a smink művészet, a szépség szellem
- itthon
- Arc
- _Bőrápolás
- _Smink
- _Szépség tippek
- Testápolás
- _Termékek
- _Esztétikai kezelések
- Kéz és köröm
- _Kéz
- _Köröm
- _Heti manikűrötletek
- Haj
- _Hajtermékek
- _Színezés
- Parfümök
- Kapcsolatba lépni
Tapasztalatom a fehérjetartalmú étrendről (és III.)
Amint azt az előző bejegyzésben említettem a első fázis, mi az én esetemben két hétig tartott, 4100 kg-ot fogytam. A következő szakaszokban a súlycsökkenés mértéke mérsékeltebb volt, de a második és a harmadik szakaszban is sikerült 7 kg. De hé, mielőtt végleges mérleget készítenék, elmondom, hogyan telt el ez az utolsó két szakasz.
Ha emlékszel, elmondtam, hogy az aktív fázis a ketogenezis elvén alapszik, ezért egyáltalán nem éreztem magam éhesnek. Étkezésem márkafehérje készítményekből állt Lignaform engedélyezett zöldségek kíséretében (cukkini, gomba, uborka, paradicsom, saláta, póréhagyma, zöldbab, vagy ha részletesebb információt szeretne, olvassa el ezt a bejegyzést). Ketózisos állapotban egyáltalán nem éheztem, sőt állandó jó közérzetem volt, a ketontestek pszichostimuláns hatása miatt.
A harmadik szakasz ami esetemben 1 hónapig tartott (a második másfél hónap) a szénhidrátok újbóli bevezetése. Fokozatosan bevezetik az olyan ételeket, mint a gyümölcs, a tejtermékek, a kenyér és végül a keményítő. Alapvetően a menü ugyanaz marad, de az általam említett ételcsoportok bevezetésével a Lignaform tasakok száma csökken.
Ebben a szakaszban akkor is folytathatja a fizikai tevékenységet. Még egy egyszerű asztal is rendelkezésemre állt, olyan gyakorlatokkal, amelyeket meg tudtam csinálni, mivel gyümölcsöt, tejterméket, kenyeret és keményítőt vezettek be az étrendembe.
Az az igazság, hogy nem gondoltam, hogy folytatni fogom a fogyást ebben az utolsó szakaszban, de még így is majdnem 2 kg-ot fogytam, amellyel a A három hónapos diéta után a végső mérleg 11 100 kg fogyás volt. De nem csak lefogytam, hanem nagyon csökkentem a zsírtömeg szintemet és megemeltem a hidratáltságot. Nagyon jól érzem magam, és a súlyomnál fogva, így ahogy el tudjátok képzelni, nem tudok jobban örülni az elért eredménynek. Ezen kívül megtanultam egészséges módon enni, és megszoktam, hogy legalább 1,5 l vizet iszom, amikor legfeljebb néhány pohárral szoktam inni.
Röviden, ha le kell fogynia, azt javaslom, hogy adja magát szakember kezébe. Úgy gondolom, hogy ez a legjobb az egészségére, és személyesen is nagyszerű eredményeket hozott.
És ez a mai nap, lányok. Már tudja, hogy szívesen válaszolok, ha bármilyen kérdése van a fehérje étrenddel kapcsolatban. Csak megjegyzést kell tennie nekem, vagy ha úgy tetszik, küldjön nekem egy e-mailt. Néhány hónap múlva elmondom, hogy sikerült-e fenntartanom a súlyomat.
Köszönjük, hogy elolvastad és hozzászóltál, és legközelebb.