Minden, amit tudnod kell a természetes elalváshoz
Hirtelen valaki megemlíti a melatonin nevet, és elkezd egy kicsit tájékoztatni magát, és véleményeket olvasni, de mi az legjobb márka a melatonin?
Ma a jó minőségű alvás odüssziává vált. Vagy a stressz, az életritmus vagy közvetlenül a fizikai idő hiánya miatt.
Sok esetben az emberek inkább koffeint injektálnak az ereikbe, ahelyett, hogy jó pihenésre fogadnának, amikor ennek éppen az ellenkezője kell, nem?
Kipróbáltad a relaxációs technikákat, a pihentető infúziókat, és még a Dormidinát is használtad ... És nem tetszett az eredmény.
Ezért szeretném, ha a legjobb termékválasztékot látná melatonin a jobb alvás érdekében és tudja, hol lehet megvenni.
Összehasonlító táblázat. A legjobb melatonin-kiegészítők
A legjobb melatonin a piacon
Az árak, a kereskedelmi márkák és az alváshoz szükséges melatonin véleményének összehasonlítása után szeretném, ha tudná a piac legjobb lehetőségeit, és értékelné:
-
✅ Minőség - Dózis - Ár
-
✅ Mikroelemek
-
✅ Felhasználói vélemények
Zenement 1,8 mg. Triptofán, B6 és magnézium
Ha ezt a melatonin-kiegészítőt szedi, rövid idő alatt rájön, hogy ez az egyik legjobb befektetés az egészségére. Az optimális dózis mellett 1,8 mg melatonin, nagyon hatékony az alvási problémák kezelésében, a pihenéshez és a gyógyuláshoz szükséges egyéb elemeket tartalmaz, mint pl B6-vitamin (segít fenntartani a jó hangulatot és szabályozni az alvást), 5-HTP (szerotonin prekurzor) és Magnézium (elősegíti az izmok helyreállítását).
Miért tartom ezt az egyik legjobb kiegészítőnek? Egyrészt hihetetlen az ár-érték arány, az mikroelem-kombináció ez szuper szinergikus, és minden egység hoz 180 tabletta, amely biztosítja a hosszú távú felhasználást, elkerülve a gyakori vásárlásokat. Nem tartalmaz édesítőszereket, glutént vagy más adalékanyagokat, így ha 2021 egyik legjobb melatonintermékét szeretné beszerezni, akkor ez a lehetősége.
N2 természetes táplálék 1,9 mg. Triptofán, Griffonia és B6-vitamin
Az egyik legjobb recept az alvás minőségének javítására, a stressz csökkentésére és az álmatlanság elleni küzdelemre. Ez a termék tartalmaz 90 kapszula konténerenként, kombinálva 1,9 mg melatonin, Triptofán, B6-vitamin Y Griffonia.
A Griffonia afrikai növény, amely nagyon gazdag L-5-HTP, a szerotonin közvetlen előfutára, köznyelven a boldogság hormonjának nevezik. Ez a tökéletes kombináció segít csökkenti a stresszt, küzdeni az álmatlanság ellen, szabályozza a jet laghoz kapcsolódó egyensúlyhiányokat és élvezze a minőségi alvás.
Nem tartalmaz glutént vagy laktózt, és vegán gyártási tanúsítvánnyal rendelkezik. Ha motiválatlan, hogy nem tud minden este nyugodtan aludni, felejtse el a juhok számlálását, és tegyen egy igazi lépést az alvás minőségének javítása érdekében.
Aquilea Sleep Melatonin
Fogadni mernék, hogy ha valaha is kért valamit a gyógyszertárból, hogy segítsen aludni, akkor megmutat egy dobozot Aquilea álom. Néha az egyszerű és a klasszikus a legjobb, mint ebben az esetben.
A laboratórium Uriach ezt a melatonint nagyon beültették Aquilea álom, gyógyszertárakban és gyógynövényesekben egyaránt. Mit mondhatnék erről a csodáról? Többféle formátum létezik, az egyik tartalmazza 60 tabletta 1,95 mg melatoninnal (a gyógyszertárban megtalálható maximális melatonin adag), passióvirág, valerian és kaliforniai mák. Viszont megtalálhatunk egy formátumot 30 bicapsula.
Abban az esetben, ha nem szereti a tablettákat, van egy másik formája a melatoninnak a gyermekek számára Aquilea Álomcseppek. 4 cseppenként 1 mg melatonint, kamilla kivonatot és melissát tartalmaz
Röviden: megbízható márka, hatékony formula és formátumok sokfélesége, ó, és elfelejtettem, kivételesen gazdaságos.
Soria Natural Melatonin 100 tiszta 90 tab.
Tiszta melatonin-kiegészítőként ez kétségtelenül a legjobb, és elmondom, miért ... Ha összehasonlítjuk minőség-tabletta-ár, kevés olyan kiegészítés van, amely meghaladja a Soria Natural melatonint, azt tartalmazza 2 darab 90 egység mindegyiket 1 mg melatonin szintetikus egységenként, nem tartalmaz édesítőszert vagy adalékot, nagyon jövedelmező áron, minden vásárlásnál több hónapig biztosítja ezt a kiegészítést.
Egy másik szempont, amit szeretek, az az adagoló formátum, bárhová elviheti, és bárhol kényelmesen tárolhatja. Természetesen, ha még soha nem próbálta ki ezt a típusú kiegészítést, akkor az nagyszerű lehet, de ha megbizonyosodott arról, hogy az alacsony dózisoknak nincs akkora hatása, akkor talán érdemes más formátumot megnéznie, mivel ebben az esetben csak 1 mg-ot tartalmaz egységenként.
2,5 mg késleltetett melatonin 5-HTP-vel a Solaray cégtől
Itt a legkomolyabb dolog, melatonint szedsz és nem alszol? Ha alvási problémái folytonosság részét képezik, és rájött, hogy az alacsonyabb dózisok nem segítenek jobban aludni, ez a formátum érdekes lehet. Ez a Solaray-kiegészítő egy csomagot tartalmaz 60 tabletta aludni 2,5 mg melatonin retardált Y 60 mg 5-HTP (Griffonia-ból kivont) egységenként.
A melatonin ezen formátumának van egy hosszan tartó hatás az éjszakai minőségi alvás biztosítása és a megszakítások elkerülése érdekében.
Miért ajánlom ezt a kiegészítést, ha az esete súlyosabb? Normál esetben nem fog tudni olyan gyógyszertárakban vásárolni melatonint, amely meghaladja az 1,9 mg hatóanyagot, tehát ha az álmatlanság a második árnyéka, és alvás reményében dobál és fordul az ágyban ... Azt javaslom, próbálja ki ezt a kiegészítést. Ezenkívül az 5-HTP kivonat Griffonia, segít javítani a basszust hangulat és csökkentse a szorongás lefekvéskor természetesen.
Aludjon jól az egészséges fúzióból - 1 mg melatonin + B6-vitamin
Valószínűleg nem rajongsz a melatonin altatók szedéséért. Ezért szeretném bemutatni Önnek egy élvezetesebb és finomabb módját annak, hogy vegye.
A cég Egészséges fúzió, A táplálékkiegészítők piacának egyik vezetője létrehozta ezeket szeder ízű gumik ez segít pihenni és mélyebben aludni. A formátum 60 finom gumicukrot tartalmaz nincs hozzáadott cukor val vel 1 mg melatonin bevitelenként (2 egység). Származni nyelv alatti cselekvés, ha fél órával lefekvés előtt hagyod, hogy a gumik elolvadjanak a szádban, elég lesz egy pihentető alvás. Ezen kívül tartalmazza B6-vitamin, ami segít a gyógyulásban és csökkenti a fáradtságot.
A felhasználók véleménye nagyon pozitív ezzel a melatoninnal kapcsolatban, és sokan megismételték a vásárlást, miután kipróbálták ezt a formátumot.
Melatonin Ynsadiet - Természetes relaxáns
Ynsadiet melatoninnal, passióvirág kivonattal és citromfűvel készítette ezt a kiegészítést.
A pihentető gyógynövényeket ősidők óta használják a stressz, az álmatlanság és más betegségek leküzdésére. Jelenleg e növények gyógyászati tulajdonságait bebizonyították, mint például a passióvirág alkaloidok és flavonoidok, amelyek segítenek ellazulni és könnyebben elaludni.
Azonban a pihentető infúziók lefekvés előtt kontraproduktív lehet, mivel később el kell menni a fürdőszobába, megszakítva az alvást. Ezért, ha fel akarja venni a Természetes orvoslás Javaslom, próbálja ki ezt a kiegészítőt egy életen át. A konténer bemutatja 90 kapszula természetes amelyek tartalmazzák 1,8 mg melatonin, kivonat golgotavirág (117 mg) és méhfű (36 mg).
Melatonin Cinfa
A Cinfa Pharmaceutical Több mint 50 éve van a piacon, és kiváló hírnevet szerzett termékei minőségében, ami jó oka a bizalomra.
A generikusok portfóliója között, Cinfa melatonin formátumot mutat be 30 rágótabletta Narancs ízű, val vel 1,95 mg melatonin egységenként, egyszerű és tömör, miért adhat hozzá többet?
A Cinfa melatonin erőssége az ár (ezen a listán a legalacsonyabb) és az általa bemutatott dózis, a maximális, amit a gyógyszertárban talál.
Tehát azt kérdezed magadtól, hol van a fogás? Valójában nincs, ez egy megbízható laboratórium hatékony terméke, és nagyon gazdaságos.
Egy kis okot a "csomagolásában" találok, mivel őszintén szólva nem a legmutatósabb/feltűnőbb, és ha egy gyógyszertárban vagy gyógynövénybemutatóban mutatja be a fogyasztónak, kevés szavazólap van a figyelem felkeltésére, ezért más eszközökkel kell versenyeznie. Ennek ellenére cseppekben és tablettákban is megtalálhatja a Cinfa melatonint.
Minden további nélkül ez egy olyan kiegészítő, amely segít jobban pihenni, a Cinfa melatoninja rendelkezik jó felhasználói vélemények akik kipróbálták és egyetértenek abban, hogy ez segített nekik gyorsabban elalszik.
Jobb-e melatonint vásárolni a gyógyszertárban?
Visszatérve az időbe, elmondanám, hogy a gyógyszertár volt az egyetlen biztonságos hely az egészségügyi kiegészítők vásárlásához. Szeretném azonban elmondani, miért van több előnye a melatonin online vásárlásának.
📊 Ha melatonint akar vásárolni a spanyol gyógyszertárakban, két dolog történhet veled, az egyik az, hogy nincs sokféle termékük, és két vagy három lehetőséget mutatnak neked (az egyik, szinte biztosan az Aquilea Sueño ), sokféle minőségi lehetőséget kihagyva.
Másrészt a melatonin ára a gyógyszertárban általában valamivel magasabb, mint ha online vásárolja, miért fizetne többet ugyanazért a termékért? Ráadásul manapság az Amazon szállítás sok esetben még 2 napig sem tart.
Mint korábban mondtam, a termékek széles választékát hiányolhatja, és azt is, Spanyolországban a melatonin eladásának maximális dózisa 2 mg, így alig találsz 3mg melatonint (például).
Nyilvánvalóan van néhány előnye is, ha a gyógyszerész tanácsai mindig pozitívak, bár az interneten található nagy mennyiségű információ (például ezen az oldalon) miatt elég képzett lehet ahhoz, hogy ilyen típusú kiegészítőt válasszon, jobb alkalmazkodjon az Ön igényeihez, nézze meg a véleményét, hasonlítsa össze az árakat, és takarítson meg magának egy kis pénzt.
❗ Tudomásul veszem, hogy aggódhat, ha melatonint vásárol online, nem pedig gyógyszertárban, mivel az online vásárlás mindig szédülést okoz.
Hol lehet melatonint vásárolni?
Hadd mondjam el azonban, hogy manapság az étrend-kiegészítő üzletek és forgalmazók túlnyomó többségének el kell engednie néhányat nagyon átfogó minőségi előírások, ezért nem kell tartania attól, hogy terméket vásároljon egy online áruházban, mivel ez a közelgő és globalizált jövő.
📊 Végül is, Hol lehet melatonint vásárolni? Összefoglalva:
- Ha többféle terméket szeretne megismerni, jobb tájékoztatást szeretne kapni, összehasonlítani az árakat és megnézni a véleményeket, javasoljuk, hogy nézze meg ezt az oldalt.
- Ha azonban ugyanazon a napon szeretne vásárolni egy terméket, amire szüksége van, akkor azt javasoljuk, hogy menjen el egy gyógyszertárba, szupermarketbe vagy gyógynövényesbe.
Miért javulhat a pihenés?
A melatonin a tobozmirigy által termelt hormon, amelynek feladata a cirkadián ritmus szabályozása, vagy ami ugyanaz nappali-éjszakai ritmus. A legtöbb ember alulbecsüli az elegendő alvást, sőt "időpazarlásnak" tartja.
Az alábbiakban szeretnék, ha megnézne egy videót arról, hogy a melatonin hogyan javíthatja alvását és pihenését:
Mi a legerősebb melatonin?
Ez egy relatív kifejezés, mivel ugyanaz az adag nagyon hatékony lehet egyes emberek számára, mások számára nem annyira. Különböző tolerancia van a kiegészítéssel szemben.
Most meg kell jegyezni, hogy nincs lineáris kapcsolat a melatonin mennyisége és a hatás között.
Tanulmányok azt mutatják 3 mg-tól a hatékonyság nem nő jelentősen, annyiszor nem szükséges drágább terméket vásárolni, mert úgy gondolja, hogy nagyobb adag = nagyobb hatékonyság.
Van valami erősebb, mint a melatonin? Ha valóban felteszi magának ezt az alvási problémákból fakadó kérdést, jobb, ha orvoshoz fordul, hogy megoldást találjon rá.
Ezen bizonyítékok alapján elmondhatjuk, hogy a nagy dózis 3 mg-tól, termékeket találni a legfeljebb 5 mg, 10 mg és 20 mg melatonin.
Személy szerint nem ajánlom ilyen nagy dózisok alkalmazását egy bizonyos életkorig (45-50 év), mivel nem szükséges. Ezenkívül, ha ilyen típusú formátumot keres, a szállítmány valószínűleg az Egyesült Államokból érkezik, és ha Spanyolországból származik, kevés beszállítót talál, vagy megrendelése sokáig tart.
Mikor jobb a melatonint szedni?
Számos oka lehet, beleértve a gyógyszereket is, amelyek gátolják az alvási hormon természetes termelését, és változást okozhatnak a termelési szakaszban, vagyis abban a pillanatban, amikor eléri a legmagasabb csúcsot.
🕔 Attól függően, hogy gyártási szakasz az alvási hormon emberek közül más kronotípusok:
Reggel (25% népesség): a termelés csúcsa 12 óra körül van. Ezeknek az embereknek korán kell lefeküdniük, és a legaktívabbak a nap korai óráiban. Általában 22 óra és 6 óra között kell aludniuk.
Este (A lakosság 25% -a): a csúcs reggel 6 körül következik be. Olyan emberek, akik éjszaka jobban teljesítenek, de később aludniuk kell. Alvási menetrendje 3 és 11 óra között van.
Közbülső (A populáció 50% -a): a felszabadulás csúcsa hajnali 3 órakor következik be, és általában 12 és 8 óra között alszanak.
Mennyi ideig kell bevenni a melatonint? Ezt szem előtt tartva, ha Ön egyike azoknak, akik nem érik el maximális csúcsukat a hajnali órákig, lefekvés előtt egy vagy akár két órát kell bevenni.
Gyakori hiba általánosítani azt a jelzést, hogy fél órával lefekvés előtt szedjük a melatonint, mert mint már láttuk, ez minden embertől függ.
📊 Tud-e naponta melatonint szedni?
Egy másik szempont, amelyet szem előtt kell tartani, az nem fogyaszthatja szabálytalanul. A biológiai ciklusokat irányító hormon lévén, ha megszakított módon végzi, akkor nem éri el a kívánt hatást, vagy akár ellenkező hatást is kiválthat az alvási ritmusában.