amelyek közül

Az étel általában nem a fejfájás vagy a migrén közvetlen oka, de egyesek befolyásolhatják annak megjelenését.

Az elmúlt években a fejfájás, a feszültséges fejfájás és a migrén leggyakoribb típusainak gyógyszeres kezelése jelentősen javult, sőt egyes esetekben megelőzésüket is lehetővé tette. De a gyógyszerek nem elegendőek ahhoz, hogy megakadályozzák a rettegett válságok gyakori megismétlődését, de a megelőzésükre vagy legalábbis elviselhetőbbé tételükre is nagyon fontos bizonyos szokások fenntartása és bizonyos rutinok befejezése.

Ugyanolyan fontos, mint az orvos által felírt gyógyszerek megfelelő dózisban és megfelelő gyakorisággal történő bevétele, a rendszeres alvási rend fenntartása és a szükséges órák aludása, a helyes testtartás ülve és ágyban, az alkohol kerülése, mértékletes testmozgás, relaxációs technikák gyakorlása enyhíti a stresszt és a szorongást, valamint nem gyakori helyeket, ahol magas a zajszint, túl nagy a megvilágítás vagy erős a szaga.

De mi van az étellel? Nem ismert, hogy a fejfájás, különösen a migrén milyen mértékben származhat abból, amit eszünk, de az ismert, hogy bizonyos ételek megkönnyíthetik megjelenésüket.

A hisztamin a kulcs

Úgy tűnik, hogy ez a hatás az aminoknak nevezett molekulák intoleranciájához kapcsolódik, amelyek felszabadulását a szervezetben ezek az ételek stimulálják vagy önmagukban tartalmazzák, amelyek közül a hisztamin kiemelkedik. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a migrénben szenvedő emberek akár 95% -ában is előfordulhat a diamin-oxidáz (DAO) enzim hiánya, amely megakadályozza őket a hisztamin metabolizálásában, ez felhalmozódik a szervezetben és kiváltja a fájdalmat. Ezeknek az ételeknek a abbahagyása azonban nem jelenti azt, hogy a fejfájási rohamok már nem jelennek meg, mivel ezek különböző tényezők együttes következményei, amelyek közül az étrend csak egy.

Több hisztamint tartalmazó ételek:

  • Friss tehéntej és tejtermékek (különösen érlelt sajtok).
  • Eper és narancs.
  • Friss paradicsom.
  • Konzerv hal.
  • Kagylófélék.
  • A húst 48 óránál hosszabb ideig hűtőszekrényben tartották.

Azt is célszerű korlátozni:

  • A koffein.
  • Tyraminnal készült ételek, például csokoládé vagy dió.
  • Glutamát termékek, például kínai ételek.
  • Erjesztett konzerv zöldségek, például savanyú káposzta.
  • Kék hal.
  • Tojásfehérje.

Ételek, amelyek segítenek a migrén elleni küzdelemben

  • A papaya és az aromás gyógynövények, például a rozmaring, a kakukkfű, a sáfrány vagy a fahéj segítenek leküzdeni a fejfájást.

  • A feszültség típusú fejfájások enyhülnek, ha szabályozzuk idegrendszerünket. Bizonyos, nyugtató hatású növények, mint például a ginzeng, bazsalikom, sáfrány vagy kardamom, segítenek ebben.