Sokszor olyan ételeket szeretnénk enni, amelyek első ránézésre nem annyira egészségesek. De ezekhez szinte mindig megfelelő és egészséges módszert kereshet. Mint ezek Fit csirke rögök. Mersz vele? Mivel a recept egyszerű és egyszerű, és úgy lett kialakítva, hogy hozzá tudja adni a fitt étrendhez. És ha mártásba akarja mártogatni őket, megteheti például 0% -os barbacue mártással. Menjünk hozzá!

Hozzávalók a csirke rögökhöz (két fő részére):

  • 250 g csirkemell
  • 30 g puha krémsajt
  • 75 g Ínyenc zabliszt Egész zabpehelyliszt
  • 75 g cukrozatlan kukoricapehely
  • 2 tojás
  • Oregano
  • Só
  • Barbacue szósz 0% Weider
rögök

A csirke rögök elkészítése:

  1. Melegítse fel a sütőt 200 ° -ra.
  2. Tépje fel a csirkemellet, és keverje össze a kapott húst a krémsajttal és az oregánóval (tetszés szerint más fűszereket is hozzáadhat, például provence-i gyógynövényeket vagy curry-t). És a végső tésztával golyókat készítünk.
  3. Törd fel a tojásokat.
  4. Törje össze a kukoricapehelyeket.
  5. Minden csirkegolyót átadunk: Weider's Gourmet Oat Liszt zabpehely, majd tojás és végül pehely.
  6. Helyezzük a rögöket a tepsibe, 20 percig sütjük 180 ° -on. A félidőben a Nuggets-t mindkét oldalon barnára állítsuk.
  7. Most élvezhetjük őket, belemeríthetjük a barbacue szószba és ehetünk!

Kísérje a csirke rögöket egy salátával vagy néhány sült zöldséggel, és megkapja fitt étel lista. És most csak élveznie kell a fit menüt!

Tápanyag-információSzemélyenként (5 csirke rög)
Energia383,1 kcal
Fehérje38,4 g
Szénhidrátok29 g
Zsír13,9 g

Itt több egészséges és finom fit recept van.

Szeretnél 100% fitnesz lenni?

Akkor hírlevelünk az Ön számára szól. Fedezze fel a legjobbakat tippek és jelzések hogy egy fitnesz életed egy másik szintre emelkedjen.
Ön is élvezni fogja kedvezmény kódok jövőbeni vásárlásai során.