fognak

A félelem attól, amit mondani fognak, nagyon gyakran előforduló valóság. Ez a néma gyötrelem megítélése, bizonyos elképzeléseink vannak rólunk. Nyilvánvaló, hogy mindannyiunkat el kell fogadni, de az ilyen típusú gondolatok tartós bekerülése teljesen feltételekhez kötheti életmódunkat.

E megközelítés mögött gyakran az önbecsülés hiánya áll. Mindig többé-kevésbé nyugtalanul érezhetjük magunkat a vélemény iránt, amelyet azok az emberek tarthatnak rólunk, akiket értékelünk és akik fontosak számunkra. Mindazonáltal, soha nem szabad elveszítenünk szabadságunkat, valódi lényegünket.

A "mit fognak mondani" kétélű árnyék hogy mindig is létezett. Ez az, amely falakat vet az autonómiánkra, lelassítja a lépéseinket, és éberekre kényszerít minket, hogy ne sértsék meg azokat az implicit normákat, amelyek állítólag "rendben vannak".

Sok olyan társadalmi környezet van, amelyet még mindig átitatnak a társadalmi előítéletek, azzal az elavult porral, amely nemcsak a függöny mögötti kisvárosokban él. ÉSEz az aggodalom naponta tapasztalható a munkahelyi környezetben, sőt a saját családunkban is ...

Kulcsok a "mit fognak mondani" félelemmel szemben

A félelem attól, amit mondani fognak, örök "hipervigilancia" állapotba hoz minket. Arra a külső univerzumra irányítjuk a figyelmünket, ahol saját következtetéseket vonhatunk le arról, hogy mások mit gondolhatnak rólunk.

A defenzív elemzést tápláljuk, sőt a viselkedésen is változtatunk, hogy igazodjunk ahhoz, amit mások elvárnak. Olyan viselkedésmódok írják le, amit a pszichológiában értelmezési elfogultságként értünk. Továbbá nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy ez a fajta elfogultság közvetlenül kapcsolódik a szorongáshoz.

Az olyan tanulmányok, mint amilyeneket az Ultrechi Egyetemen végzett Dr. Elke Salemin, megmutatják nekünk ezt a kapcsolatot: ha megszállottjaink vagyunk annak, hogy mindent értelmezzünk, amit látunk, hallunk, vagy ha élünk, arra koncentrálunk, hogy mit gondolhatnak rólunk., tápláljuk a szorongás körforgását.

1. legyőzni az elutasítástól való félelmét

Ha boldogságodat akadályozza ez a gát, állj meg egy pillanatig gondolkodni ezen a helyzeten. Tényleg megéri?

  • Ha azt a családot, a barátokat vagy a társadalmat elutasítja, amitől valóban félsz, mindkét részt fel kell tenned a skáládra, hogy megnézhesd, mi nehezedik jobban a szívedben.
  • Nem lehetünk olyanok, amilyenek nem vagyunk, sem örökre elnémíthatjuk gondolatainkat és vágyainkat. Ha úgy tűnik, hogy valami nem vagyunk, akkor a csalódottság egyik vagy másik napon megjelenhet, és ezzel együtt az alacsony önértékelés.

Nem éri meg. Első a személyes egyensúlyunk, csakúgy, mint a pszichológiai egyensúlyunk.

2. Lehetetlen mindenkinek tetszeni

Van valami, amit már a kezdetektől tisztának kell lennünk, valamit, amit gyermekkortól kezdve meg kell tanítani nekünk: lehetetlen mindenkit kedvelni. És nemcsak lehetetlen, sőt egészséges is. A félelem, amit mondani fognak, éppen ehhez az igényhez kapcsolódik, a beilleszkedéshez.

Mindannyiunknak van személyisége, kritériumai és hangja. A más emberekhez való be nem tartás viszont megfelelő korlátokat szab, amelyek identitást adnak nekünk.

Nem kell kijönnünk önző személyiségekkel, akik nem tisztelnek más embereket. Ez megaláz és megsemmisít. Az, hogy nem jöttem össze az ilyen típusú emberekkel, önállóságot és tiszteletet kínál számomra az értékrendem számára. Ez valami szükséges és higiénikus.

Hasonlóképpen, van még egy szempont, amelyet meg kell értenünk: minél bizonytalanabbak vagyunk, és minél kevésbé világosak az elképzeléseink, annál rosszabbul értékelnek minket.

Határozza meg kritériumait, álláspontját, álljon szilárdan értékrendjében és védje meg magát. A jól fejlett, erős önértékeléssel rendelkező személyiségek nem adják fel, és nem kell félniük "mit fognak mondani".

3. Fogadja el a kritikát, tegye félre a mondanivalótól való félelmet

A kritika minden társadalmi dinamika része. Ezért meg kell próbálni elemezni őket úgy, amilyenek: „más nézőpontok”. És mint ilyeneket, tisztelnünk kell őket anélkül, hogy tényleg dramatizálnánk.

Mindannyiunknak megközelítése lesz arról, mi az élet, és ezekkel a változatos és sokféle nézőpontokkal meg kell tanulnunk együtt élni. De mindig anélkül, hogy ítélkeznék vagy túlzásba esnék.

4. Védje meg álláspontját

Mások esetleg rád kényszeríthetik ötleteiket. Hadd hirdessék saját erkölcsükről, saját társadalmi normáikról, arról, hogy mi a helyes és mi a rossz. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen.

Védenie kell álláspontját, ötleteit és igényeit, ne hagyja magát legyőzni vagy lebecsülni ... mert amikor a saját értékeit megtámadják, elveszíti önmagát.

Eloltani és legyőzni a félelmet, hogy azt mondják, dicsérje meg magát, helyezze el magát.

5. Cselekedjen a saját elvei alapján

Ez az ötlet bármely területre alkalmazható. Akkor is, ha ruhákat vásárolni megy, és hagyja magát befolyásolni azokon, akik elkísérik.

Mindig azt tedd, amitől jól érzed magad, ami lehetővé teszi, hogy boldog legyél a kicsi és a nagy döntésekben. Mert ha apránként elveszítjük a hangunkat, eljön az idő, amikor nem is hallgatunk magunkra.

Megéri? Természetesen nem. Igényelje jogait, és mondja ki hangosan. A "félelem attól, amit mondani fognak", csak egy hideg és elavult szél, amelynek nem kell befolyásolnia.

  • Nardone, Giorgio (2003) A félelemen túl. Paidós
  • Salemink, E., van den Hout, M., & Kindt, M. (2007). Képzett értelmezési elfogultság és szorongás. Viselkedéskutatás és terápia, Négy öt(2), 329-340. https://doi.org/10.1016/j.brat.2006.03.011

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. Wellness és Egészségügyi Coaching bizonyítvány (2019) és Pszichiátria szakorvos (UEMC). Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.