Carlos Ríos táplálkozási szakember tanácsával elkészítettük ezt a heti menüt, amely könnyen követhető, kiegyensúlyozott és alkalmas a család minden tagjának.
Frissítve 2020. október 6. 11:59
Mint minden héten, itt is van egy új egészséges heti menü hogy a Carlos Ríos Realfooding táplálkozási központ tanácsával készültünk. Is könnyen követhető, változatos, egészséges, gyorsan elkészíthető ételekkel és mindegyik, nagyon finom. Ezenkívül ez a heti menü tele van a kora őszi szezonból származó ételekkel: édesburgonya, datolyaszilva, gránátalma, alma, gomba, tök.
Mint mindig, az összes lemez felcserélhető. Ne felejtsük el, hogy ezeket tetszés szerint vagy az Ön rendelkezésre álló idejéhez igazíthatja; Például, ha nincs kedve reggelire palacsintát készíteni, kicserélheti tejjel zabpehelyre vagy valamilyen teljes kiőrlésű kenyérre valamilyen egészséges fehérjével (hummus, queso freskó, diókrém).
Vegye figyelembe, hogy Ez a heti menü a Harvard lemez módszer egészséges táplálkozásának szabályait követi, miszerint a tányérunk felét zöldségből kell készíteni; egynegyed egészséges fehérje (hüvelyesek, hal, tofu, csirke vagy pulyka); a másik negyed pedig hidrátokból (burgonya, édesburgonya, rizs vagy teljes kiőrlésű gabona).
Ha szeretne kávét vagy teát inni reggel, ne adjon hozzá cukrot vagy más édesítőszert. A fahéj vagy a vanília segíthet az íz enyhítésében. Desszertként mindig gyümölcs vagy joghurt. Az alábbiakban megtalálhatja a heti menüt a letöltéshez és a nyomtatáshoz; és az ételek részleteit is, hátha így jobban szereti.
- Heti menü október 14. és 20. között - La Cocina de Frabisa La Cocina de Frabisa
- Októberi családi heti menü, itt a hideg! Kis receptek
- Heti menü szeptember 28. és október 4. között - La Cocina de Frabisa La Cocina de Frabisa
- Finom ételek készítéséhez kettős kazánban Receptek
- Mit; enni ma ételeket f; Mit lehet kezdeni azzal, ami a hűtőben van?