készült ételek, például csokoládé vagy dió.
- Glutamát termékek, például kínai ételek.
- Erjesztett konzerv zöldségek, például savanyú káposzta.
- Kék hal.
- Tojásfehérje.
Ételek, amelyek segítenek a migrén elleni küzdelemben
- A papaya és az aromás gyógynövények, például a rozmaring, a kakukkfű, a sáfrány vagy a fahéj segítenek leküzdeni a fejfájást.
- Fejfájás és szem, miért történik velem Blog de Clínica Baviera
- Honnan tudhatjuk, mi a feje súlya
- Ezekkel a Probier-tippekkel szabályozhatja, mit eszik, amikor étkezik
- A Barcelona találkozik Bate-tel, és már a nyolcadikra gondol - La Nueva España
- Hogyan lehet eltávolítani a fájdalmat a PALATE-ban - Hatékony otthoni gyógymódok!