Információk és tippek a fogyáshoz, diéták, termékek és apró eszközök a test tisztításához és a fogyáshoz.
2016. július 9, szombat
A DIÉTA EGY NAPJA
Egyelőre ez az étrendem.
- Néha reggel fél 5-kor, 6-kor vagy 7-kor kelek, megiszok egy pohár vizet. Akár újra lefekszem, olvasok vagy csinálok valamit. A következő pohár egy evőkanál klorofillal vagy egy evőkanál citrommal van.
- 8 órakor felébresztem a lányomat, és miközben elkészítem a dolgait, egyedül forralok vizet, kikapcsolom, és leteszem azt a 3 ujjnyi zöld teát, letakarom, és várom, amíg kihűl.
- 8:30 Teszem a teát egy csészébe, és adok hozzá 1/2 evőkanál energiaport és 1/2 evőkanál. kollagén. Le fogom adni a lányomat az iskolába, amely 8 háztömbnyire van a házamtól. Ha azonnal ki kell mennem, akkor a következő turmixot veszem.
- 9:00 Smoothie-t készítek papaya, tápláló shake por, őrölt zab, korpa, csíra, amarant és csak tej vagy víz segítségével.
- Ha ezek után éhes vagyok, amit csak akarok, legyen az édes vagy sós, de az az igazság, hogy már nem vagy túl sok.
- Miközben hívásokat fogadok, írok, keresek vagy olvasok a számítógépen, YouTube-videókat hallgatok, hogy lefogyjak.
-Ha nem iszom a turmixot, van egy csésze tej, kevés oldható kávé, mert alig szeretem, egy evőkanál. kókuszzsír és 1/4 teáskanál. őrölt fahéj. 4 keksz 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 1/2 tekercs cukor nélküli lekvárral.
- 12:00 banán vagy bármilyen szezonális gyümölcs és egy marék mogyoró mazsolával. Vagy egy pohár ananászvíz vagy zabpehely fahéjjal és kevés cukorral.
- 15:00. Egy evőkanál áztatott chia, egy pohár víz és egy tányér étellel és 3 tortilla.
- Este 6-kor. Utolsó étkezés, 1 zselatin vagy joghurt mézzel és granolával, 2 taco pörkölt bármi.
- Éjjel 9 és 10 között elalszom, néha később, de igyekszem nem bemenni a konyhába. Meghízom a vacsorával, bármennyire is könnyű valójában, nagyon gyorsan felmegyek, így megpróbálom elkerülni.
A fogyás legjobb módja, ha rájössz, mit eszel, nem számolom a kalóriákat, de tudom, mennyit kér a gyomrom. És tudom, hogy ha uralnod kell a testedet, akkor vacsorával kell kezdened. Erről jut eszembe, amit a nővérem mindig mondott nekem.
"Jól élni: reggelizni, mint egy királynő (király), enni, mint egy hercegnő (herceg), és a vacsora, mint egy koldus (koldus)"
Másik dolog, hétvégén is vannak kiruccanásaim, időről időre vágyakozás, de igyekszem például zöldséget vagy friss gyümölcsöt fogyasztani: egy pambazo sok salátával, egy chicharron, sok zöldséggel elkészítve, egy klub szendvics zöldségekkel, saláta kevés öntettel. Az édes oldalról: inkább a szója- vagy mandulatejjel turmixolt fagylalt, mint a szokásos tej, a gyümölcssaláta, amely legfeljebb 3 gyümölcsöt tartalmaz. Zöld lé, 3 maría helyett inkább egy fél dinnye tejszínnel és diétás cukorral vagy citromhóval mmmmm finom. Kérjük, amennyire csak lehetséges, kerülje a sülteket.
1, 2 vagy 3 napig szoktam böjtölni egy gyümölccsel, vagy egy nap, ha étkezés nélkül van, ez segíti az akaratot, azt is fontos tudni, hogy nem kell rosszul éreznie magát vagy szédülnie. Jövő héten 7 napig csinálom a Leves tisztító étrendet. Mindent felveszek.
Köszönöm, hogy elolvastál.
2016. július 8., péntek
Néhány recept több szálat tartalmaz
AZ ÉLELMISZER-ELŐKÉSZÍTÉS MÓDOSÍTÁSA
Ezek azok a módosítások, amelyeket naponta készítek, hogy több rostot tartalmazzanak. Próbálja ki, szórakoztató, és több kombinációt készíthet a fantáziájának és ízlésének megfelelően.
1. Turmixok: Készítsen bármilyen turmixot, és tartalmazjon korpát és csírát, vagy őrölt zabot vagy teljes kiőrlésű gabonát. 2 vagy 3 evőkanál mindenre elegendő lesz. Itt van egy újabb turmix, amelyet biztosan szeretni fog, és hosszabb ideig jóllakik.
Energia turmix:
1/2 banán
4 eper
3 szeder
1 evőkanál. mézből
1 nagy evőkanál búzacsíra pirított
1 evőkanál. zabból
1 pohár tej (lehetőleg)
1 boríték főnév cukrot, muscovado cukrot, és ha nincs meg a 2 nooo finomított cukor.
Keverj össze mindent és igyál. Nem erőlködöm, mert különben eltávolítja az összes szálat.
2. Gabona tejjel: Kerülje a mattokat, inkább az egész donita-t, inkább azokat, amelyeket kivett az aszalt szilvából (nagyon vékony churritokra hasonlítanak), vagy fele teljes kiőrlésűet tesz a normálokra.
3. Tejek. Inkább a szóját vagy más egészet (mandula, madármag, földimogyoró, dió vagy zabpehely) részesítsen előnyben, ha nem tudja helyettesíteni, akkor javaslom a normál tejet, és hígítsa fel kevés vízzel.
4. Gyümölcs. A joghurtos gyümölcsében inkább a cukor nélküli gyümölcsöt adja, mézet és granolát adjon hozzá, vagy szórjon egy kis örömet.
5. Leves. Itt Mexikóban étkezésünket általában levessel kezdjük, elkészítjük a szokásos levest, csökkentjük a só mennyiségét és hozzáadunk zöldségeket vagy zöld leveleket (mángold vagy spenót), nem sok két vagy 3 öklöt.
6. Sütemények. Ha fehér kenyérről van szó, akkor inkább a teljes kiőrlésű kenyeret részesítse előnyben, de a teljes kiőrlésű dolgokat is elkészítheti.
Teljes kiőrlésű forró sütemények
Száraz:
1 csésze Liszt az Ön által választott márka forró süteményeinek elkészítéséhez
1/2 csésze zabpehely
1/2 csésze búzacsíra és korpa
Nedves:
1 tojás
1 vagy 2 ctas. lehetőleg világos vanília (gazdagabb ízű) vagy sötét, attól függően, hogy melyik van.
1/2 csésze tej
3 evőkanál növényi olaj
1 evőkanál vaj esszencia, folyékony vagy olajban
Ha szereted a banánt, mint én, akkor a felét is hozzáadhatod
öntse a szükségeset.
Folyamat:
A turmixgépbe tegye az összes nedveset, és nagyon jól turmixolja körülbelül egy percig, hogy jól szivacsozzanak, hozzáadják a szárazhoz, és kanállal nagyon jól összekeverik, ha folyadékhiánya van, adjon hozzá vizet, ha nagyon vizes, adjon hozzá még lisztet.
Amikor először készítettem őket, senki sem vette észre, és bolyhosak voltak.
Megadom magamnak az ízlésemet, és szeretek főzni, ezért minden hagyományos receptemet módosítom, hogy táplálóbbak legyenek. Tegye meg a tesztet, garantálom, hogy néhány nap múlva megváltoztatja a dolgokat anélkül, hogy észrevennék.
Tudom, hogy tudsz, ahogy csinálom.
2016. július 6., szerda
A COFEPRIS TILOS TERMÉKEK
A COFEPRIS által tiltott termékek listája
Az egészségügyi kockázatok elleni szövetségi bizottság (COFEPRIS) 2011 óta betiltott egy sor csodaterméket, mert azok nem felelnek meg az előírásoknak, és veszélyeztethetik egészségét.
Csekkold meg ezt a listát:
Minden terméknek megvannak az előnyei és hátrányai, függetlenül attól, hogy túllépi-e az adagot, vagy ha elviselhetetlen a képlet bármely összetevőjével szemben. Legyen óvatos, és olvassa el az összes elemet.
Itt adom hozzá a brazil diót is, amelyet problémamentesen árulnak egyes bolhapiacokon és üzletekben, nagyon veszélyes.
Vigyázzon magára és szeresse jól magát.
Étrendem reggeltől estig a következő megjegyzésben.
Háborúban és fogyni. MINDEN JÓ
AMI FELMENNI, MENNYELNI KELL. AMI LEHASZNÁL, MEGINT FELEMEL?
Üdvözlet mindenkinek, megkérdezték tőlem, miért folytatom a diétát, elmondom, hogy 7 évvel ezelőtt anya voltam, és 1 éve elváltam, depresszióban voltam, és nagyon sokat híztam (ettől idegek, fontos, hogy ismerjük egymást), de most nem akarok olyan módszereket alkalmazni, amelyek veszélyesek vagy másodlagos reakciók vannak a testemben, nem akarok egész nap az edzőteremben lenni, éhezni, vagy vásárolni szabadalmi gyógyszer, hogy lásson egy csodát, majd másodlagos reakciókat kapjon A súlyom majdnem 100 kiló volt, ma már láttam fogyást azzal a módszerrel, amelyet az elején elmagyaráztam neked (a szervezet megtisztítása). és még mindig nem jutottam el a skálán, képeket kell készítenem magamból, hogy láthassa az eredményeket. Szeretném megtenni magamért, mert úgy akarok játszani a lányommal, hogy nem fáj a lábam, vagy a térdem megreped, vagy ha a zsíros májamtól fájdalmat érzek a bordáim alatt, nem vagyok cukorbeteg vagy magas a vérnyomásom, de kérdezze meg, hogy diétázni készül-e, vegye figyelembe ezeket a megfontolásokat, mert a dekompenzáció vérszegénységet vagy más veszélyesebb reakciót okozhat. Ellenőrizze a testét, üljön le, ő valahogy megmondja, ha jól megy, vagy otthagyja. Anyukám cukorbeteg és megvan a készülék a cukor ellenőrzésére, eddig minden rendben van.
Honnan tudhatom, hogy fogyok? Erősebbnek érzem magam, mint korábban, reggel már nem fáj a karom, a térdem nem fáj annyira, és főleg a lábam nem fáj. Ezek a tünetek az elsők, érzem, hogy leesik a gyomrom, striák kezdenek megjelenni a hasamon, és megváltozott az étrendem, már nem haragszom, már nem érzem annyira az édes étel utáni vágyat, és minden alkalommal, amikor tudok inni sima víz, vizes ananász vagy zabpehely sok fahéjjal és kevés cukorral.
Nehéz, igen, a diéta nem könnyű, de el fogom érni, mert a testem zsírral átrendeződik, az biztos, hogy a mellkasom egy kicsit alacsonyabb, és a "fenekem" vagy "fenekem" is, így most tegyen omega-3 olajat és E vitamint, hogy ne veszítse el őket, vannak övek a fenek átrendezéséhez, és hasznosak a test átrendezéséhez is.
Döntsön úgy, hogy lefogy, nem azért, mert a következő hónap vakáció, vagy a buli hétvégéje, hanem azért, mert szüksége van magára egy jobb munkához, a gyermekei számára, hogy ne legyen teher, ha öregszik, jól néz ki, stb.
Klubot alakítunk, és bemutatom Önöknek az általam kezelt termékeket, általában azokat találja meg az egészséges élelmiszerboltokban, azzal a lehetőséggel, hogy már kipróbáltam őket, és tudom, hogy egyféleképpen működhetnek az Ön számára vagy más, kezelem az öveket, a kibelli-kiegészítőket, a turmixokat, a kávét, a vízhajtókat, az energetizálókat és a bőrkrémeket vagy -géleket.
Bármi megy, ha fogyni akarunk és méréseket, remélem, csatlakozol hozzám, és hamarosan megszervezed klubjainkat.
Szerető ölelés, és remélem, követsz arcon, twitteren és hamarosan a youtube-on.
2016. július 5., kedd
A FOGÁS VESZTETÉSI SZOKÁSAI
Ezek a szokások segítenek a fogyásban
Helló, a fogyásom van, és hamarosan dolgozni fogok intézkedésekkel, később elmondom. Egyelőre elmondhatom, hogy a fogyás eldöntése után a legnehezebb fenntartani ezt az akaratot, szüksége van valamilyen segítségre, amely azonnali eredményeket hoz önbecsülésének és a folytatás vágyának megerősítésére. Segítsen magának a tudatalatti zenével, hogy lefogyjon a YouTube-ról, ez segített nekem, mert ezek a dallamok némelyike hosszú ideig meghúzza a gyomrát, hogy elkezdje visszavonni a zsírcsomókat, hát én zsíros krémmel és jóddal végzett masszázsok segítségével.
Az első dolog a megtisztulás, mert bármit is adsz neki a fogyáshoz, ittas testtel nem fog működni. Ha van szokása étkezni, ez a turmix segít abban, hogy elkezdje eltávolítani, mivel egy nagy vagy nagyon zsíros vacsora a legnehezebb a test számára.
2 hónapja Éjszakákig, 5 napig kezdtem tisztítani a testemet egy youtube turmix recepttel, otthagyom a linket:
Ez egy uborka, aloe, petrezselyem, citrom, friss gyömbér és menta zöld leve.
A recept percenként megjelenik, mert az elején jön egy bevezetés.
Másnap reggel igyon vizet egyidejűleg, vagy melegítse nem számít, igyon a hibakeresés folytatásához, az első változás az, hogy a fürdőt kényelmessé, szuperlágyá és a legjobb az egészbe annyi szag nélkül.
Most, a nap folyamán és az étkezések során a következőket változtatjuk meg:
1.- Reggeli közben tegyen egy csésze kávét fél teáskanál őrölt fahéjjal és egy teáskanál hidegen sajtolt kókuszolajjal, a forró kávéval együtt gyorsan feloldódik.
2.- Ha megette a két kenyeret, zsemlét vagy bármilyen süteményt, ezen a héten elkezdi ezt a "diétát", csak a felét fogyaszthatja el, és ha nagy az akaraterőd, akkor kb. 4 sütire vagy 2 szelet pirított kenyérre vagy 1 szelet doboz kenyér kevés lekvárral, vaj nélkül. Vagy készítsen teljes kiőrlésű palacsintát (később receptet adok).
3.- Ha éhes leszel a nap közepén, ehet egy evőkanál vízben áztatott chia-t, egy pohár vizet és egy kis marék diót, földimogyorót vagy hámozott magokat, lehetőleg sósat (egy kicsit, vigyázva) magas vérnyomás), így több vizet ihat.
4.- A nap folyamán, ha készíthet magának zöld tea infúziót, jobb, ha pedig nem, készítsen magának egy kis ananászvizet ... természetesen cukor nélkül. Ez segít a zsír gyorsabb elsöpörésében, ezt már ellenőriztem.
5.- Tartalmazza a gyümölcsöt vagy a zöldséget, ha még nem szokott hozzá, lehetőleg szezonális, illetve folyékonyabb és kevesebb cukrot tartalmazó: dinnye, görögdinnye, jicama, ananász, mangó, vörös gyümölcs, kókuszdió stb. Azt javaslom, hogy tudja kombinálni a gyümölcsöket, a következő cikkben turmixot adok neked, és hozzáadom a kombinációs táblázatot.
Ezek a kis nagy változások segítenek Önnek, még ne gondoljon arra, hogy remek eredményeket érjen el, nem számít, ha nem tudja alkalmazni az összes lépést, a legfontosabb az, hogy elkészítse a turmixot, hidd el, hogy a tested értékelni fogja. A legfontosabb az, hogy teste alkalmazkodjon ezekhez a változásokhoz, hogy felkészüljön a táplálékkiegészítőkre vagy az új étkezési szokásokra a fogyás érdekében.
Köszönöm, hogy elolvastál, sok szerencsét, és kövess arcon vagy magassugárzón hamarosan lesz egy meglepetés számodra.