Sokszor egész nap gondoskodunk az étrendünkről, de amikor eljön az éjszaka, a szorongás is megteszi, és itt vétkezünk és túlfogyasztjuk, rendelünk ócska ételt stb. Ezért ma ezeket az egészséges, alacsony kalóriatartalmú és könnyen elkészíthető vacsorára vonatkozó javaslatokat hozom nektek. Így már nem lesz mentségük arra, hogy gyorséttermet kérjenek!

vacsorák

    Vegyes "könnyű": ehhez a vacsorához csak pulykamell vagy szójakolbász, kukoricatortilla vagy Sanissimo süti, főtt káposzta és gu

    publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/mixtas.jpg "/> acamol. Egy adag például egy csomag Sanissimo süti, a tetejére tegye a káposztát, a szeletelt kolbászt (lehet főzőspray-vel megsütve) és a guacamolét. Add mustárt vagy chirmolt és voila!

    Növényi torta: Ehhez a recepthez felhasználhatja azokat a zöldségeket, amelyek tetszenek, vagy másokat tartalmaznak

    publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/torta.jpg "/> otthonában viselhető. Javasolt mángold, gomba, chili paprika és metélőhagyma használatát. Először főzni vagy sütni kell főző spray-vel, és adj hozzá 2 tojásfehérjét, kísérd meg egy szelet többszemű teljes kiőrlésű kenyérrel, és kész.!

    Ha Ön egyike azoknak, akik kedvelik az édes dolgokat, elkészíthet egy finomat parfé

    publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/parfait.jpg "/> alacsony kalóriatartalmú a következőképpen: keverj össze 1/2 csésze sovány joghurtot, 1/2 csésze könnyű zselatinnal, az ízlésed szerint, 1/2 csésze gyümölccsel, amelyet választasz. Ismételje meg a folyamatot, amíg a pohara meg nem telik és ürül!

    Krém gombaleves: Ez az egyik kedvencem, finom és nagyon gyorsan elkészül. Sauté főzőhagymával, gombával és petrezselyemmel főzőspray-vel.

    publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/Gombakrémleves.jpg "/> főzni. Adjunk hozzá vizet és egy kis vörösbort, és forraljuk fel. Keverjük össze 2 uncia sajttal házikót vagy ricottát, ízlés szerint adjunk hozzá sót, borsot, és vigyázzon! Mindig legyen óvatos, ha forró folyadékokat kever.

    És ezekre a meleg nyári éjszakákra mi jobb, mint egy fresca édes-savanyú saláta. A titok a finom zöldségek élénk színekben való kombinálása

    publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/csirke-saláta4.jpg "/> ön. Római salátát, spenótot, meggyparadicsomot, reszelt sárgarépát, lucernát és lilahagymát ajánlok. Adjon hozzá 2 uncia csirkemellet Grillezett csirke csíkokban (használhat tofut, rákhúst stb.), 1/2 csésze kukoricakeményítőt és könnyű vinaigrette öntetet: összekeverjük a balzsamecetet, dijoni mustárt, fokhagymát, borsot, mézet (ez lehet Stevia vagy Splenda is) és sima víz ízlés szerint.

    Tavaszi tészta: Kombináljon 2 uncia csirkemellet 1/2 csésze al dente teljes kiőrlésű rövid tésztával ypublici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/chicken-pasta-primavera-1990112-x.jpg "/> ey dos zöldségcsészék (brokkoli, chili paprika, gomba, metélőhagyma, zöldbab, stb.) Hozzáadhat természetes paradicsomszószt és ennyi.!

Ezek az adagok szokásosak, ne feledje, hogy ideális az, ha konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel az étrend és az Ön számára megfelelő adagok meghatározásához.