A fenntartó étrend megoldás a visszapattanó hatás elkerülésére olyan étrendek folytatása után következik be, amelyekben korlátozott a kalóriabevitel, vagy bizonyos élelmiszercsoportok megszűnnek.
Tehát kényelmes lenne elvégezni, hogy lássa a hatékonyságát.
Mi a fenntartó étrend
Ezt a diétát azok számára hozták létre, akik ezt érzik elérték az ideális súlyt, de nem akarják visszaszerezni ezeket a plusz kilókat.
A fenntartó étrendnek többféle módja van, de a lényeg az egészséges szokások fenntartása.
Az étel fokozatos bevezetése és a kalóriabevitel fokozatos növelése lehetővé teszi a test számára, hogy megszokja az említett bevitelt, de súlygyarapodás nélkül.
Hogyan működik
Hogy megvalósítsam Ezt az étrendet nagyon ellenőrizni kell, mivel mérsékelten kell adagolni őket. Az első napokban a jutalom növekedni fog, ha hétről hétre meg tudja tartani az ideális súlyt.
A nyeremény egy vacsora, a napok többi részében pedig szigorú étrendi irányelveket követünk. Ha a hét után még mindig megfelelő a súlya, a következő hét jutalma egy nap egy vacsora lesz, a következő pedig egy nyitott, de könnyű étel.
Mi több, választhat egy sokknapot.
Az összeomlások egy lehetőség a túlzások kompenzálására és erre vannak példák, amelyek megfelelnek Önnek.
Ezek között szerepel többek között a spárga, a halak összecsapása, a grapefruit összecsapása és Macedónia összecsapása.
Tehát, ha több napot kap az ideális súlynál, jutalmazhatja magát egy desszertdel (mindaddig, amíg mértékkel és megszokás nélkül).
A mai menü
Ez csak egy példa a hét egyik napjára, de megteheti módosíthatja hasonló menükkel. Tehát reggelire pirítós pulykával vagy sonkával, de helyettesíthető 6 sütivel és egy csésze infúzióval vagy gyümölcslével.
Reggel közepén egy narancslé vagy egy darab gyümölcs. Ebédre sült csirke párolt zöldségekkel. Délután egy zöld tea vagy egy darab gyümölcs, vacsorával pedig egy zöldségleves és grillezett hal.
Amint látni fogod, ez a diéta nem túl nagy vonzerő, még kevésbé az, hogy napokig ne hagyd abba az evést. Csak kezdjen okosan enni és fenntartani az ideális súlyt anélkül, hogy ez a rettegett visszapattanó hatás lenne.
Utolsó frissítés: 2018.02.27., 20:12
Szakmai szakon gasztronómia és hivatásból kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil
- Esküvői étrend szokások, hogy elkerüljék a stresszt, és ne érezzék magukat dagadtnak a nagy napon Vogue Spain
- Hogyan válasszunk étrendet és kerüljük a visszapattanó Moi-t
- Hogyan kerülhető el a diéták visszapattanó hatása - Diario de Ibiza
- Diéta és gyógymódok a gastrooesophagealis reflux Swisscore elkerülésére
- Epehólyag-felszámolási diétás ételek, amelyeket enni és kerülni kell utána