Termékkereső

fogyni

Mit kell ennem és hogyan kell lefogyni?

  • Feladta Mercè Moreu, 2020. július 24., péntek

Mit kell ennem és hogyan kell lefogyni? JOBBAN MEGOSZOLOM NEKED, AMIT NEM EGYENEK, VAGY HITELNEK, HOGY EGYENEK, ÉS ELŐTT BETEGÍTÜNK.

Szüntesse meg a divatos diétákat: most már létezik KETO, PALEO, INTERMITTENT FAST ... hívhatod őket, amire vágysz, ha nem alakítasz ki egészséges szokást, soha nem fogod fenntartani az eredményeket.

Ne tévesszen meg benneteket a valódi étkezési mozgalom. Elméletileg egészséges ételeket javasolnak, de gyakran kalóriákkal vannak ellátva. NEM akarom azt mondani, hogy nem helytálló, nyilvánvalóan jobb a mogyorókrém, mint a "nocilla", de meg kell határoznod a fogyasztás gyakoriságát és az egyes menükhöz igazított mennyiséget is.

AZ ÁRAMELLÁTÁS ALAPJÁNAK KELL lennie:

• A GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK FOGYASZTÁSÁNAK NÖVELÉSE. Minimum 5 adag naponta.
• NÖVELJE A NÖVÉNYI SZÁRMAZÁS FEHÉRJEINEK FOGYASZTÁSÁT AZ ÁLLATI SZÁRMAZATTAL szemben. Több hüvelyes és diófélék, kevesebb hús és kolbász.
• Finomított lisztek elõtt FEJLESZTENEK VAGY TELJES GABONÁT.
• EGY EGÉSZSÉGES ZSÍRAT, elegendő az olívaolaj, ismétlem, nem kell csatlakoznia a kókuszolaj trendhez!
• Távolítsa el az egyszerû cukrot az asztalról… semmiért! sem zúzott datolya, sem szárított gyümölcs (az úgynevezett valódi táplálék). A cukor fogyasztása a sportban stratégiai szempontból kell, hogy történjen, és csak a profi sportolóknál, a sport szórványos gyakorlatában nem. (5-10 km-es futáshoz nem kell energiabárot venni). Nyilvánvaló, hogy a házi bár jobb, mint a kereskedelmi (ne hagyja ki a receptek részt).
Teljes kiőrlésű cukor (aminek semmi köze a teljes kiőrléshez), panela, barnacukor, invertcukor, kukorica juhar agave szirup, méz, kókuszcukor (átlagosan 6 €/500g ... tényleg!?), Mindez semmi jobban és jobban teljesít, ne tévesszen meg, ez is cukor, de drágább.
• FELDOLGOZOTT ÉLELMISZEREK, SÜTÉSEK, TEJES Desszertek, cukros italok, turmixok és alkoholos italok felszámolása. Igyon vizet vagy infúziót anélkül, hogy több lenne.

SPORT GYORSÍTÁS?
SZÓLÓBÓL IS SZÓL, HOGY JOBB VAGY NEM SPORTOLNI GYORSAN

Látja, hogy éhgyomorra sportolni mindenki rutinjától függ. Ha felkeléskor sportol, és nem reggelizik, akkor éhgyomorra fogja csinálni, de nem gondolva arra, hogy jobb, hanem azért, mert része Önnek. Ha valamit enned kell, mert nem adod fel, nyilván reggelizned kell.
SPORT GYORSAN? NEM EGYSZERŰ, ÉS A TENDENCIÁNAK ELLENŐRZÉSE, HOGY A SPORTOK MEGFELELÉSE A HASZNÁLAT HATÉKONYA.
Zsírt égethet, természetesen megteheti, de ha a reggel folyamán nem eszel mást, és a böjt meghosszabbodik, testünk glikogént használ fel az energia fenntartására, ami talán fáradtságot és bomlást okoz. Az a tény, amely miatt sokszor elhagyják a testgyakorlást. És ezért ismétlem ismét, hogy nem ragadja el az elmondottak, hanem inkább olyan szakemberek kezébe adja magát, akik átnézik a tervét.

Ezek hibához és az erőforrások rossz felhasználásához vezetnek. Senkinek nem jutna eszébe üzemanyagot tölteni egy autóba, amely nem ér hozzá, igaz? miért csináljuk magunkkal? És ez a fogalom kiterjed a tizenéves fiatal gyerekekre is. Ha azt gondoljuk, hogy a sütik vagy csokoládék, péksütemények vagy kolbászok vásárlása, mert nőnek és úgy étkeznek, mint a lime, nem segíti fejlődésüket.
Az élet minden szakaszában az étrendet valódi ételekkel kell igazítani, nem pedig az élelmiszeripar termékeivel.

Ha fogyás vagy fizikai állapot javítása érdekében szeretne sportolni, ne felejtse el a szakemberek kezébe adni magát.
Ha önállóan akarja kezdeni, tartsa egyértelműen ezeket az ajánlásokat:
• TERVEZZE EGÉSZSÉGÉT EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREKKEL. (POST egészséges kamra)
• A FOGYASZTÁS MENNYISÉGÉNEK ÉS GYAKORISÁGÁNAK ALKALMAZÁSA (a lemezes módszer segíthet)
• IGYON VÍZT A NAP MÓDON.
• NEM SZÜKSÉGES, HOGY FEHÉR FELHASZNÁLJÁK VAGY FELHASZNÁLÓ INGYENEKET .
• TERVEZZE A GYAKORLATOT. ha fogyni szeretne heti 2 alkalommal 50 perc intenzív tevékenységgel. Más elvégzendő gyakorlatokkal együtt.
• Ideális, ha heti 5 alkalommal sportolhat fizikai állapotának javítása és az eredmények fenntartása érdekében.
• JELÖLJE NAPJAIT A NAPTÁRON A SPORTOK TELJESÍTÉSÉRE ÉS AZONBAN MINDEN KÖTELEZETTSÉGVÁLLALÁSRA ÉS KÜLÖNLEGES MUNKAFELADATRA. Az időhiánynak nem kell mentségnek lennie. Otthon lehet sportolni, számunkra már a bezártság alatt is egyértelművé vált, ugye?

És ha elérted az itteni bejegyzés végét, akkor igazi bajnok vagy, a jövő héten hagyok neked néhány receptötletet, hogy nyugodtan készíthess otthon.

Ellenőrizze az ÉTELEK ÉS SPORT korábbi bejegyzéseit: