Táplálkozás július 7 2016 10:07 Ignacio P.

Ha jól akarunk teljesíteni a kerékpáron, fontos, hogy vigyázzunk arra, hogy mit eszünk, ezért előbb-utóbb minden kerékpáros rajongó befejezi táplálkozással kapcsolatos témák olvasása és keresése. Valójában ezen a weboldalon van egy szakaszunk, amely csak a táplálkozást szolgálja, és amelyet megpróbálunk bevinni rengeteg tipp.

A probléma az, hogy ezekben a cikkekben sok fogalom található, és gyakran nem világos, hogy mindegyik mit jelent, megpróbáljuk tisztázni őket.

amelyeket

A táplálkozás alapjai és szavai

Táplálás

AJÁNLOTT

Táplálkozási szabályok, amelyeket a hivatásos kerékpárosok tiszteletben tartanak

"Minden a mennyiségektől függ" - magyarázza Ekoi Orbea, a KMC igazgatója egy csapat táplálkozását a világbajnokságon

Mi a krón táplálék?

10 mítosz és igazság a táplálkozásról, amelyek meglepnek

Folyékony szénhidrátok vagy szilárd szénhidrátok, melyik a jobb megoldás?

Hogyan kell elvégezni a verseny előtti szénhidrát terhelést

A táplálkozás alatt azokat a folyamatokat értjük, amelyek során bevesszük, felszívjuk és átalakítjuk az élelmiszerekben található anyagokat. Amikor táplálkozásról beszélünk, gyakran hivatkoznak az egész ciklusra.

Táplálás

Folyamat, amelynek során a külvilágtól veszünk ételt. Bár a sport területén arról van szó, hogy minden elfogyasztott étel pozitívan hat a testünkre, az ételnek erős kulturális összetevője van. Tehát nem mindig teljesíti a táplálkozási célokat, hanem a társasági életet is szolgálja.

Étel

Azok a termékek és ételek, amelyek részt vesznek étrendünkben. Ételként megértjük mindazokat a természetes termékeket, de a hozzáadottakat is .

Diéta

A rendszeresen fogyasztott élelmiszerek mennyisége és mennyisége. Előfordul, hogy a "diéta" ​​csak az étel programozásához és mennyiségéhez kapcsolódik egy bizonyos idő alatt, de az az igazság, hogy ez csak egy olyan jelentés, amely súlycsökkentő programokkal vagy betegekkel társul.

Tápláló

Az egyes élelmiszerekben található összetevők mindegyike biztosítja az alapvető anyagokat testünk élettani és biokémiai funkcióihoz. Alapvető fontosságúak az egészség megőrzéséhez, és ha nem fogyasztják őket megfelelő minőségben és mennyiségben, alultápláltsághoz vezethetnek.

Makrotápanyagok

Ezek azok az anyagok, amelyekre testünk nagyobb mennyiségben igényel, és konkrétan szénhidrátok, zsírok és fehérjék.

Mikroelemek

Noha elengedhetetlen, testünk kisebb mennyiségben igényli őket. Nagyszámú elemből állnak, amelyek közül kiemeljük a vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírsavakat és esszenciális aminosavakat.

Energia

A tápanyagok mellett, amelyekkel testünk helyreállítja az általunk elszenvedett kopást, olyan anyagokra is szükség van, amelyek elegendő energiát biztosítanak számára a mozgáshoz és a létfontosságú funkciók ellátásához.

Az energiát táplálékból is veszik, és kalóriában mérik, 1000 kalória kilokalória.