Lépj tovább! Fitnesz gyakorlatok és tevékenység karkötő, hogy formában maradjon
A fizikai aktivitás, a jó étrend mellett az egészséges életmód kulcsa. A tevékenység karkötő, Ma ez a tökéletes kiegészítő az alakformáláshoz. Ez egyben motiváló elem is, amely lehetővé teszi számunkra, hogy teljesítsük súlycsökkentő edzésterv kifogások nélkül. Felfedezzük a fitnesz karkötő összes előnyét.
Az aktivitáskövető és intervallum edzés
Egy tevékenységi karkötő segítsége olyan, mintha otthon lenne egy személyi edző. Mára a nagy intenzitású intervallum edzés vagy a HIIT a fogyás egyik leghatékonyabb sportprogramjává vált.
Javaslunk Önnek egy edzéstervet a fogyáshoz ezen technika alapján, amelyet a fitnesz karkötő. A munkamenet során ellenőriznie kell az egyes gyakorlatok idejét, valamint a pihenőidőt a sportkarkötőjével. Elkezdtük!
1. gyakorlat: Ollós ugrás
Szilárd talajon állva kezdje el ugrani úgy, hogy elválasztja a lábát és kinyitja a karját. Ismételje meg ezt a mozgást 40 másodpercig. Ez a gyakorlat nagyon aerob, és az izmok nagy részét mozgásba hozza. Ezen idő után pihenjen 10 másodpercet.
2. gyakorlat: Hátul a falhoz
Üljön a falhoz, mintha széke lenne. Tartsa ezt a helyzetet 40 másodpercig, és pihenjen újra 10. Használja aktivitásmérőjét az idő követéséhez.
3. gyakorlat: Push-up
Végezze el a tipikus deszkákat a padlón 40 másodpercig. Pihentessen még 10 percet levegőhöz.
4. gyakorlat: Abs
Emelje fel a földön a hátát, amíg érzi, hogy megfeszül a hasizma. Végezze el ezt a gyakorlatot 40 másodpercig, és ismét pihenjen 10 percig.
5. gyakorlat: A létra
Segítsen magának egy székkel ennek a mozgásnak a végrehajtásához. Derékra tett kézzel előbb emelje fel az egyik, majd a másikat. Ne feledkezz meg a pihenőidőről.
6. gyakorlat: Tricepsz
Dőljön egy székre, háttal neki. Karjait hajlítsa meg az ülés mindkét oldalán, és lassan keljen fel. Tartsa szemmel a tevékenység karkötőjét, hogy nyomon kövesse az időt.
7. gyakorlat: Hajlítás forgatással
Ez a gyakorlat a normál deszka változata. Ez magában foglalja a deszkák elvégzését, de aztán felemeli az egyik karját, miközben a testet mindkét oldalra fordítja. Végezze el az egyes sorozatokat 40 másodpercig, és pihenjen 10-ig.
Tudományosan bizonyított eredményeket ezekkel az egyszerűséggel érnek el fitnesz gyakorlatok. Csak arra van szükség a legjobb tevékenység karkötő és sok kitartás.
A legjobb tevékenység karkötők
Jelenleg a fitnesz karkötők több modellje van a piacon. Aktivitás karkötő pulzusmérővel, sport karkötő bluetooth… De melyik a leginkább ajánlott? Mindig az, amely a legjobban megfelel az igényeinknek. Íme néhány javaslat:
- Brigmton 10 BSPORT14 aktivitáskövető, fehér, fekete vagy lila színben kapható.
- Xioami Mi Band 2 aktivitás karkötő a lépések, kalóriák és kilométerek ellenőrzésével
- Ora OSB006F2B fitnesz karkötő
Az aktív karkötők technológiai forradalmat jelentenek az egészséges életmód szempontjából. Nekik köszönhetően a csukló egyszerű mozdulatával napról napra figyelemmel kísérheti a sport fejlődését. Egyszerűen azzal, hogy óraként viselik őket, már mozgásra ösztönzik az embereket. Ezért fontos, hogy esztétikailag is kedveljük őket. Mert más funkciókat is ellátnak helyettünk, amikor nem sportolunk.
Könnyen konfigurálhatók, és bármilyen tevékenységi szinthez alkalmazkodnak. Csak meg kell adnunk a nemünket, életkorunkat, magasságunkat, súlyunkat és a napi sporttevékenység mértékét. Mindezen adatok alapján a fitnesz karkötők már elvégzik a dolgukat. Konfigurálhatók azonban más mobil eszközökkel és alkalmazásokkal, amelyek lehetőség szerint sokkal teljesebb képzési eszközökké teszik őket.