ketogén

Ha ketogén étrendet folytat, hiányozhat bizonyos ételek, amelyeket szokott enni. Szendvicseket szoktunk enni az életünk egyszerűsítése érdekében. És sok más olyan étel is, amely az alacsony szénhidráttartalmú étrendben tilos.

Segíteni szeretnék a szénhidrátok pótlásának 19 módjáról .

1 - Cserélje ki a kenyeret uborkával szendvicsek készítéséhez és a szénhidrátok cseréjéhez

2 szelet kenyér 2 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ha az uborkacsíkokat helyettesíti a kenyérrel, 18 grammal kevesebb szénhidrátot fogyaszt, mert 6 uborkacsík csak 8 szénhidrátot tartalmaz.

2 - Helyettesítő spagetti hosszú cukkini számára

1 csésze spagetti 40 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ha hosszú cukkinit használunk helyette, 1 csésze hosszú spagettihez vágott cukkini csak 27 gramm szénhidrátot tartalmaz.

3 - Helyettesítse a lasagna tapasokat a hosszú cukkini fétákban

2 tapas lasagna tészta 22 gramm szénhidrátot tartalmaz. 2 szelet hosszú cukkini 1 gramm szénhidrátot tartalmaz.

4 - Cserélje ki a sült krumplit a Cole krumplira

200 gramm hasábburgonya 120 gramm szénhidrátot tartalmaz. 200 gramm káposzta chips csak 9 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ha kicseréli őket, 114 grammal kevesebb szénhidrátot fogyaszt.

5 - Helyettesítse a kenyérmorzsát mandulaliszttel

1/2 csésze zsemlemorzsa 29 gramm szénhidrátot tartalmaz. 1/2 csésze mandulaliszt 6 gramm szénhidrátot tartalmaz

6 - Helyettesítse a Hamburger zsemlét a becsomagolt salátával a szénhidrátok helyettesítésére

1 hamburger zsemle 21 gramm szénhidrátot tartalmaz. 3 saláta levélben nulla szénhidrát található.

Megtanulják, hogyan kell mérni a ketonokat!

Ismer más módszert az étel helyettesítésére, hogy kevesebb szénhidrátot fogyasszon? Hagyjon nekünk egy megjegyzést .

Mennyire találta hasznosnak ezt a tartalmat?

Kattintson az értékelésre egy csillagra!

Küldje el a pontszámot

Átlagos értékelés: 5/5. Szavazatok száma: 3

Eddig nincs szavazat! Értékelje elsőként ezt a tartalmat.

friss cikkek

Biztos vagyok benne, hogy mindenki látja Jenniffer Aniston fényképét, és azzal a kifogással kezdi, hogy számára minden könnyű, de az igazság nem az, hogy elérje azt a testet, amellyel a 40-es éveiben jár.

Tudja meg, hogyan kezdjen el mediterrán étrendet fogyasztani, és hogyan kell ennie, hogy kiaknázza a mediterrán étrend egészségügyi előnyeit. A világ talán legegészségesebb étrendje, a Fogyókúra.

Katey Lyonról

A nevem Katey Lyon és hosszú ideje küzdök a fogyásért. Elkötelezettségem és kutatásaim révén megtanultam, hogyan érezzem jól magam és egészséges legyek, ugyanakkor leadjam a felesleges kilókat. Ezért hoztam létre ezt az oldalt, hogy segítsek az embereknek elérni a fogyás, az egészséges életmód és a finom receptek alapján készített ételek fogyasztásának céljaikat, hogy bűntudat nélkül élvezhessék ételeiket.
Szeretek írni és főzni, van egy kezdő táplálkozási bizonyítványom és egy teljes táplálkozási oklevelem, amelyet a CTAA (Complementary Threrapist Association) akkreditált, mert valóban úgy gondolom, hogy a jó táplálkozás elengedhetetlen a jobb életminőség megéléséhez, és elvégeztem egy táplálkozási terápia tanfolyamot, amely Alapvető ismereteket adott a helyes táplálkozásról. Rendkívül hálás vagyok olvasóim támogatásáért.

További információ Katey Lyon jelentéséről