Carlos Ríos táplálkozási szakember tanácsával elkészítettük ezt a heti menüt, amely könnyen követhető, kiegyensúlyozott és alkalmas a család minden tagjának.

Frissítve 2020. szeptember 10, 08:32

szeptember

Az általunk javasolt heti menü Kifejezetten arra szolgál, hogy dióval és más ételekkel növelje védekezését. "A dió egy- és többszörösen telítetlen zsírokban, fehérjékben és rostokban gazdag védőélelmiszerek. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például magnéziummal vagy E-vitaminnal is rendelkeznek. A diót mindig" korlátozzák "azoknál az embereknél, akik fogyni akarnak, de semmi sem az igazságtól eltekintve, néhány tanulmány szerint ez nem befolyásolja a testsúlyodat, sőt még a fogyásban is segíthet., védő élelmiszereknek tekintik sokféle előnyük és a különböző betegségek elleni védelem miatt ", magyarázza Carlos Ríos táplálkozási szakember, akinek tanácsával elkészítettük ezt a heti menüt.

Diófélék, egészségügyi kincsek (kis adagokban)

Mint mindig, ez a heti menü könnyen követhető, mivel a legtöbb étkezés egyetlen ételből áll, így nem kell vesztegetnie az időt két készítmény főzésével. Egészséges, változatos és finom. Mivel a jó étkezés nem azt jelenti, hogy minden nap megeszünk egy tányért és salátát. Az edények felcserélhetők, és ha meg akarja változtatni az összetevőket, folytassa. Például, ha nem szereti a kefirt, vagy éppen nincs a hűtőben, választhatja a joghurtot. Ugyanez a dióval; Javasolunk néhány konkrétat, hogy variálhasson és felfedezhessen új ízeket, de eheti azokat, amelyek a legjobban tetszenek.

Ne feledd Ha desszertet fogyaszt, legyen mindig egy darab gyümölcs vagy egy természetes joghurt. Reggelit cukor nélküli kávéval, teával vagy tejjel egészítheti ki. Lehet egy kis kenyér, de próbáld meg 100% -ban teljes kiőrlésűvé tenni.

És ha úgy tetszik, megtervezheti saját menüt úgy, hogy letölti ezt az üres menüt, hogy megtervezze a kívánt ételeket.Az e heti menüben szereplő ételek inspirálhatják Önt. Ez a menü ételtípusonként is segíthet, így tudni fogja, hogy hetente hányszor kell húst enni stb. Ez a letölthető bevásárló lista nagyszerű lehet, ha megtervez mindent, amire szüksége van, amikor elmegy a szupermarketbe.