Sheila González Oliva

A Fitboxing a új fegyelem Kombinálja az erőnlétet és a bokszgyakorlatokat, ezért az összetett neve. Egy eredeti sport New York, Egyesült Államok és foglalkozik a kick box és a thaiföldi fegyelem muay-hai crossfittel. A Brooklyn Fitboxing a franchise a Bogotában megkezdett terjeszkedés mögött. Például Spanyolországban több mint 60 létesítmény és még több 10 000 ember központjaikban gyakorolják. Összes Egy forradalom a sport világában.

Ez a fegyelem arra irányul Formában lenni hogy ne gyarapodjon izom vagy versenyezzen. A mozdulatokban nincs érintkezés, mivel az ütések közvetlenül a zsákba kerülnek. Körülbelül utoljára egy óra és megégethet néhányat 1000 kalória edzésenként, mindig attól függően, hogy milyen intenzitással gyakorolják ezt a sportot. A fitboxolás gyakorlása növekedni fog Y frissíteni valamire:

  • Tüdő kapacitás

    • boksz

    Ezenkívül, mintha ez nem lenne elég, ez megfelelő fegyelem minden közönség számára. A képzettség szintjét minden ember alkalmazza annak függvényében fizikai állapota és az Ön igényeinek. Sőt, nem szükséges betartani nincs követelmény hogy jelentkezz az órákra. Bár az osztályt a szakértői monitor, Mi leszünk azok, akik megjelölik, hogy meddig tudjuk végrehajtani ezeket a mozdulatokat, például amikor egy lábbal ütjük a táskát, vagy hány ismétlést tudunk végrehajtani az intervallumokban a képzés.

    Figyelembe kell venni azokat az embereket is, akik a világon indulnak a fitboxing, főleg az elején annak kellene lennie jól helyezze el a kötszereket a kezek és a bokák bármelyik sérülésének elkerülése érdekében. Tanulásuk azonban progresszív lesz, és minden alkalommal, amikor a test kitart egyre több ismétlés.

    Mi a fitbox?

    Ez a aerob típusú ami viszont tartalmaz néhány funkcionális gyakorlatot. Megengedi Formában lenni, mivel egyértelmű a táj iránya a fitnesz. A test minden részét kezelik, így ez a sport teljesebb. Mindez a kombinációnak köszönhetően különböző technikák ugyanazon az edzésen használják. Egyértelművé kell tenni, hogy a fitbox ez nem tevékenység megtanulni bokszolni vagy erőt szerezni, de nagyon hasznos fenntartani vagy lefogyni, felszabadítani és kisütni az energiát. Is nagyon stresszes ezért erősen ajánlott gyakorlat a nap befejezése, mivel ez is javulni fog az alvás minősége.

      A fitboxos munkamenet ezzel kezdődik 15 perces bemelegítés, megközelítőleg, amelyben több kardio- és alakformáló gyakorlat kombinálva gyakorolja mindet az izmok.

    A bemelegítés után boksz gyakorlatok: 8 forduló 2 perces munka a táskával a zene ritmusára (ami mindig mozog az osztály animálásához). 8 gyakorlattal kombináljuk, 1 perc alatt testfeszültség (testtömeg edzés).

    Miután az osztálynak ez a része elkészült, a 10 perc funkcionális edzés, amelyben felhasználják őket; gyógyszergolyók, kötelek, trx többek között.

  • Mert fejezze be a munkamenetet, végrehajtják 6 perc alakformálás és egyéb 10 nyújtás bármilyen sérülés elkerülése érdekében.

    • A fitboxing előnyei

    A sport gyakorlása előnyei között egymásra találnak:

      A fitboxing javul fizikai állapot Tábornok.

    Égősok kalória egyetlen munkamenetben.

    Ez egy sport stressz elleni így gyakorlása segít ellazulni az edzés után.

    Növeld a tüdő kapacitás.

    Segítsen fenntartani a szív erős és egészséges.

    A koreográfia és a zene segítenek koncentrálni az elvégzett mozdulatokban, és nem a befejezésben.

    Jobb lesz koordináció.

    Növelje az általános mozgékonyságot.

    Megengedi szocializálódni más emberekkel mivel az osztályokat ugyanazok a célcsoportok alkotják.

    Hoz sújt veszteni olyan gyorsan növekszik a motiváció.

    Az edzés hatékonysága miatt megszünteti a felhalmozódott zsírt.

    Engedje szabadon az endorfinokat, hormonok, amelyek kontrollálják a hangulatot, így megszünteti a szorongást is. Ezek az enforfinok stimulálják az agy örömközpontjait, és természetes fájdalomcsillapítóként működnek.

  • A Fitboxing igen Adrenalin letöltése így jó módja a felgyülemlett feszültségektől való búcsúzásnak.