ezekkel

Irányítsd, mit eszel A kinti étkezés bonyolult lehet, már sok kísértésnek van kitéve, és nem mindig választhat egészséges és természetes ételeket. Lehetséges azonban, hogy vigyázzon magára a diéta során, és élvezze a pillanatokat a barátaival, családjával vagy partnerével, csak figyelembe kell vennie néhány tippet a túlevés elkerülése és a kísértések elkerülése érdekében.

Hogyan lehet ellenőrizni, mit szabad enni az otthonán kívül?

Módosítsa a hamburgert

Nem minden kell, hogy csak zöldség legyen, ehetsz húsburgert, de némi módosítással. Ha lehetséges, próbáljon olyan étkezési helyeket választani, ahol saját hamburgert készíthet, hogy egészségesebb legyen. Távolítsa el a sajtot, és tegye félre a kenyeret, a húst belecsomagolhatja a salátába, és mustárral ízesítheti, mivel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az éttermekben kínált szószok. Ha öntetek közül választhat, válassza ki, hogy adjon hozzá több zöldséget a hamburgerek elkészítéséhez.

Kereskedjen burrito-val egy salátára

A burritos búzatortillákban magas a kalóriatartalom, de ha tetszik a bennük található töltelék, akkor kiküszöbölheti a tortillákat, a tölteléket salátává alakíthatja, vagy egy tálban elfogyaszthatja. Próbálja meg eltávolítani a tejtermékeket a burritókban, például a tejfölt vagy a sajtot, és adjon hozzá további barna rizst, fekete babot és zöldségeket kedvére.

Kiegészítjük a pizzákat

Ha finom pizzát szeretne fogyasztani, próbálja meg a vegetáriánus fajtákat választani, mivel azok, amelyek más összetevőket tartalmaznak, általában több kalóriát adnak az étrendhez. A túlevés elkerülése érdekében egészítse ki a pizzaszeleteket egy salátával, amely tartalmaz fehérjét, például garnélarákot. Így túl sok kalória hozzáadása nélkül kényeztetheti magát egy pizza elfogyasztásával.

Ne mondjon le a mexikói ételekről

A mexikói ételek nagyon kalórikusnak tűnhetnek, és az ilyen típusú éttermek nem ideálisak, ha akarja irányítsd, mit eszel. Mielőtt azonban felhagyna e helyek látogatásával, kreatívabbá válhat és összeállíthatja saját ételeit. Válassza a pico de gallo mártást és a guacamole-t a tejföl helyettesítésére, töltse fel tányérjait zöldségekkel és ne annyi hússal, és kerülje a krumplit.

Jól válasszon italokat

Mindig jobb kalóriát adni étkezésen keresztül, nem pedig italokon keresztül. Ha élvezni szeretné ételeit, és engedélyt szeretne adni magának, válasszon vizet vagy jeges teát az étkezés kíséretében, és próbálja elkerülni az alkoholos italokat vagy üdítőket. Ez megakadályozza azt is, hogy elégedettnek érezze magát csak a szódavíz elfogyasztása után, majd éhesnek érezze magát ahhoz, hogy ne legyen elég.

Nem mindennek kell ócska ételnek lennie

Irányítsd, mit eszel Bonyolultabb lehet, ha olyan ócska ételeket kínáló helyeket vagy éttermeket választ, ahol sült ételek bővelkednek. Próbáljon változatosabb étkezési helyet választani, hogy ne válasszon párolt és túl sok olajat tartalmazó ételeket. Az étrend gondozása érdekében jobb, ha inkább a grillezett vagy párolt ételeket részesíti előnyben, biztosan jobban élvezi az ételek ízét, és a vacsora vagy az ebéd végén nem ad hozzá túl sok kalóriát.