A minap olvastam még egy cikket, amely rámutat a sör jó közeg lehet a hidratáláshoz miután intenzíven sportolt és jelentős mennyiségű folyadékot és elektrolitot veszített. A szóban forgó cikk az IJSNEM folyóiratban jelent meg, és bár az alanyok mintája nem nagy ügy, ez egy újabb lépés, hogy ezt az italt a hidratálás eszközeként vegyék figyelembe.

sört

A tanulmány módosította a sör paramétereit, például az alkohol és a nátrium mennyiségét, és ennek eredményeként a sör kevés alkohollal és extra nátriummal jobb egyensúlyt nyújtott az elveszített folyadékok és elektrolitok helyreállításában.

Sport és sör: figyelembe veendő szempontok

Tudnia kell, hogyan kell értelmezni ezeket a híreket, mert sokan csak ezt olvassák: "a sör jó, minél többet iszol, annál jobb", és ez egyáltalán nem igaz. Első, alacsony alkoholtartalmú sörök ajánlottak, mivel ha sok sört és alkoholt isznak, a hatás ellentétes lenne, mivel az alkohol vizelethajtó anyag.

A mennyiségek sem igényeltek, vagyis nem a futásból származunk, és addig kezdünk sört inni, mint a kozákok, amíg szomjunk ki nem olt. Először ajánlott hidratálja és vízzel csillapítja a szomjat, akkor fogyaszthatunk pár pohár alkoholmentes sört a hidratálás kiegészítésére.

Ha nem szokott sört inni, az általunk fogyasztott gázok kissé kényelmetlenek lehetnek. A gyógymód tehát rosszabb lehet, mint a betegség, amikor felépül. Ha nem iszik sört, akkor nem javaslom, hogy kezdje el ezt csak a sportolás után felépülni.

Azután, Hogyan kell kombinálni a sört és a sportot? Először is jelentős folyadékveszteségnek kell lennie. Most, hogy eljön a nyár, könnyű folyadékot veszíteni, de például nem megy 20 perc sétára, majd sörrel hidratálunk. Másodszor: az első lehetőség az, hogy vizet igyunk, és amikor szomjunkat csillapítjuk, alkoholmentes sörre váltunk.

Gyerünk, befejezve a kerékpárutat, előbb ivunk vizet a dobból, hogy csillapítsuk a szomjat, majd a teraszon ülni sörözni valami tökéletes, és ez nem áll ellentétben az egészséggel. Még sokak számára is ösztönző, ha sportolni akarunk.

Sör és alacsony elfogadottsága sportitalként

Sokan még mindig gyanakodva tekintenek arra, hogy egy sportoló sört iszik, különösen edzés után. Amíg mérsékelt, alacsony alkoholtartalmú és kiegészíti a vizet, a sör tökéletesen illeszkedik a sportoló étrendjébe.

Még ezt a lehetőséget is jobban látom, mint sok más olyan sportital, amelyben túl sok a cukor, de ez már ízlés kérdése. Láttunk egy másik módszert is a sör bevezetésére úgy, hogy edzés után nagyon hidegre tisztítottuk, így csökkentettük az alkohol mennyiségét és savanyúvá tettük azokat, akik nem szeretik a sör keserű ízét.

Röviden, megpróbálhatja bevezetik a sört a hidratálás eszközeként amikor hosszú vagy intenzív edzéseket végez, ahol jelentős mennyiségű folyadékot vesztett. Segíthet jobban hidratálni és hamarabb felépülni.